Главная / Советы06.09.2019

5 лайфхаков, как не забывать пить воду в достаточном количестве в течение дня

Как определить, что вы пьёте достаточно воды? По цвету мочи: она должна быть светло-жёлтой, почти прозрачной. Извините, что так сразу о физиологии, но мы тут на Фактруме любим конкретику, а также научный подход. Так вот наука однозначно утверждает, что воды много не бывает: вода участвует во всех процессах, происходящих в организме, так что выпить её больше, чем надо, у вас вряд ли получится. А вот как пить достаточно и не забывать о воде в течение дня — читайте в нашей подборке.

Фото: Pixabay

Холодную воду пить проще

Пить много воды очень полезно, но часто люди жалуются на то, что им трудно выпить за день два литра воды. Простой лайфхак, который поможет справиться с этой проблемой: пейте холодную воду. Держите бутылку с водой в холодильнике или добавляйте лёд при питье: чем вода холоднее, тем проще она пьётся. Проверьте этот способ и обязательно напишите нам о своих впечатлениях!

Сделайте разметку на бутылке

Возьмите пластиковую бутылку объёмом 2 литра и прямо на ней сделайте маркером разметку: 10 часов, 12 часов, 14 часов и так далее. Это поможет вам держать потребление воды под строгим контролем. Также можно разделить эти два литра на 4 бутылочки по 0,5 литра и на каждой отметить время, к которому она должна быть выпита. Плюс этого метода в том, что небольшую бутылку легко взять с собой.

Используйте соломинку

Было замечено, что при питье через соломинку люди выпивают больше напитка, чем без неё. Это одна из причин, кстати, почему к жутко вредной коле и другим лимонадам с высоким содержанием сахара всегда дают соломинку: так вы выпьете больше. Попробуйте всегда пить воду только через соломинку и исследуйте, помогает ли вам этот метод выпивать положенное количество воды за день.

Пить воду до еды

Когда вы чувствуете себя голодным, вы готовы есть и пить что угодно, чтобы поскорее насытиться. Можно использовать этот факт в свою пользу: приучите себя выпивать большой стакан воды перед едой. Способ стар как мир именно потому что прост и эффективен.

Ешьте острую пищу

Конечно, злоупотреблять не нужно, но знайте: острая пища вызывает жажду, но не обезвоживает организм, как соль, например. Немного острого соуса к обеду (по-настоящему острого) и вы будете пить как миленький ещё несколько часов после этого. Способ, конечно, немного экстремальный, но вдруг это именно то, что приучит вас, наконец, постоянно пить воду.

Версия для Инстаграма

Читайте также: 20 кухонных лайфхаков, которые выручат вас в любой ситуации

Сейчас читают В викторианской Англии попытка совершить самоубийство каралась смертной казнью Сколько людей покупают абонемент в спортзал, но ни разу не приходят на занятия? В Японии ценится переутомление Стетоскоп был изобретён из стеснительности
Картинки
Лучшее Почему диета несовместима с алкоголем? Почему Ринго Старр ушёл из Битлз? Удаление когтей у кошек — это ампутация пальцев Какая текила является настоящей?
Юмор
Шуточная подборка от лучших юмористов Анекдот про двух супругов и мотивацию на подарки Подвыпившая Дездемона и другие короткие шутки Анекдот про «культурного» парня в аптеке