1. Пейте стакан воды перед едой — обезвоживание ведёт к перееданию. К тому же вода занимает место в желудке, быстрее наедитесь.
2. Жуйте как можно тщательнее. Чем дольше жуёшь — тем быстрее наешься. И пища лучше усвоится.
3. Прогуляйтесь после еды минут 10. Можно даже по помещению. Ходьба сжигает калории, так как мозг даёт организму команду к дополнительному расходу энергии.
4. Мёрзните. Жир нужен для того, чтобы обогревать тело, поэтому в холод он расходуется особенно быстро. Приучите себя каждый день принимать прохладный душ. Заодно и кожа станет более упругой.
5. Ешьте лимоны, мёд и корицу. Эти продукты — активные «жиросжигатели», только не переборщите с мёдом, он калорийный. Можно заменить им сахар в чае.
6. Не пейте ничего, кроме чая, кофе и воды. Эти напитки не содержат калорий. Напитки с сахаром привносят в вашу жизнь около 30% калорий, которые не приносят насыщения и отправляются прямиком в жир.
7. Записывайте или фотографируйте всё, что едите — так легко будет понять, когда и почему вы переедаете. Предупреждён — значит, вооружён!
Читайте также — Как похудеть: 4 простых и важных факта