Здоровье 06.03.2017
12 способов предотвратить развитие рака, рекомендованных ВОЗ
Фактрум делится с читателем несколькими способами, способными помочь вам и вашим близким снизить риск возникновения рака. Они были опубликованы в недавнем Кодексе мер международного агентства ВОЗ, поэтому являются эффективными и проверенными.
- Если вы курите, то немедленно бросьте. Любая табачная продукция: сигареты, сигары, табак для кальяна повышают риск развития рака.
- Старайтесь как можно меньше времени проводить сидя. Регулярные физические нагрузки очень полезны для всего организма в целом, а не только для мышц.
- Избегайте мест, где курят. Пассивное курение не приводит ни к чему хорошему.
- Старайтесь употреблять много фруктов, овощей, бобовых культур и цельных злаков, а также ограничьте или вовсе откажитесь от продуктов с высоким содержанием сахара, соли и жиров.
- Снижение частоты употребления алкоголя или полный отказ от него повысят ваши шансы на жизнь без борьбы с раковыми заболеваниями.
- В солнечную погоду используйте средства с защитой от ультрафиолетовых лучей, избегайте долгого нахождения на солнце и не ходите в солярии.
- Стоит принять меры по снижению уровня радона в жилых помещениях. Для его проверки следует обратиться в специальные организации.
- Если вы работаете на вредном производстве, то неукоснительно следуйте всем введенным правилам гигиены на рабочем месте.
- Не пренебрегайте плановыми осмотрами и регулярно проверяйтесь на рак кишечника. Особенно актуальна ежегодная проверка на рак шейки матки и груди для женщин.
- Новоиспеченным мамам не стоит отказываться от грудного вскармливания, оно является хорошей профилактикой развития рака молочных желёз. Также не усердствуйте с гормонозаместительной терапией, она повышает риск заболевания некоторыми видами рака.
- Обязательно сделайте новорожденным детям прививки от гепатита В, а девочкам — вакцинацию от вируса папилломы человека.
Читайте также: Учёные: употребление чая и других горячих напитков грозит раком пищевода
Еще: