Главная / Советы08.08.2019

Почему нельзя читать планшет на ночь?

Наши «биологические часы» имеют тонкую настройку, в которой участвует множество факторов. Но самым главным из них можно назвать мелатонин — гормон, регулирующий цикл дня и ночи для всех организмов на нашей планете. Мелатонин даёт мозгу сигнал о том, что пора спать.

В течение дня солнечный свет придаёт нам бодрости, но когда солнце садится, уровень мелатонина растёт, и мы начинаем зевать. К сожалению, яркий и контрастный свет снижает выработку «гормона сна» и способствует тому, что тело не получает сигнала к отдыху и расслаблению. Хуже всего в этом плане — яркий свет на фоне темноты, например, чтение планшета на ночь.

Пятно света в ночи — отличный способ сбить с толку собственный организм и дать ему сигнал «происходит что-то не то, не спи!» Поэтому после заката солнца приглушите яркость ламп и экранов, а при выключенном свете не читайте с экрана планшета или телефона — лучше возьмите книгу.

Читайте также: Никаких гаджетов до двух лет: рекомендации ВОЗ для родителей

Анекдот про изнасилование уборщицы Какой язык понятен всем славянам? Преимущество несовершенства А в вашем сердце есть окно? 7 удивительных фактов
Анекдот про «подарок» мужу от его жены Очередная подборка свежих анекдотиков