Непродолжительный сон повышает аппетит, что, в свою очередь, увеличивает опасность возникновения ожирения. Вследствие недостаточного сна организм ошибочно считает, что ему не хватает энергии. Читать далее…

Кофеин возбуждает нервную систему, поэтому способен вызывать галлюцинации. Особенно подвержены им люди, находящиеся в состоянии нервного истощения. Пороговая доза кофеина составляет примерно 300 мл — это три чашки крепко сваренного кофе или шесть чашек чая. При употреблении такого количества риск возникновения галлюцинаций возрастает в три раза.

Был проведён эксперимент: 22 «совы» под наблюдением учёных постепенно сменили режим на «жаворонков». Каждый день они ложились спать на 2–3 часа раньше, чем обычно, по вечерам не слушали громкую музыку и не включали яркий свет, а утром завтракали в одно и то же время. Читать далее…