У людей, сидящих более четырёх часов в день, риск преждевременной смерти выше на 40%
Современного человека вполне можно назвать не человеком разумным, а человеком сидящим. Миллиарды людей проводят по шесть-восемь часов сидя, что крайне негативно сказывается на здоровье. Причём в такие рамки человек загнал себя сам, встав на путь индустриальной революции.
Придумав множество приспособлений, облегчающих труд, человек стал меньше времени проводить стоя. Вся работа свелась к сидению на месте. Что там говорить, даже свой досуг люди теперь предпочитают проводить, сидя перед телевизором или в кинотеатре. А долгое сидение на одном месте, между прочим, очень опасно для организма.
Чем вреден сидячий образ жизни
В первую очередь сидячий образ жизни приводит к тому, что мышцы человека ослабевают, а его позвоночник и суставы из-за отсутствия нагрузок начинают болеть. У офисных работников есть риск развития межпозвоночных грыж и сколиоза. К тому же из-за длительной гиподинамии возникают болезни сердца и сосудов, расстройства дыхания и пищеварения. Также люди, ведущие сидячий образ жизни, больше склонны к ожирению и различным тревожным расстройствам. Немного статистики: при недостаточной физической активности риск заболевания раком кишечника и раком груди возрастает на 21–25%, риск появления диабета — на 27%, а сердечно-сосудистых заболеваний — на 30%.
Согласно всё той же неумолимой статистике и проведённому учёными из Университета Квинс исследованию, каждый год 70 000 жителей Великобритании преждевременно умирают из-за того, что проводят по шесть-восемь часов, сидя на одном месте. А в США каждый год 300 000 человек умирают из-за малоподвижности. Причём у тех, кто сидит по четыре и более часов неподвижно, риск преждевременной смерти на 40% выше, чем у тех, кто сидит меньше времени.
Будучи на работе в офисе, не забывайте время от времени вставать и совершать короткие прогулки. Хотя бы к кулеру за стаканом воды. Или сделайте несколько упражнений, например, приседаний или наклонов, не отходя от рабочего места. А ещё уделите больше внимания организации своего рабочего пространства. Стул и стол должны подходить вам по росту, а монитор должен стоять на расстоянии вашей вытянутой руки. Таким образом вы станете более продуктивным работником и убережёте себя от множества болезней.
Читайте также: Люди, у которых есть собака, в четыре раза активнее остальных