Физическая нагрузка вне спортзала полезнее для здоровья

В наше время принято считать, что для поддержания хорошей формы и здоровья требуется посещать спортивный зал не менее трёх раз в неделю. Но если тренировки в зале — единственная ваша активность, а остальное свободное время вы предпочитаете лежать на диване и ничего не делать, тренировки не окажут влияния на ваше здоровья в долгосрочной перспективе.

Чтобы быть здоровым и подвижным до глубокой старости, нужно быть физически активным постоянно: нагрузка, которую вы несёте ежедневно, и есть ваш вклад в здоровое будущее. Походы по магазинам, приготовление пищи, уборка, работа по дому или на даче — именно такого рода «упражнения», совершаемые ежедневно, имеют огромное значение. В исследовании на эту тему от 2018 года, учёные называют такую нагрузку «термогенез активности, не связанной с физическими упражнениями» и считают её одной из важнейших факторов, влияющих на поддержание стабильного веса тела и сохранение мышечной активности.

Читайте также: Сколько людей покупают абонемент в спортзал, но ни разу не приходят на занятия?

Кстати: На гантелях в спортзале в 362 раза больше бактерий, чем на унитазе

• Работают ли эфирные масла и ароматерапия?
• Почему бананы, виноград, ананас и арбуз нельзя есть на диете?
• Загрязнение воздуха убивает больше людей, чем курение
• Синяя лампа бесполезна и может даже навредить вам
• Антибиотики бесполезны при простудных заболеваниях, потому что простуду вызывают вирусы, а не бактерии