Главная / Советы06.09.2019

5 лайфхаков, как не забывать пить воду в достаточном количестве в течение дня

Как определить, что вы пьёте достаточно воды? По цвету мочи: она должна быть светло-жёлтой, почти прозрачной. Извините, что так сразу о физиологии, но мы тут на Фактруме любим конкретику, а также научный подход. Так вот наука однозначно утверждает, что воды много не бывает: вода участвует во всех процессах, происходящих в организме, так что выпить её больше, чем надо, у вас вряд ли получится. А вот как пить достаточно и не забывать о воде в течение дня — читайте в нашей подборке.

Фото: Pixabay

Холодную воду пить проще

Пить много воды очень полезно, но часто люди жалуются на то, что им трудно выпить за день два литра воды. Простой лайфхак, который поможет справиться с этой проблемой: пейте холодную воду. Держите бутылку с водой в холодильнике или добавляйте лёд при питье: чем вода холоднее, тем проще она пьётся. Проверьте этот способ и обязательно напишите нам о своих впечатлениях!

Сделайте разметку на бутылке

Возьмите пластиковую бутылку объёмом 2 литра и прямо на ней сделайте маркером разметку: 10 часов, 12 часов, 14 часов и так далее. Это поможет вам держать потребление воды под строгим контролем. Также можно разделить эти два литра на 4 бутылочки по 0,5 литра и на каждой отметить время, к которому она должна быть выпита. Плюс этого метода в том, что небольшую бутылку легко взять с собой.

Используйте соломинку

Было замечено, что при питье через соломинку люди выпивают больше напитка, чем без неё. Это одна из причин, кстати, почему к жутко вредной коле и другим лимонадам с высоким содержанием сахара всегда дают соломинку: так вы выпьете больше. Попробуйте всегда пить воду только через соломинку и исследуйте, помогает ли вам этот метод выпивать положенное количество воды за день.

Пить воду до еды

Когда вы чувствуете себя голодным, вы готовы есть и пить что угодно, чтобы поскорее насытиться. Можно использовать этот факт в свою пользу: приучите себя выпивать большой стакан воды перед едой. Способ стар как мир именно потому что прост и эффективен.

Ешьте острую пищу

Конечно, злоупотреблять не нужно, но знайте: острая пища вызывает жажду, но не обезвоживает организм, как соль, например. Немного острого соуса к обеду (по-настоящему острого) и вы будете пить как миленький ещё несколько часов после этого. Способ, конечно, немного экстремальный, но вдруг это именно то, что приучит вас, наконец, постоянно пить воду.

Версия для Инстаграма

Читайте также: 20 кухонных лайфхаков, которые выручат вас в любой ситуации

Сейчас читают 5 ответов на совершенно неожиданные вопросы, которые могли прийти в голову Что означает красный цвет двери? Что означают буквы «М» в «M&M’s»? Самое дорогое платье из когда-либо проданных
Картинки
Лучшее Собаки способны выучить более 150 слов Сухая химчистка на самом деле вовсе не «сухая» Попытка сдержать чихание может быть опасной Все космонавты на МКС должны уметь говорить по-русски
Юмор
Анекдот про новые технологии при приёме на работу Анекдот про Трампа и какого-то психа Шутки пятницы и алкопозитив Анекдот про умственно отсталую семейную пару