Общество26.10.2015  

Принцип кайдзен: одна минута на любимое дело

Почему же они так часто не сбываются? Точнее, бесконечно откладываются, забываются… Человеку свойственно терять из виду ориентиры, погружаясь с головой в бесконечную рутину будней. Что же делать?.. Фактрум нашёл интересное решение родом из Японии.

В Японии с прокрастинацией борются при помощи «принципа одной минуты». Всё просто — человек занимается тем делом, которым хорошо бы заняться, ровно одну минуту.

Каждый день, в одно и то же время. Расчет прост — 60 секунд даже на не самую приятную задачу человек потратит с легкостью. Лень «качаться» полчаса? Что ж, попробуйте делать упражнение в течение всего минуты.

Сделать маленький шаг гораздо проще, чем большой. Сделав то, что давно хотелось, но никак не получалось (гимнастика для глаз, быстрая разминка, обед из «правильных» продуктов), вы избавитесь от чувства стыда, вины и беспомощности, ощутите себя успешным человеком, «победителем»! А эти прекрасные чувства мотивируют вас продолжать.

Одна минута, затем две, затем пять, затем полчаса… Вы будете прогрессировать плавно, без «надрыва». И у вас получится всё, что вы запланировали.

Принцип одной минуты является составной частью идеологии «кайдзен». «Кайдзен» провозглашает непрерывное совершенствование, постоянное улучшение во всех сферах жизни — от бизнеса до личной жизни. Психологи отмечают — «маленькие шаги» кайдзен позволяют добиваться целей, не травмируя при этом самого человека резкими переменами.

Читайте также — «Живи, будто ты уже умер»: 7 принципов жизни японцев

20 главных загадок мировой истории История таит в себе массу загадок. Найдутся ли когда-нибудь ответы на вопросы из нашего списка — неизвестно. Пока что, несмотря на несметное число попыток и миллиардные бюджеты, никому это так и не удалось.
7 ошибок воспитания, которые мешают детям добиваться успеха Эксперт по лидерству, автор психологических бестселлеров Тим Элмор за время исследований выявил типичные ошибки родителей, которые заранее программируют в детях неуверенность и ограничивают их шансы стать успешными в карьере и личной жизни.
20 правдивых фактов о жизни из фильма «О чем говорят мужчины» Жизнь — штука слишком сложная для того, чтобы свести её к простому списку фактов. Поэтому редакция Фактрума решила позаимствовать мудрость из кино.
Фламандские портреты XV века, «воссозданные» в туалетах самолетов В большинстве своем пассажиры во время многочасовых перелетов читают книги, спят либо что-нибудь едят или пьют, а вот американка Нина Хачадурян закрывается в туалете самолета, чтобы сделать автопортреты в стиле фламандской живописи XV века.
10 изумительных фактов о людях Самой главной загадкой для человека до сих пор остаётся отнюдь не космос, не глубины океана и не исчезнувшие цивилизации, а он сам!