Для выработки витамина D загорать не нужно
Загар является основной причиной возникновения меланомы — самого распространённого типа рака кожи. К счастью, для получения оптимальной дозы витамина D загорать не требуется.
Как известно, группа биологически активных веществ под общем названием «витамин D» (холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,
Для того, чтобы получать нормальное количество витамина D, необходимо находиться под прямыми солнечными лучами в промежутке между 10 утра и 15 часами дня с открытыми конечностями (это важно!) по пять минут два раза в неделю. Ну и, конечно, есть побольше жирной морской рыбы — лосось, кета, сельдь, скумбрия — богатой веществами из группы витамина D.
Читайте также: Если вы испытываете эти симптомы, значит вашему организму срочно нужен витамин D!
Кстати: 10 насыщенных витаминами продуктов, которые помогут пережить весенний авитаминоз
