Интересные факты о сне (страница № 3)

Шесть основных поз сна. Существует шесть основных поз сна: «эмбрион», «бревно», «молящийся», «солдат», «в падении» и «звезда». Остальные позы — вариации, или сочетания элементов этих поз.

Сон с открытой форточкой помогает худеть. Сон с открытой форточкой помогает худеть. Эксперимент, в котором люди в течение месяца спали при температуре воздуха в комнате 19–20 градусов, показал, что процесс «сжигания» жира у них ускорился на 10%.

Часто прерывающийся ночной сон вреднее, чем более короткий, но непрерывный. Люди, чей ночной сон часто прерывается по каким-либо причинам, чувствуют себя хуже и менее энергичны в течение дня, чем те, кто спал меньше, но непрерывно, выяснили учёные.

Недосып сокращает жизнь. Сон менее 5–7 часов в сутки сокращает продолжительность жизни, в среднем, на 12%.

Какая связь между бессонницей и прокрастинацией. Человек, который часто прокрастинирует, с большой долей вероятности страдает бессонницей.

Люди не чихают во сне Читать →

Что хуже: лишение сна или голод Читать →

Белый шум благоприятно влияет на сон. Белый шум облегчает засыпание и значительно улучшает качество сна, способствуя предотвращению прерывания сна. Такой шум даже может стать альтернативой снотворному при многих психических расстройствах, особенно при остром ПТСР.

Человек может лишиться сна на всю оставшуюся жизнь — и никто не знает, почему. Фатальная бессонница — загадочное состояние, при котором человек перестаёт спать и больше никогда в жизни не может заснуть. Это состояние неизлечимо и приводит к летальному исходу через некоторое время — от нескольких месяцев до нескольких лет.

Пилотов США учат засыпать за две минуты. В предполётной школе ВВС США разработали программу, помогающую пилотам засыпать за две минуты или меньше. После шести недель тренировок все пилоты засыпали за это время. Им не мешали даже звуки выстрелов и кофе, выпитый перед сном.

Почему подростки поздно засыпают. Из-за того, что половые гормоны подавляют выработку мелатонина — гормона сна — подростки, как правило, очень поздно засыпают.

Почему мы любим тяжёлые одеяла Читать →

Плохо спать — всё равно что вообще не спать. Неглубокий, беспокойный, прерывающийся сон (например, когда громкие звуки мешают спать) вызывает те же физиологические эффекты, что и полное отсутствие сна: заторможенность, вялость, снижение концентрации внимания, и т. п.

Отсыпаться на выходных вредно для здоровья. «Досыпание» в выходные дни на фоне недосыпания по будням провоцирует развитие ожирения, вызывает головные боли и хроническую усталость, а также повышает риск наступления инсульта и инфаркта, выяснили учёные.