Здоровье09.09.2019

7 полезных фактов, которых вы могли не знать про собственный толстый кишечник

Мы с вами поговорили о слюне, желудке, тонком кишечнике. Настала пора двинуться дальше (в прямом и переносном смысле) и узнать, чем живёт и как работает наш толстый кишечник.

Толстый и тонкий кишечник
Изображение: Naveen Kalwa / Depositphotos

1. Толстый кишечник, в отличие от тонкого, не уложен в брюшной полости петлями. Он имеет П-образную форму и как бы огибает тонкий.

2. Каловые массы располагаются в самом конце толстого кишечника, ближе к «выходу». Они на треть состоят из воды, ещё на треть — из бактерий, выработавших свой ресурс, и последняя треть — неперевариваемые пищевые волокна (клетчатка).

3. В толстый кишечник попадают те остатки пищи, что не были усвоены тонким кишечником. Здесь можно встретить остатки длинных молекулярных цепочек продуктов, пищевые волокна и т. п. Задача толстого кишечника — переварить и усвоить всё, что можно переварить, а оставшееся «упаковать» в экскременты и отправить «на выход». Этот процесс может занимать от 8 часов до 3-х суток, в зависимости от типа пищи и от того, насколько «быстрый» у вас толстый кишечник.

4. В толстом кишечнике живут наши маленькие помощники — бактерии. Их в теле гораздо больше, чем наших собственных клеток, но они куда мельче и совокупно весят 2–3 кг.

Бактерии занимаются утилизацией пищи, которой удалось миновать тонкий кишечник и «добраться» до толстого. Мы называем такие продукты «пребиотиками». Примеры пребиотиков: зелёные овощи, кефир, бобовые, орехи, бананы и пр. Списки пребиотиков можно найти в интернете. Они очень полезны, так как способствуют росту и поддержанию здоровой микрофлоры.

5. Чем спокойнее человек, тем лучше работает его толстый кишечник. Тревога и нервы мешают перистальтике — ритмичным сокращениям, при помощи которых кишечник обеспечивает продвижение пищевого комка по организму. Толстый кишечник у женщин обычно спокойнее, чем у мужчин.

6. Нормальная частота посещения туалета «по-большому»: от трёх раз в день до одного раза в три дня. Пока ваш «стул» происходит не реже, чем три раза в неделю — волноваться не о чем.

7. Чтобы поддерживать нормальный темп работы толстого кишечника, делайте интервалы между приёмами пищи по 4–5 часов. Слегка перекусить можно и почаще, но всё же принимать пищу чаще раза в два часа — нецелесообразно. Наш организм хорошо приспособлен без вреда для себя переносить голод, но от переедания у него средства нет, это мы должны регулировать сами.

Версия для Инстаграма

Читайте также: 7 невероятных фактов, которых вы не знали про собственный тонкий кишечник

Простой способ отвыкнуть от нафтизина или других капель для носа Если не получается дышать без капель для носа, самое время бить тревогу и начинать бороться с этой зависимостью
Малолетний Раскольников из Ленинграда, расстрелянный в СССР вопреки закону В адрес Советского Союза посыпались обвинения в том, что государству чужда гуманность и плевать в нём хотели на нормы международного права
5 лайфхаков, как не забывать пить воду в достаточном количестве в течение дня Как определить, что вы пьёте достаточно воды? По цвету мочи: она должна быть светло-жёлтой, почти прозрачной. Извините, что так сразу о физиологии, но мы тут на Фактруме любим конкретику, а также научный подход. Так вот наука однозначно утверждает, что воды много не бывает: вода участвует во всех процессах, происходящих в организме, так что выпить её больше, чем надо, у вас вряд ли получится. А вот как пить достаточно и не забывать о воде в течение дня — читайте… Читать далее…
Зачем удалять миндалины? Многие знают, что при слишком частых ангинах врачи рекомендуют удалить миндалины, после чего эти проблемы прекращаются. Как это связано между собой? И неужели миндалины нам не нужны?
Кого мы ошибочно принимаем за цыган В мире существует несколько кочевых племён с европейскими корнями