ГлавнаяПсихологияКак быть, если всё бесит

Как быть, если всё бесит

Прежде всего нужно разобраться в том, что именно вас так бесит. Многие причины излишней вспыльчивости кроются в детстве. Все дети очень восприимчивы и поневоле перенимают поведение родителей. Если какая-то вещь вызывает у родителя негативные эмоции, то, вероятно, и ребёнка она будет раздражать. А после этот триггер перейдёт и во взрослую жизнь.

Всё бесит

В чём кроются причины раздражения

Повышенная раздражительность кроется в характере и чертах личности. Например, перфекционистам трудно принять, что что-то не вписывается в их идеальную картину мира. Отсюда и возникают стрессовые ситуации. Некоторые внешние раздражители, например, частые опоздания друзей, тоже могут выбить из колеи. Важно понять, что именно вас так бесит, и научиться справляться с этим.

Как перестать беситься из-за внешних факторов

Нужно не бояться встретиться со своим врагом лицом к лицу. Проанализируйте, что именно вызывает у вас вспышки гнева. Если это конкретный человек, например, коллега, то просто проводите с ним меньше времени. Вас бесит какая-то черта характера в друге или любимом человеке? Скажите ему об этом, если вы ему дороги, то он изменит своё поведение.

Если вас стало всё раздражать: люди, дом, работа, то, вероятно, это повод для смены обстановки. Возьмите отпуск и езжайте в новую страну, наберитесь новых впечатлений. А вернувшись домой вы поймёте, что причин для раздражительности у вас уменьшилось.

Подмечено, что раздражающая черта в другом человеке есть и у нас самих. К примеру, вас бесит, что друг постоянно не выполняет свои обещания. Задумайтесь, а может, это вы сами часто не держите слово? Тогда необходимо побороть в себе эти плохие качества. Это поможет вам как снять раздражённость, так и лучше разобраться в себе.

Как можно научиться быть спокойным в любой ситуации

Спокойствие

Для начала можно попробовать абстрагироваться от ситуации, выводящей из себя. Сосредоточьтесь на дыхании, оно должно быть размеренным и спокойным. Или подумайте о чём-нибудь приятном, совершенно не связанном с происходящей ситуацией.

Если вас всё бесит и раздражает, то прежде всего загляните в себя. Нужно пронаблюдать, как ситуация приводит к вспышке гнева. Отмечено, что гнев — это вторичная эмоция. Часто она скрывает стыд, тревогу или чувство вины за что-то сделанное. Получается, что гнев лишь маскирует истинные эмоции. Нужно подмечать, какая эмоция предшествует раздражительности, и постараться не реагировать на неё гневом.

Негативными эмоциями также можно и заразиться от других. Все мы эмоционально восприимчивы и поневоле можем примерить на себя чужие чувства. Например, стоящая перед вами в очереди женщина начинает возмущаться. Вы слушаете её и поневоле проникаетесь её гневом. В таком случае закройте свои эмоциональные границы на замок. Не нужно поддаваться чужой злости.

Наконец, самым простым способом, как снять раздражённость и перестать швырять тарелки в стену, является физическая активность. Когда вы не можете понять, что делать, если всё раздражает, просто отправьтесь на прогулку. Вот увидите, размеренная ходьба и свежий воздух помогут справиться с гневом. Можно записаться в спортзал или даже на бокс. Там вы сможете выместить свои негативные эмоции. При этом вы никого не обидите и не огорчите своим поведением.

Читайте также: Как быть счастливой

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Загадочный тост Иосифа Сталина, произнесённый в честь русского народа

Почему в России — цари, а в Европе — короли?

Великий комбинатор Осип Шор

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Почему за границей не пользуются зелёнкой?

«Бриллиантовую зелень» открыли совершенно случайно, первое время она применялась даже не в медицине

«Золото партии» — пропавшие сокровища СССР

Гусар Лисицын — «Робинзон» с острова в Охотском море

Пластуны — кто это и почему они ползали?

Анекдот о том, как пьяницы гаишника обманули

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

«Медвежьи потехи» на Руси: что это было и почему их запретили

Чем брежневки отличались от хрущёвок

Тайны Владимирского централа

Что скрывает за своими стенами Лубянка

Волговские — тольяттинские бандиты, которых боялись все

В девяностые годы деятельность тольяттинского автозавода полностью контролировалась организаторами Волговской ОПГ

Клады, которые до сих пор ищут в России