Советы28.01.2020

Если вы хотите похудеть надолго, делать это следует медленно

Фото: Pixabay

Если на новомодной диете вы теряете более 1 килограмма в неделю, этот результат не закрепится надолго. Такую быструю потерю веса организм рассматривает как экстренную ситуацию, стресс, который следует компенсировать. Он делает это, замедляя метаболизм и расходуя мышечную, а не жировую ткань для компенсации потери.

Чтобы похудеть надолго, вам нужно сделать так, чтобы снижение веса была незначительным (но постоянным), чтобы организм его «не заметил». Проще всего сделать это, слегка «недоедая» ежедневную норму калорий (2000 ккал для женщин и 2500 — для мужчин). Дефицита в 25% вполне достаточно для безопасного и стабильного уменьшения массы тела.

Читайте также: 10 лайфхаков, как похудеть без спорта и диет

Полезно: 7 самых простых в мире фактов-лайфхаков как похудеть