Главная / Человек03.12.2019

Если вам за 30, вы потеряли уже до 40% мышечной ткани

К сожалению, наши мышцы деградируют с возрастом. Когда человеку переваливает за тридцать, он уже потерял от 16 до 40 процентов мышечной ткани, и этот процесс существенно ускорится после того, как ему исполнится 40, утверждает исследование от 2013 года. Мускулы деградируют быстрее, если в вашем питании недостаточно белка для восстановления ткани. Мясо, рыба, курица, яйца должны быть в рационе каждый день. Бобовые, например, фасоль, также содержат много белка и должны употребляться в пищу как можно чаще. Ну и силовые тренировки, то есть поднятие тяжестей трижды в неделю хотя бы по 10 минут, окажут бесценное влияние на крепость и силу мышц, что особенно важно в старшем возрасте.

Читвйте также: На сайте знакомств в 30 лет: личный опыт

Интересно: 20 фактов о тридцатилетних мужчинах

Лучшее 71-летняя мама Илона Маска, Мэй Маск — действующая фотомодель Шампиньон, портобелло, кримини — это один и тот же гриб в разном возрасте Змея, притворяющаяся пауком Большинство людей всю жизнь слушают ту же музыку, что слушали подростками
Картинки
Сейчас читают На картине «Тайная вечеря» изначально были ноги Иисуса, но на их месте сделали дверной проём 5 ответов на совершенно неожиданные вопросы, которые могли прийти в голову Все чистокровные кони происходят от трёх жеребцов, родившихся в 18 веке У львов не бывает отчимов
Юмор
Десятка первоклассных приколов Юмор понедельника и кибальчишник Анекдот про девушку с большой грудью и незнакомца Анекдот про мужика на острове и верблюда