Недостаток ночного сна может привести к ожирению

Непродолжительный сон повышает аппетит, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения ожирения. Вследствие недостаточного сна организм ошибочно считает, что ему не хватает энергии.

В зависимости от индивидуальных особенностей человека, продолжительность здорового ночного сна составляет 5–10 часов. Учащиеся начальной школы должны спать 8–12 часов, средней — 6,5–10 часов. Большинству взрослых достаточно 7–8 часов сна.

Читайте также: Почему диета несовместима с алкоголем

• Розали Брэдфорд: и самая толстая, и самая похудевшая женщина в мире
• У 13% взрослого человечества ожирение
• Почему диета несовместима с алкоголем
• Спорт сжигает мало калорий
• Как скорректировать свое питание, чтобы похудеть?