Человек03.12.2019  

Если вам за 30, вы потеряли уже до 40% мышечной ткани

К сожалению, наши мышцы деградируют с возрастом. Когда человеку переваливает за тридцать, он уже потерял от 16 до 40 процентов мышечной ткани, и этот процесс существенно ускорится после того, как ему исполнится 40, утверждает исследование от 2013 года. Мускулы деградируют быстрее, если в вашем питании недостаточно белка для восстановления ткани. Мясо, рыба, курица, яйца должны быть в рационе каждый день. Бобовые, например, фасоль, также содержат много белка и должны употребляться в пищу как можно чаще. Ну и силовые тренировки, то есть поднятие тяжестей трижды в неделю хотя бы по 10 минут, окажут бесценное влияние на крепость и силу мышц, что особенно важно в старшем возрасте.

Читвйте также: На сайте знакомств в 30 лет: личный опыт

Интересно: 20 фактов о тридцатилетних мужчинах

Автобан — это не то, что все думают Автобан изначально — это не скоростная трасса, «Автобаном» называется вся федеральная система автомобильных дорог Германии (нем. Bundesautobahn) протяжённостью 13000 км. Примерно 25–30% автомагистралей автобана (около 3500 км) действительно не имеют скоростных ограничений. Зато там действуют строжайшие запреты на все виды действий, отвлекающих водителя от управления автомобилем: разговоры по мобильному, еда за рулём и т. п. — и штрафы за нарушение этих запретов очень солидные.
«Золото партии» — пропавшие сокровища СССР Найти «Золото партии» не смогли ни русские спецслужбы, ни детективы элитного американского агентства
Самцы сумчатой мыши спариваются до тех пор, пока не умрут Наступает август, и в Австралии начинается массовое любовное самоубийство среди самцов сумчатых мышей. Эти мелкие млекопитающие оказались заложниками какой-то странной причуды эволюции: их способ размножения убивает их.
10 фраз политиков, которые сказали они, а стыдно нам Легендарную «Лет ми спик фром май харт» не забудет ни один россиянин, даже далёкий от спорта
Надо ли выключать смартфон? Главное, не роняйте