Почему откладывать пробуждение, переставляя время на будильнике, вредно

Имеете привычку несколько раз переставлять будильник вместо того, чтобы вставать по первому сигналу? Очень плохая привычка, утверждают врачи-специалисты в области сна. На мозг это оказывает эффект, похожий на неожиданный удар тяжёлым предметом по голове. Когда вы просыпаетесь, переставляете будильник на десять минут вперёд и засыпаете снова, вы находитесь в начале абсолютно нового цикла сна (а не продолжения старого), развитие которого и прерывает будильник.

Ещё хуже, если вы делаете это несколько раз подряд. Для здоровья и душевного благополучия это, пожалуй, самый худший способ вставать по утрам. Инерционное воздействие такого «шокового» пробуждения может сохраняться всё утро, держа вас в состоянии нервного напряжения и способствуя повышенной утомляемости. Ведь ваш мозг уверен в том, что в последний раз вы спали всего десять минут и вам необходимо отдохнуть.

Читайте также: Лучший способ вставать пораньше по утрам — признать, что это отстой

Кстати: Как вставали люди, когда не было будильников

• Послед: есть или нет?
• 12 неожиданных способов, которыми осень влияет на наше здоровье
• 5 теорий о здоровье, показывающих, насколько дремучими были наши предки
• Как морковка защищает кожу от обгорания на солнце (и другие удивительные свойства бета-каротина)
• 10 признаков дефицита железа, показывающих, что ваш организм недополучает кислорода