Если вы хотите похудеть надолго, делать это следует медленно

Если на новомодной диете вы теряете более 1 килограмма в неделю, этот результат не закрепится надолго. Такую быструю потерю веса организм рассматривает как экстренную ситуацию, стресс, который следует компенсировать. Он делает это, замедляя метаболизм и расходуя мышечную, а не жировую ткань для компенсации потери.

Чтобы похудеть надолго, вам нужно сделать так, чтобы снижение веса была незначительным (но постоянным), чтобы организм его «не заметил». Проще всего сделать это, слегка «недоедая» ежедневную норму калорий (2000 ккал для женщин и 2500 — для мужчин). Дефицита в 25% вполне достаточно для безопасного и стабильного уменьшения массы тела.

Читайте также: 10 лайфхаков, как похудеть без спорта и диет

Полезно: 7 самых простых в мире фактов-лайфхаков как похудеть

• Плюсы и минусы кето-диеты из личного опыта девушки, просидевшей на ней месяц
• Как «работают» духи и как наносить их правильно
• Правда об активированном угле и его влиянии на кожу и зубы
• 20 фактов о любви и отношениях, про которые вы не должны забывать
• Бездепозитные бонусы в казино: как получить свежие и выгодные предложения?