Главная / Человек03.12.2019

Если вам за 30, вы потеряли уже до 40% мышечной ткани

К сожалению, наши мышцы деградируют с возрастом. Когда человеку переваливает за тридцать, он уже потерял от 16 до 40 процентов мышечной ткани, и этот процесс существенно ускорится после того, как ему исполнится 40, утверждает исследование от 2013 года. Мускулы деградируют быстрее, если в вашем питании недостаточно белка для восстановления ткани. Мясо, рыба, курица, яйца должны быть в рационе каждый день. Бобовые, например, фасоль, также содержат много белка и должны употребляться в пищу как можно чаще. Ну и силовые тренировки, то есть поднятие тяжестей трижды в неделю хотя бы по 10 минут, окажут бесценное влияние на крепость и силу мышц, что особенно важно в старшем возрасте.

Читвйте также: На сайте знакомств в 30 лет: личный опыт

Интересно: 20 фактов о тридцатилетних мужчинах

Лучшее Интересные факты о Солнечной системе На Луне есть предмет искусства — «Павший астронавт» Десять самых популярных фамилий в России Лампочки в нью-йоркском метро имеют нестандартный цоколь
Популярное Илья Муромец был реальным человеком? Уркаганы против жиганов: война «правильных» воров и бывших белогвардейцев Чем брежневки отличались от хрущёвок Почему за границей не пользуются зелёнкой?