10 признаков заниженной самооценки
Как понять, что у вас или у ваших близких — заниженная самооценка? Фактрум рекомендует подборку признаков, по которым легко можно провести небольшой тест.
1. Перфекционизм
Перфекционизм может быть как проявлением заниженной самооценки, так и ее причиной. Перфекционист редко получает удовлетворение от своей работы и поэтому более восприимчив к критике. Он стремится соответствовать идеальному образу, который сам для себя создал, и не достигая его, испытывает чувство разочарования, вплоть до презрения к себе.
2. Речь
Во-первых, человек с заниженной самооценкой использует в своей речи негативные фразы, выражающие отрицание: «невозможно, не уверен, не готов, не обладаю соответствующими знаниями; да, но…».
Во-вторых, постоянные извинения. И в-третьих, фразы, принижающие ценность поступков и труда. Наверняка они вам знакомы: «мне просто повезло», «большую часть работы сделали мои коллеги, а я им просто помогал» и так далее. Люди с заниженной самооценкой плохо воспринимают комплименты и благодарность, стремясь сразу поспорить с похвалой и доказать обратное.
3. Чувство вины
Чувство вины, как и перфекционизм, может быть причиной заниженной самооценки. В случае если человек чувствует себя виноватым и долгое время не может себе простить, он будет постоянно упрекать себя за это, напоминать про свой «груз на сердце» и стыдиться за свои поступки. В конечном итоге, он потеряет самоуважение и вместе с этим самооценку.
4. Депрессия
Причиной зачастившей депрессии или постоянного плохого настроения тоже может быть неуверенность в себе. Самооценка — ключ как к развитию, так и излечению от депрессии, которая считается серьезной психологической проблемой.
5. Оправдания
Людям с низкой самооценкой свойственно оправдывать других, даже если их действия противоречат всем нормам поведения. Обычно они аргументируют это тем, что у каждого свои обстоятельства, всех можно понять. Психологи объясняют эту позицию попыткой избежать критики в свой адрес, с которой вполне можно столкнуться, осуждая других.
6. Отсутствие инициативы
В профессиональной сфере людей с заниженной самооценкой отличает отсутствие инициативы. Такой человек, получивший определенные полномочия, при любой возможности передаст их в чужие руки. Неудивительно, ведь он не уверен, что справится со своей задачей, даже если он «ас» в своей сфере.
7. Нерешимость
Ответственность за свои решения такие люди нести не готовы. Они вообще предпочитают ничего не решать — вдруг они допустят ошибку, и решение окажется неверным. В таком случае избежать критики не удастся. Самое страшное для неуверенных себе людей — критика близких: родных, друзей, которых они боятся потерять.
8. Попытка избежать конфликтов
Люди с низкой самооценкой готовы на все, чтобы избежать конфликтных ситуаций или напряженности. Все должно быть гармонично, пусть это и достигается путем «лжи во спасение», которая рано или поздно приведет к более серьезным проблемам.
9. Враждебность
Встречается и обратная сторона медали, когда люди с заниженной самооценкой, напротив, проявляют открытую враждебность и цинизм по отношению к окружающим. Это всего лишь вариант защитной позиции, как говорится: «лучший способ защиты- нападение».
10. Усталость, бессонница, головная боль
Симптомы заниженной самооценки могут быть не только психологическими, но и физическими. По словам психологов, крайняя разочарованность в себе приводит к хронической бессоннице, усталости и головной боли.
Читайте также: 6 жестоких истин, приняв которые вы станете сильнее