ГлавнаяСоветыПростой способ мгновенно облегчить напряжение в спине при сидячей работе

Простой способ мгновенно облегчить напряжение в спине при сидячей работе

Каждому человеку, чья профессиональная деятельность связана с работой за компьютером, знакома эта проблема: ощущение напряжения в мышцах, скованность от долгой неподвижности в сочетании с невозможностью сменить позу. К концу рабочего дня боль в спине и шее становится практически невыносимой!

Mygazeta.com
Mygazeta.com

Чтобы как минимум в два раза уменьшить нагрузку на спину и избавиться от нытья в шее и плечах, следует сделать одну простую вещь, а именно — опустить сиденье стула.

Когда вы сидите, свешивая ноги с чрезмерно задранного сидения, ваше тело наклоняется вперёд и центр тяжести смещается. Вы как бы «падаете» в монитор, поддерживая себя локтями, поставленными на стол. Разумеется, это ведёт к излишнему напряжения в мышцах спины, которые поддерживают ваше равновесие в этот момент.

Опустив сиденье офисного стула или кресла ниже, так, чтобы ваши ноги могли стоять на полу, а колени были вровень или даже чуть выше сиденья, вы решите сразу несколько проблем:

  • Больше не нужно наклоняться к монитору — он прямо напротив вашего лица. Напряжение в шее пропадает, сгорбленная спина распрямляется.
  • Можно свесить локти ниже края стола (придвиньте поближе клавиатуру и мышь). Скованность в правом (или левом, если вы левша) постепенно проходит с приятным покалыванием расслабляющихся мышц. Кстати, именно так — локти на весу, кисти «парят» над клавиатурой — печатают профессиональные наборщики текста: руки в таком положении максимально подвижны.
  • Вся поза стала свободнее. Откиньтесь на спинку, прочувствуйте это удовольствие.
  • Ноги перестали затекать, кровь свободно циркулирует в ногах. Пока вы сидели в состоянии «падения в монитор», ваше тело опиралось на бёдра, а не на тазовые кости, как положено. Вследствие этого сосуды были пережаты краем сиденья. Опустив его пониже, вы можете поставить ноги на пол, удобно поджать или комфортно вытянуть под столом.

Ну как, почувствовали разницу? Конечно, понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть к новому положению, но уже через 10–15 минут работы вы почувствуете, насколько удобнее вам сидится. Для большего удовольствия рекомендуем приобрести маленькую подушечку под поясницу.

Фактрум желает вам здоровья!

Читайте также: 7 важных фактов о состоянии ногтей и здоровье

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Почему немецкие солдаты носили советские каски?

Немецкие солдаты охотно выбрасывали защитные головные уборы, изготовленные в Германии

Загадочный тост Иосифа Сталина, произнесённый в честь русского народа

Тайны Владимирского централа

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Гопник в русской истории

Наказания для преступивших воровской закон

Гусар Лисицын — «Робинзон» с острова в Охотском море

Уркаганы против жиганов: война «правильных» воров и бывших белогвардейцев

Чем брежневки отличались от хрущёвок

«Золото партии» — пропавшие сокровища СССР

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

«Забытый» в космосе после развала СССР

Клады, которые до сих пор ищут в России

Сокровища Неглинки — загадочной подземной реки Москвы

Что скрывает за своими стенами Лубянка

«Медвежьи потехи» на Руси: что это было и почему их запретили