Разомнись! 3 отличных упражнения, которые можно сделать на рабочем месте
Фактрум предлагает три нехитрых упражнения, с помощью которых вы улучшите кровообращение в тканях, ускорите метаболизм и продолжите трудиться без раздражения. Мы уже попробовали — работает!
1. Повороты головы и корпуса
Сидя на стуле (или в офисном кресле), поверните голову влево, одновременно разворачивая туловище вправо. Задержитесь на 3–5 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов, чередуя стороны.
2. Выведение бедер
Сидя на стуле, упритесь ладонями в сиденье. Опираясь на руки (следите, чтобы ваши стопы было плотно прижаты к полу), выведите бедра вперед и опустите вниз, согнув руки в локтях под углом 90 градусов. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.
3. Сгибание ног
Встаньте прямо, ноги — вместе. Руками держитесь за край стола. Согните левую ногу в колене, стараясь коснуться ягодиц пяткой. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов, поменяйте ногу и выполните упражнение еще раз.
Ну как, почувствовали прилив бодрости и сил? Если да, то не забудьте поделиться этой статьёй с коллегами, особенно с самыми усидчивыми! Фактрум желает вам здоровья!
Читайте также — Как вернуть к жизни своё творческое мышление: 3 классных упражнения
- 12 болевых симптомов, которые нельзя игнорировать
- 10 «просто привычек», которые указывают на скрытую депрессию
- Официально: колбаса и сосиски вызывают рак. Не ешьте эти продукты и не давайте их детям!
- 4 болезненных факта о новейших опасных эпидемиях, появившихся в 21 веке
- Если вы замечаете лица в неодушевлённых объектах, вполне вероятно, что вы невротик