Вы наверняка знаете таких людей, которые, кажется, настолько обаятельны, что нравятся всем без исключения. Удивительное свойство личности, принятое называть харизмой, с трудом поддаётся определению, однако, это не значит, что это загадочное качество нельзя развить в себе. Было бы желание! В помощь вам мы составили список действий, которые поддержат и укрепят вашу харизму и уверенность в себе. 1. Освойте «искусство близости» «Близость» — наиболее важный аспект харизмы. По сути, это умение показать собеседнику,… Читать далее…

Один из самых частых советов, которые вы получите за жизнь, звучит так: «Будь увереннее!» Этот совет не имеет никакого смысла, если вы не знаете, как именно это сделать. Давайте посмотрим, с чего начать, и как справиться с проблемой излишней неуверенности. Занимайтесь спортом: Влияние занятий спортом на уровень вашей уверенности настолько сильное, что его невозможно переоценить. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает целый коктейль из эндорфинов, бодрящих и внушающих ту самую уверенность в собственных силах — в том… Читать далее…

О чём это мы? Ах да, о вашей памяти. Если вы считаете, что люди, запоминающие последовательности из сотен чисел или слов — гении, которые рождаются раз в столетие, вы ошибаетесь. Вы сами можете стать таким «гением», используя методы, о которых речь пойдёт ниже. Для вас мы подготовили десять практических способов по укреплению и развитию памяти, разработанных всемирно известными специалистами по мнемонике (искусству запоминания любых объёмов информации, да-да — любых!) Гарри Лорейном и Джерри Лукасом. Основой для… Читать далее…

Вам знакомо это: вы входите в комнату, и все, как сговорившись, повернулись и смотрят на вас. Неважно, что происходит. Это может быть собеседование, презентация, или что-то не связанное с работой. Люди всегда оценивают вас, пытаясь понять, что вы собой представляете. Так что убедитесь, что с самого начала владеете ситуацией. Ниже перечислено девять конкретных и очень простых в реализации советов, которые дают специалисты в области психологии и социальной динамики. Как подготовиться к входу в помещение Уверенный… Читать далее…

Традиционные «учебники успеха» советуют повышать мотивацию, не оставлять самое трудное на потом и постоянно следить за временем. Но в течение дня что-то часто идет не по плану, советы из книг не работают, и в итоге выясняется, что по-настоящему в делах помогают совсем другие вещи. T&P составили список необычных лайфхаков для тех, кто хочет работать больше и при этом оставаться живым человеком. Оплеухи против прокрастинации Журналист, предприниматель и основатель онлайн-платформы Hack the System Маниш Сети нанял специальную… Читать далее…

Марк Цукерберг каждый день носит одинаковые серые футболки. Он утверждает, что процесс выбора одежды отнимает слишком много драгоценного времени и внимания, которое можно потратить с большей пользой, поэтому исключил этот процесс из своей жизни. Для принятия решений мы задействуем префронтальную кору головного мозга — область, отвечающую за самоконтроль и силу воли. И её можно и нужно укреплять. 1. Сведите к минимуму количество решений, принимаемых ежедневно За день человек принимает просто невероятное количество… Читать далее…

Наше общество постоянно порождает мифы. Многие люди продолжают верить в устаревшую чушь, несмотря на все разумные аргументы. Мы на Фактруме постоянно развенчиваем мифы и знаем, как трудно убедить человека изменить представление, сложившееся в его голове. Однако «сложно» — не означает «невозможно». Стивен Левандовски и Джон Кук провели несколько экспериментов. Результатом стала книга «Справочник разоблачителя», где подробно описано, как показать собеседнику, что он заблуждается, и убедить его в своей правоте. В «Справочнике» примерами служат климатические… Читать далее…

Все люди наделены разумом, однако это не значит, что мы максимально эффективно им пользуемся. Отчасти это происходит из-за неспособности до конца познать собственное мышление (метапознание). Самый лучший способ что-то выучить — раз за разом повторять даже то, в чём вы уверены на 100%. Можно на время прекратить повторять материал, если хорошо знаете его, но перед итоговым испытанием (экзаменом, публичным выступлением и т. п.) лучше повторить всё без исключения, даже то, в чём… Читать далее…

Новозеландский психолог Найджел Латта — маг и кудесник современной детской психологии. Латта более десяти лет проработал с проблемными детьми и подростками, пока не понял, что ценнейшие знания и опыт, накопленные им, требуются не только родителям «трудных» детей. Эти знания нужны всем, в том числе тем, кто только начал всерьёз задумываться о родительстве. И тогда Латта написал свой бестселлер «Прежде, чем ваш ребёнок сведёт вас с ума». Мы публикуем десять правил воспитания… Читать далее…

Испытываете стресс? Справиться с ним поможет искусство! Арт-терапия — одна из форм терапии, в которой творчество и самовыражение используются как средства для снижения стресса и улучшения самооценки. Многие другие формы терапии зависят от речи, которая необходима для выражения чувств. А арт-терапия использует иные, более абстрактные формы общения. Чтобы насладиться преимуществами арт-терапии, совсем необязательно быть художником. В большинстве упражнений важен не конечный продукт, который вы создаёте, а в чём-то даже медитативный ритуал творческого процесса.… Читать далее…

Иногда мы просто зацикливаемся. На самых разных аспектах жизни. Наши решения, сожаления, чувство собственного достоинства, заботы о будущем — мы так часто застреваем в собственной голове, что порой чувствуем: выхода нет. Рассказываем, как перестать мудрить и начать двигаться дальше. Почему мы зацикливаемся? Когда мы говорим о слишком долгом обдумывании чего-либо, мы говорим о нескольких вещах. С одной стороны, долгое обдумывание — это когда мы попадаем в своего рода петлю, раз за разом прокручивая в голове одно и то же событие.… Читать далее…

Мы публикуем перевод статьи одного из самых популярных американских блогеров, Лео Бабаута, посвящённой писанию как способу развить целый ряд полезных навыков. Лео также даёт несколько советов, как найти мотивацию и начать получать от процесса письма неподдельное удовольствие. Автор перевода Ольга Скребейко. Один из инструментов, который изменил мою жизнь — это привычка писать ежедневно. Много лет я был писателем, который писал время от времени. Всегда где-то на задворках моего разума… Читать далее…

Критическое мышление — это способность усваивать важную информацию и использовать её для формирования собственных решений или мнений. Подчеркнём: именно вашего мнения, а не такого же, как у всех вокруг. Это умение не всегда и не у всех появляется само по себе. К счастью, и этому можно научиться с помощью тренировок. 1. Приучите себя обращать внимание на нужные детали Очень важный шаг в выработке критического мышления — понять, что детали имеют значение. Каждый день мы получаем так много информации и слышим… Читать далее…

Сценарий вы знаете. Прежде чем принять решение, вы должны взвесить все «за» и «против». Учесть неопределённость, факторы времени, вопросы безопасности. Решения необходимо принимать в офисе, в спальне, на кухне и в классе. Весь день. Каждый день. Это давит нам на мозги каждый раз, когда мы пытаемся решить, позволить ли своим детям играть в парке, сесть ли в автобус, или лучше пройтись пешком. Вы тратите слишком много времени на принятие решений. Ниже перечислено 6 практических способов, позволяющих… Читать далее…

Вопреки поговорке, добраться куда-либо — это не всегда половина удовольствия. Не позволяйте суете аэропортов, разрядившимся телефонам и пропавшим чемоданам встать на вашем пути. Вместо этого попробуйте эти удобные туристические хаки, превращающие отдых в расслабляющее путешествие, каковым он и должен быть. 1. Очистите куки Нет, вам не показалось — цены на авиабилеты действительно подскочили с момента последней проверки. Сайты некоторых турфирм записывают в ваш браузер куки (cookies), которые отслеживают ваше поведение. После того, как… Читать далее…

Перевод статьи Эрика Баркера для журнала The Week. В некоторые дни список дел кажется бездонным. Вы устаете уже даже смотря на него. Мы все хотим знать, как перестать быть ленивыми и делать больше. Я тоже, конечно, хочу получить ответ. 
Так что я решил позвонить другу, которому удается успевать делать это и многое другое. 
Кэл Ньюпорт впечатляет меня. Почему? Ну, я рад, что вы спросили. Он безумно продуктивный: Он работает профессором Georgetown University,… Читать далее…

Для некоторых парней найти себе пару для хотя бы одного свидания может быть очень непростой задачей. Однако расстраиваться не стоит, поскольку существуют проверенные способы стать привлекательнее. Причём эти способы намного разнообразнее и удивительнее, чем банальное использование модных духов. И да, всё намного легче, чем вы думаете. 1. Разберитесь с волосами на лице Мужчины, а также небольшая группа волосатых леди крайне озабочены постоянно удлиняющейся щетиной, которая лезет из их лица, словно… Читать далее…

Никто не любит стоять в очереди, особенно когда кажется, что все остальные очереди кроме вашей движутся намного быстрее. Если возник вопрос, в какую очередь встать — в левую, или правую, то лучше становиться в левую. Как правило, эта очередь оказывается немного короче. Этот совет часто можно прочитать на различных форумах. Теория состоит в том, что левые очереди бывают короче потому, что большинство людей — правши, и потому склонны бессознательно выбирать всё,… Читать далее…

У всех есть тёмная сторона, но в этом нет ничего плохого. Вы просто должны знать, как её использовать. Думайте об этом так: у Бэтмэна есть проблемы с управлением гневом, и эти проблемы настолько велики, что ни один врач с ними не справится. Однако Бэтмэн направляет свой гнев на то, чтобы сделать этот мир лучше. И нет ни одной причины, по которой вы не можете поступить также. 1. Превратите зависть в союзничество и извлеките из этого уроки Вы наверняка слышали распространённое клише… Читать далее…

Повседневное общение не всегда оказывается простым — часто это вопрос психологии. Поэтому сегодня мы предлагаем вам перевод статьи профессора Престона Ни, эксперта в области межличностного, профессионального и межкультурного общения. «Некоторые люди стараются быть выше, отрубая головы другим», — Парамханса Йогананд. Большинство из нас в какой-то момент нашей жизни сталкиваются с агрессивными, пугающими или контролирующими личностями. Эти индивиды могут входить в наш близкий круг или в профессиональную среду. На первый взгляд они могут… Читать далее…

Бывают дни, когда даже лучшая работа может быть чем-то вроде бремени. Если вы хотите добиваться цели и при этом сохранить рассудок, метод Джей Ширли «Должен, следует, хочу» вам в помощь. Джей Ширли, создатель приложения «The Daily Practice», делает каждый свой день продуктивным и приятным, формулируя свой список дел в виде трёх пунктов: Я должен __________ (первоочередная задача, которая будет иметь немедленный результат); Мне следует __________ (задача, которая имеет… Читать далее…

Согласно статистике, взрослые люди поправляются в среднем на 0,4 кг в год-то есть, 20-летний юноша, весящий 60 кг к 50-ти годам будет иметь вес примерно 72 кг. Причём для этого ему достаточно потреблять 10 лишних калорий в день — скажем, намазать чуть больше масла на бутерброд или выпить дополнительную чашку сладкого кофе. Чтобы избежать набора веса или сбросить уже появившиеся лишние килограммы, многие стараются придерживаться каких-либо правил в еде, например, отказываются… Читать далее…

Микроволновки прекрасно подходят для задач, как связанных с едой, так и не связанных с ней, но имейте в виду, что время приготовления всегда зависит от микроволновой печи. Если вы пытаетесь быстренько что-нибудь приготовить или ищете интересные способы использования микроволновки, о которых вы ещё не слышали, то эти советы должны вам помочь. 1. Как приготовить овощи на пару Нил Гонсалес на «WonderHowTo» рекомендует использовать безопасную для микроволновки чашу, полиэтиленовую плёнку и добавить воду при необходимости. Убедитесь,… Читать далее…