Безопасная доза сахара — до восьми чайных ложек в день

По данным ВОЗ, в идеале так называемые свободные сахара должны составлять менее 5% от ежедневной нормы потребляемых человеком калорий. Переведя проценты в привычные нам меры, получится около 30 граммов, то есть не более восьми чайных ложек в день.
Содержащаяся во фруктах глюкоза и фруктоза также относится к сахарам — моносахаридам. Но они в меньшей степени вызывают разрушение зубов, чем дисахариды — пищевой сахар. К тому же свободные сахара есть во многих продуктах питания, пакетированных фруктовых соках и сиропах. Так что необходимо обращать внимание на этикетки и читать, сколько граммов сахара содержит тот или иной продукт. Например, в банке
Читайте также: 5 полностью натуральных сахарозаменителей, в которых нет химии
- Почему бананы, виноград, ананас и арбуз нельзя есть на диете?
- Может ли травма мозга сделать вас великим художником?
- Можно ли «выдумать» себе болезнь?
- Использование ночного режима на смартфоне необратимо портит ваше зрение
- Что делать, если вы подавились, а помочь некому? Эта три простых действия могут спасти вам жизнь!