ГлавнаяЗдоровьеДефицит этих 4 веществ заставляет голову болеть в 4 раза чаще

Дефицит этих 4 веществ заставляет голову болеть в 4 раза чаще

Фактрум публикует полезнейшую статью о том, что нужно делать, чтобы избежать головных болей.

Вы можете быть удивлены, но частая причина головных болей — дефицит определенных веществ в вашем рационе. Мы расскажем, каких именно витаминов вам может не хватать.

Medicingid.ru
Medicingid.ru

Фолиевая кислота и витамин В12

Они играют огромную роль в предотвращении анемии. Если в вашем теле их мало, они могут становиться причиной мигрени и хронической усталости. Люди с дефицитом этих веществ обычно забывчивы и раздражительны.

Проблема в том, что многие люди списывают состояние подавленности и быстрой утомляется на грипп. И начинают в целях «профилактики» пить аспирин или что-то подобное. Но аспирин понижает концентрацию в организме фолиевой кислоты и затрудняет поглощение витамина В12. Таким образом, пытаясь снять усталость и головную боль с помощью аспирина, вы лишь усугубляете проблему.

Медь и железо

Дефицит этих веществ в большей степени свойственен женщинам, а не мужчинам. Для них это и есть наиболее распространенная причина анемии, низкого давления, мигрени и общего подавленного состояния.
Больше всего меди содержится в фасоли, орехах, козьем сыре, и авокадо.

Пиридоксин

Это еще один важный витамин. Его много в фасоли, овощах и печени животных всех видов. Дефицит пиридоксина — частая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налегайте на указанные выше продукты.

Это важно, потому что напрямую влияет на концентрацию сахара, белков и жиров в организме. И на то, с какой скоростью и качеством они перерабатываются. Поэтому достаточное потребление пиридоксина — важное дело, если вы хотите сохранить в порядке свои мозг, нервы и кровеносные сосуды.

Рекомендуется получать из натуральных источников 1,7 мг пиридоксина в сутки.

Витамин D

Низкий уровень витамина D в крови приводит к тому, что начинает плохо усваиваться магний. В теле начинаются воспалительные процессы. Поэтому да, в конечном счете это приводит и к мигрени тоже.

Лучший источник витамина D — солнечный свет. Так что постарайтесь чаще прогуливаться по улице в солнечную погоду. Это особенно важно зимой.

А еще можно получить его через продукты: яйца, бобы, говяжью печень, грибы, молоко и апельсиновый сок.

Фактрум желает вам и вашим близким здоровья!

Читайте также — Учёные: кофе продлевает жизнь и укрепляет здоровье!

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Что скрывает за своими стенами Лубянка

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Почему символом коммунизма стала красная звезда?

Тайны Владимирского централа

Почему в России — цари, а в Европе — короли?

Почему полковники стали «настоящими»?

Пластуны — кто это и почему они ползали?

Откуда взялась свастика на орденах Красной Армии

«Забытый» в космосе после развала СССР

Гусар Лисицын — «Робинзон» с острова в Охотском море

«Золото партии» — пропавшие сокровища СССР

Наказания для преступивших воровской закон

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Правильная погремушка для сына Рабиновича

В семье Рабиновичей произошло радостное событие: молодая Цилечка родила сынишку

Почему за границей не пользуются зелёнкой?

«Бриллиантовую зелень» открыли совершенно случайно, первое время она применялась даже не в медицине

Анекдот о том, как пьяницы гаишника обманули