ГлавнаяОбществоРецепт успеха от Ричарда Брэнсона: «Спите больше!»

Рецепт успеха от Ричарда Брэнсона: «Спите больше!»

Фактрум публикует перевод важной статьи всемирно известного британского бизнесмена Ричарда Брэнсона.

Diypros.in
Ричард Брэнсон • Diypros.in

Мой друг и компаньон Арианна Хаффинтон освещает эту тему в своей книге «Революция сна». Арианна объясняет, что когда она запускала Huffington Post, она, как и многие люди, исходила из неверного представления, что отсутствие нормального сна — это основа достижений и успеха. Постоянная усталость была для нее нормой. Дошло до того, что как-то раз она потеряла сознание, и это стало для нее сигналом тревоги. До нее, наконец, дошло, что сон — это фундаментальная человеческая потребность, которую мы должны удовлетворять.

Арианна Хаффингтон • Siliconrus.ru
Арианна Хаффингтон • Siliconrus.ru

«Усталость, как и опьянение, лишает вас способности принимать правильные решения, а еще и приводит к тому, что вы не осознаете, что вы вообще не в том состоянии, чтобы решать что-то. Я шла по жизни как лунатик», — пишет она в своей книге.

Теперь, когда Арианна поменяла свое отношение ко сну и график сна, а также рассказала об этом в своих книгах Thrive и The Sleep Revolution, она стала своего рода гуру по правильному сну. Где бы она ни была, ее постоянно спрашивают, что делать, чтобы спать больше. У Арианны есть набор полезных соображений, которыми она готова делиться, в том числе вот эти 12 советов, которые помогут улучшить ваш сон.

Революция сна: манифест Арианны Хаффингтон

  1. Сон — фундаментальная и бесспорная человеческая потребность.
  2. Сон позволяет нам увидеть мир свежим, обновленным взглядом.
  3. Мы — то, что мы едим. Но еще мы — то, как мы спим.
  4. Усталость — признак хаоса, не знак доблести.
  5. Хороший день начинается предыдущим вечером.
  6. Нужно относиться к себе не хуже, чем к своему смартфону — спать, пока полностью не перезарядитесь.
  7. Спальня должна быть оазисом: прекрасное, расслабляющее место, где можно скрыться от дневных требований и претензий.
  8. Мы должны изгонять смартфоны из спальни перед сном.
  9. Мы не должны садиться за руль сонными.
  10. Нужна ночная одежда — пижамы, ночные рубашки, пусть даже специальные футболки. Все это посылает телу сигнал: пора отключиться!
  11. Сон предпочтительнее занятости и рутины.
  12. Заходя в спальню, мы оставляем день — и все проблемы и незаконченные дела — позади.

К счастью, у меня нет проблем со сном. Я сплю как младенец. В моей спальне я не зашториваю окна, так что солнце будит меня по утрам. Я люблю выскакивать из кровати. Хотя мою жизнь нельзя назвать типичной, потому что я много путешествую. С тех пор, как я начал свой бизнес, я пришел к пониманию, что качество сна важнее, чем его количество. Я стараюсь спать при любой возможности, особенно в течение полета, потому что очень важно высыпаться, когда приходится много работать.

Как написала Арианна, если мы действительно хотим добиться успеха в жизни, то сон — это первое, с чего надо начинать. Качественный сон — это необходимо, чтобы не перегореть на работе, но есть и другие решения в жизни, которые помогают сделать приоритетными здоровье и счастье. Я заметил, что мне помогает избежать стресса, когда я поддерживаю себя в форме и развлекаюсь.

Другой эффективный способ предотвратить выгорание — это добавить еще один пункт в ваш и без того увеличивающийся список дел. Этот пункт — «быть». Важно быть готовым к повседневным проблемам, но не менее важно наслаждаться жизнью. Посреди дел, совещаний, ответов на письма найдите время вдохновляться красотой мира, смехом любимого человека, и просто жить. Тот, кто хорошо провел день, и спать будет хорошо.

Читайте также: Семь любопытных и неожиданных фактов о сне

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Волговские — тольяттинские бандиты, которых боялись все

В девяностые годы деятельность тольяттинского автозавода полностью контролировалась организаторами Волговской ОПГ Татьяна Таранова

Загадочный тост Иосифа Сталина, произнесённый в честь русского народа

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Что скрывает за своими стенами Лубянка

«Забытый» в космосе после развала СССР

Сокровища Неглинки — загадочной подземной реки Москвы

Гусар Лисицын — «Робинзон» с острова в Охотском море

Клады, которые до сих пор ищут в России

Наказания для преступивших воровской закон

Волговские — тольяттинские бандиты, которых боялись все

В девяностые годы деятельность тольяттинского автозавода полностью контролировалась организаторами Волговской ОПГ

Почему немецкие солдаты носили советские каски?

Немецкие солдаты охотно выбрасывали защитные головные уборы, изготовленные в Германии

Откуда пошёл русский боевой клич «ура»?

Почему в России — цари, а в Европе — короли?

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

«Золото партии» — пропавшие сокровища СССР

Почему символом коммунизма стала красная звезда?

Почему за границей не пользуются зелёнкой?

«Бриллиантовую зелень» открыли совершенно случайно, первое время она применялась даже не в медицине