Почему откладывать пробуждение, переставляя время на будильнике, вредно

Имеете привычку несколько раз переставлять будильник вместо того, чтобы вставать по первому сигналу? Очень плохая привычка, утверждают врачи-специалисты в области сна. На мозг это оказывает эффект, похожий на неожиданный удар тяжёлым предметом по голове. Когда вы просыпаетесь, переставляете будильник на десять минут вперёд и засыпаете снова, вы находитесь в начале абсолютно нового цикла сна (а не продолжения старого), развитие которого и прерывает будильник.

Ещё хуже, если вы делаете это несколько раз подряд. Для здоровья и душевного благополучия это, пожалуй, самый худший способ вставать по утрам. Инерционное воздействие такого «шокового» пробуждения может сохраняться всё утро, держа вас в состоянии нервного напряжения и способствуя повышенной утомляемости. Ведь ваш мозг уверен в том, что в последний раз вы спали всего десять минут и вам необходимо отдохнуть.

Читайте также: Лучший способ вставать пораньше по утрам — признать, что это отстой

Кстати: Как вставали люди, когда не было будильников

• 12 типов лекарств, которые нельзя принимать по истечении срока годности
• Простой способ отвыкнуть от нафтизина или других капель для носа
• 7 опасных для здоровья вещей, вошедших в моду в 2019 году
• Использование ночного режима на смартфоне необратимо портит ваше зрение
• Моча с хлором в бассейне создают опасные для сердца химические соединения