Главная » Еда » На вес и здоровье влияет не только, что вы едите, но и когда вы это делаете

На вес и здоровье влияет не только, что вы едите, но и когда вы это делаете

© www.morningadvertiser.co.uk

Всем известно, что диета может существенно повлиять на здоровье, как умственное, так и физическое. Однако новое исследование показывает, что беспорядочное питание тоже может повлиять на состояние человека. И вот почему.

Человеческими циклами сна управляет сложный биологический механизм, который называется циркадными ритмами. Проще говоря, в каждой клетке есть биологические часы. Циркадные часы — самые фундаментальные, и они связаны с циклами дня и ночи. В зависимости от времени суток эти часы посылают телу химические сигналы, которые влияют на всё: от бессонницы до клеточного восстановления. Когда цикл сна нарушается, или человек не бывает на солнечном свете в часы бодрствования, работа «часов» тоже может быть нарушена, и это может вызвать массу проблем со здоровьем (включая знаменитое «нарушение биоритма»).

Но некоторые части организма полагаются на другие подсказки для того, чтобы определить, сколько сейчас времени. К примеру, большая коллекция микробов в кишечнике, регулирующая пищеварение, тоже связана с суточным циклом. Но поскольку к ним не поступает никакого света, их единственная подсказка о времени — это еда, попадающая в организм. Когда человек ест, микробы помогают расщеплять пищу. Когда он не ест — микробы переключаются в «режим восстановления», подобно клеткам тела. И если этот пищевой цикл нарушен, ни к чему хорошему это не приведёт.

Благодаря собственному ритму человек ест в определённое время, и именно под этот график питания со временем «подстраиваются» микробы в пищеварительном тракте. А диета, по сути, это механизм, который синхронизирует тиканье внутренних часов с «тиканьем» микроорганизмов. Беспорядочное питание разрушает установившиеся «микробные ритмы» в кишечнике, что вызывает проблемы с весом и со здоровьем.

Совет прост: старайтесь каждый день есть хотя бы приблизительно в одно и то же время — это скажется на вашем метаболизме и самочувствии исключительно положительным образом. Впрочем, распорядок дня важен и для эффективной работы и общего самочувствия.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

10 самых больших и удивительных аквариумов мира

У 75-летней женщины из Швеции самый быстрый интернет в мире

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

10 фактов из жизни Жан-Клода Ван Дамма

Существуют безвоздушные шины, и они намного эффективнее обычных

Кровяная химера — это человек, обладающий двумя разными группами крови

Существует снег с запахом арбуза

Длинноухие и кривоносые китайские овцы стоят $2 000 000

Если подерутся лев и тигр, вероятнее всего, победит тигр

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Нормой для мужчины считается от 10 до 12 сексуальных партнерш в течение жизни

75-летнее исследование эмоционального здоровья позволило сделать вывод, что счастье — в любви

После полудня вы более склонны к обману, чем с утра

Посмотрите это видео о том, как электрическая стимуляция «выключает» сильнейший тремор

9 фактов о Микки Рурке

В атмосфере Сатурна есть необъяснимый шестиугольник