Предложить материал
  
ГлавнаяЗдоровье7 коротких советов, как из простой прогулки извлечь максимум пользы для фигуры

7 коротких советов, как из простой прогулки извлечь максимум пользы для фигуры

1. Ходьба позволяет поддерживать определенный уровень мышечной массы или же сжигать неиспользованные калории.

2. Важно не столько то, где вы ходите, а насколько регулярно, и какая продолжительность ваших пеших прогулок.

3. Шаг должен быть быстрым, но не настолько, чтобы вы взмокли от пота и не могли разговаривать при ходьбе, хотя последнее не особо рекомендуется.

[adsense]

4. Помните правило: опускаемся на пятку, отталкиваемся носком. Тем самым вы укрепите голень и мышцы икр, а форма ноги улучшится.

5. Выбирая местность для совершения прогулок, отдавайте предпочтение холмистой. Ходьба по «взгорьям» заставит ваш организм работать более интенсивно, в результате чего вы сожжете больше калорий.

6. Первые 15 минут шаг должен быть умеренным (мышцы разогреваются), затем на 1 минуту увеличьте скорость. Потом снова замедлите шаг на пару минут, затем снова увеличьте скорость на 1 минуту. Ходите так в течение 30 минут.

7. Призовите на помощь свои руки. При движении в такт рук и ног организм работает более эффективно.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Анекдот про то, как невыносимо тесен мир

Олигарх говорит своей секретарше, что они летят на Гавайи

Почему в СССР обои клеили поверх газет?

Анекдот про парня, который нашёл себе новую работу

Как-то один паренёк потерял работу и долго не мог найти новую

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Что проверяют стюардессы, когда здороваются с пассажирами?

Анекдот про визит одного мужика к урологу

Мужик приходит к урологу, и доктор его спрашивает

Анекдот про помощь Путина Джорджу Бушу

Созваниваются Джордж Буш и Владимир Путин

Человек, застрявший в терминале аэропорта на 18 лет

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Анекдот про мальчика и летающего мужика

На детской площадке сидит мальчик и во что-то увлечённо играет...

Вещи покойника: что можно и чего нельзя делать согласно православию

Крупнейшая утечка информации в истории СССР

Чем занимаются смотрящие на зоне

Как два глупых практиканта весь завод цезием облучили

Анекдот про смену власти в СССР

Советский Союз, накануне демонстрации 7 ноября рабочие на фабрике готовятся к шествию

Засосье — деревня, которая опустела в одночасье