Главная » Еда » На вес и здоровье влияет не только, что вы едите, но и когда вы это делаете

На вес и здоровье влияет не только, что вы едите, но и когда вы это делаете

© www.morningadvertiser.co.uk

Всем известно, что диета может существенно повлиять на здоровье, как умственное, так и физическое. Однако новое исследование показывает, что беспорядочное питание тоже может повлиять на состояние человека. И вот почему.

Человеческими циклами сна управляет сложный биологический механизм, который называется циркадными ритмами. Проще говоря, в каждой клетке есть биологические часы. Циркадные часы — самые фундаментальные, и они связаны с циклами дня и ночи. В зависимости от времени суток эти часы посылают телу химические сигналы, которые влияют на всё: от бессонницы до клеточного восстановления. Когда цикл сна нарушается, или человек не бывает на солнечном свете в часы бодрствования, работа «часов» тоже может быть нарушена, и это может вызвать массу проблем со здоровьем (включая знаменитое «нарушение биоритма»).

Но некоторые части организма полагаются на другие подсказки для того, чтобы определить, сколько сейчас времени. К примеру, большая коллекция микробов в кишечнике, регулирующая пищеварение, тоже связана с суточным циклом. Но поскольку к ним не поступает никакого света, их единственная подсказка о времени — это еда, попадающая в организм. Когда человек ест, микробы помогают расщеплять пищу. Когда он не ест — микробы переключаются в «режим восстановления», подобно клеткам тела. И если этот пищевой цикл нарушен, ни к чему хорошему это не приведёт.

Благодаря собственному ритму человек ест в определённое время, и именно под этот график питания со временем «подстраиваются» микробы в пищеварительном тракте. А диета, по сути, это механизм, который синхронизирует тиканье внутренних часов с «тиканьем» микроорганизмов. Беспорядочное питание разрушает установившиеся «микробные ритмы» в кишечнике, что вызывает проблемы с весом и со здоровьем.

Совет прост: старайтесь каждый день есть хотя бы приблизительно в одно и то же время — это скажется на вашем метаболизме и самочувствии исключительно положительным образом. Впрочем, распорядок дня важен и для эффективной работы и общего самочувствия.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Ваше тело расценивает эффект от быстрого выпивания газированного напитка как боль

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Бездомный купил на последние деньги один лотерейный билет и выиграл $2,79 млн

В штате Кентукки когда-то жила семья с синим цветом кожи

Мужская завышенная самооценка является следствием инстинкта размножения

9 самых живучих научных теорий, которые оказались ошибочными

4 факта о том, чего мужчины никогда не поймут в женщинах

Самая умная собака в мире знает более 1000 слов

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Животное в логотипе Firefox на самом деле не лиса, а панда

10 интересных фактов о женщинах

7 проверенных способов удержать ощущение счастья

Видеокамера, способная снимать триллион кадров в секунду, может запечатлеть световой луч

В США существует список имён для названий ураганов, а имена ураганов-убийц из этого списка вычёркиваются

На самом верху Эйфелевой башни есть секретная квартира

В вашем пупке существует целая экосистема