Почему нельзя читать планшет на ночь?
Наши «биологические часы» имеют тонкую настройку, в которой участвует множество факторов. Но самым главным из них можно назвать мелатонин — гормон, регулирующий цикл дня и ночи для всех организмов на нашей планете. Мелатонин даёт мозгу сигнал о том, что пора спать.
В течение дня солнечный свет придаёт нам бодрости, но когда солнце садится, уровень мелатонина растёт, и мы начинаем зевать. К сожалению, яркий и контрастный свет снижает выработку «гормона сна» и способствует тому, что тело не получает сигнала к отдыху и расслаблению. Хуже всего в этом плане — яркий свет на фоне темноты, например, чтение планшета на ночь.
Пятно света в ночи — отличный способ сбить с толку собственный организм и дать ему сигнал «происходит
Читайте также: Никаких гаджетов до двух лет: рекомендации ВОЗ для родителей