Почему откладывать пробуждение, переставляя время на будильнике, вредно

Имеете привычку несколько раз переставлять будильник вместо того, чтобы вставать по первому сигналу? Очень плохая привычка, утверждают врачи-специалисты в области сна. На мозг это оказывает эффект, похожий на неожиданный удар тяжёлым предметом по голове. Когда вы просыпаетесь, переставляете будильник на десять минут вперёд и засыпаете снова, вы находитесь в начале абсолютно нового цикла сна (а не продолжения старого), развитие которого и прерывает будильник.

Ещё хуже, если вы делаете это несколько раз подряд. Для здоровья и душевного благополучия это, пожалуй, самый худший способ вставать по утрам. Инерционное воздействие такого «шокового» пробуждения может сохраняться всё утро, держа вас в состоянии нервного напряжения и способствуя повышенной утомляемости. Ведь ваш мозг уверен в том, что в последний раз вы спали всего десять минут и вам необходимо отдохнуть.

Читайте также: Лучший способ вставать пораньше по утрам — признать, что это отстой

Кстати: Как вставали люди, когда не было будильников

• Эффект третьего лица: СМИ зомбируют всех, кроме меня
• Использование ночного режима на смартфоне необратимо портит ваше зрение
• 10 известных женщин, которые раньше были мужчинами
• 10 лайфхаков, как похудеть без спорта и диет
• Хруст и другие звуки в суставах называются крепитацией. Она не опасна для здоровья