60 потрясающих «хаков» мозга, которые сделают вашу жизнь лучше

Если вы не думаете о будущем, вы лучше во всём

Рассмотрим времена: прошедшее, настоящее и будущее. Разница между предложениями «Боб в магазине покупает начос» и «Боб пойдет в магазин, чтобы купить начос» явно связана с тем, насколько далеки мы от того, чтобы съесть начос. То есть это необходимая информация.

Это может показаться удивительным, но в некоторых языках нет будущего времени, или оно там не обязательно. В китайском, к примеру, нормально говорить что-то вроде «Боб магазин купить начос», и никто не будет смеяться над вашей пещерной речью, или бить вас по губам, поскольку вы не указали временные рамки доставки начос. Можно подумать, что носители этих языков совершенно не заботятся о времени, как мы его знаем.

Оказывается, носители языков без времён нашли гораздо лучшее решение.

Рассмотрим исследование Кейт Чен из Йельской бизнес-школы, в котором проанализировано 76 стран.

Особое внимание уделялось экономии денег, курению и повседневным привычкам, а также общему состоянию здоровья. Удивительный результат состоит в том, что люди, говорящие на языке без будущего времени, склонны принимать более обоснованные решения в области финансов и здравоохранения. На самом деле было установлено, что «временные» языки на 30% снижают способность людей экономить деньги. Считается, что носители других языков, назовем эти языки «безвременными», относятся к жизни более серьёзно. И они более серьёзно относятся к тому, как их решения повлияют на их будущее, чем мы, дикие носители «временных» языков.

Носители «безвременных» языков последовательно накапливают большие богатства, и удерживают их в течении более длительных периодов времени, они здоровее и живут дольше, чем носители «временных» языков, для которых прошлое — это то, что мы оставили позади, а будущее — как далёкая планета, на которой находятся последствия их сегодняшних действий, и которую они должны когда-нибудь посетить.

Музыка изменяет вашу способность воспринимать время

«Удерживающая музыка» — это то, что вы слышите в трубке телефона, когда звоните, например, в банк. Эта музыка попадает в телефоны не случайно. Она подобрана специально, чтобы как бы уменьшить количество времени, в течение которого вы будете ждать. В других местах, связанных с ожиданием, например, в кабинетах врачей, тоже используется такой трюк. «Сжатие времени» является любимой уловкой многих розничных магазинов, именно поэтому вы очень редко найдёте торговый центр, супермаркет, или магазин верхней одежды, в котором не слышно определённой «фоновой музыки».

Чтобы понять, как это работает, думайте о мозге как о горном льве, в клетку которого попал мешок с деньгами. Не имеет значения, что работники зоопарка отвлекают льва едой, яркими предметами, или просто криками и воплями. Имеет значение только то, что они дают шанс одному из своих товарищей подкрасться и достать деньги из клетки, в то время как лев занят определением того, кого бы из этих работников съесть.

Аналогично, когда ваш мозг постоянно отвлекается, вы меньше замечаете происходящее вокруг вас, к чему относится и течение времени.

Объём информации, усваиваемой мозгом ограничен, и когда что-то постоянно занимает этот объём, мы менее склонны думать о вещах вида «а действительно ли мне нужен этот будильник в форме кота Гарфилда»?

Но это работает также и в обратном направлении. В некоторых ситуациях прослушивание музыки может действительно расширить ваше восприятие времени. Например, прослушивание музыки во время выполнения задач, которые требуют предельной концентрации, заставляет нас переоценивать количество времени, которое действительно прошло. Теория состоит в том, что периодически переключаясь между восприятием музыки и концентрацией на тяжёлых задачах, мозг формирует отдельные «события», или различные воспоминания. Когда ваш мозг думает о том, что вы делали в течение последнего часа, вы вспоминаете множество событий того часа и вам кажется, что он тянулся долго.

Измените реальность, меняя формулировки

Вы, возможно, уже знаете о том, что даже незначительное изменение формулировок опроса может изменить мнение людей. К примеру, в 2010-м году, четыре организации проводили опросы, чтобы увидеть, какой процент американцев поддерживает так называемый «общественный выбор». Результаты варьировались от жалких 44% до 66% в поддержку, что во многом связано с различиями в формулировках. Сформулировав это как «правительство вводит план медицинского страхования, которое получат люди от 65 лет и старше», они получили поддержку в 66%. А сформулировав это как «правительство запустило план страхования», они получили только 44% поддержки. Сформулируйте это как «это то, чего хотел бы Муссолини», и поддержка упадет до 2%.

Вы можете подумать, что это лишь опрос людей, непонимающих, как работает система, однако на самом деле эксперимент наглядно показывает, что мозгом можно манипулировать с помощью тонких различий в формулировках независимо от уровня знаний человека.

В другом исследовании социальные психологи разослали опросы нескольким сотням зарегистрированных избирателей перед выборами. Половину из них спросили, «важно ли голосовать?».

Другую половину спросили, «важно ли быть избирателем?».

С этим единственным отличием вероятность того, что люди, прочитавшие слово «избиратель», проголосуют в день выборов, составляла 14%. Исследователи подозревают, что использование слова «избиратель» заставляет людей идентифицировать себя с этим словом. Так как эти люди считали себя избирателями, они пришли и проголосовали.

С другой стороны, использование слова «голосовать» подразумевает, что вы просто попросили людей выполнить какую-то задачу. Даже если они ответят «да» на этот вопрос, они не будут чувствовать никакой связи с этим словом, поэтому они вряд ли пойдут до конца.

Один вопрос был о простом действии, второй — о типе человека.

Таким способом вами манипулировали всю жизнь, и теперь пришло время начать манипулировать самим. Не спрашивайте вашего друга с грузовиком, может ли он помочь вам перевезти ваши матрасы. Вместо этого спросите его, не хочет ли он поддержать своим участием инициативу жилищного сообщества. Не просите полицейского отпустить вас за превышение скорости. Спросите у него, не хочет ли он стимулировать местную экономику с помощью высокоэффективных налоговых льгот для среднего класса. Берите своё, и пусть ваши слова работают на вас.

Музыка делает вас сильнее

Ни для кого не секрет, что многие люди предпочитают слушать музыку когда тренируются. Но музыка не просто делает физическую активность более приятной, она фактически заметно поднимает вашу работоспособность. Под музыку люди способны носить тяжести гораздо дольше, чем в тишине. Они также способны завершить спринт за меньший промежуток времени.

Как и в случае с эффектом «сжатия времени», о котором говорилось выше, немалую роль в этом играет отвлечение. Обычно если ваш мозг слушает музыку, он не думает о том, насколько сильно болят ноги, или как много вы ещё сможете пробежать перед тем, как услышите звук финального свистка. Однако есть ещё несколько важных факторов.

Прежде всего, синхронность. Когда ваши движения совпадают с темпом музыки, вы тратите меньше времени и усилий на неэффективные замедления и ускорения, чем когда движетесь в своём собственном темпе. Музыка также увеличивает частоту «потока состояний». Состояний, похожих на медитативный транс, в котором у атлета все работает правильно, и в итоге повышается общая производительность.

Музыка даже может заставить вас не чувствовать боли. Пациентам, слушавшим музыку после операции, требовалось меньше обезболивающих препаратов, они сообщали о снижении болевых ощущений, и кровяное давление у них было ниже. Доктора также говорят, что особым образом подобранная мелодичная музыка резко снижает стресс у пациентов в ходе проведения операций на мозге. В некоторых случаях музыка позволяла пациентам расслабиться настолько сильно, что они проваливались в глубокий сон, пока шла операция.

Ваша рука — это прибор ночного видения для бедных

Закрывая один глаз во время включения или выключения света, вы помогаете своим глазам приспособиться к изменению освещения.

Мысль о том, что вы хорошо пахнете, делает вас привлекательнее

В недавнем исследовании, проведённом Университетом Ливерпуля, у них было несколько парней, распыливших на себя «Axe». Также у них были женщины, оценивавшие мужскую привлекательность… через видеозапись. И мужчины, распылившие на себя спрей, были оценены как более привлекательные, притом, что женщины не могли чувствовать их запах.

По словам учёных, работавших над экспериментом, ребята, опрыскавшие себя спреем, представляли себе, что пахнут хорошо, поэтому язык их тела демонстрировал большую уверенность, и женщины, которые наблюдали за ними, ответили на это.

Так что же, всем этим ребятам просто промыли мозги с помощью маркетинговой компании спрея «Axe»? Они действительно поверили рекламным объявлениям, утверждающим, что любой, распыливший на себя спрей, будет иметь оглушительный успех у женщин?

Нет. Банка спрея, используемого в эксперименте, была без опознавательных знаков, поэтому те ребята понятия не имели о том, каким спреем пользовались. Оказывается, удивительные, контролирующие разум силы запаха не заставят девушку в баре упасть в обморок, это самообман. Все, что нужно на самом деле — это немного уверенности.

Вы можете чувствовать, что хорошо выспались, всего после двух часов сна

Итак, вы начали работать в ночную смену в местном «Макдональдсе», плюс каждое утро в 8.00 у вас учёба, и вы понятия не имеете, как вы собираетесь всё это проделывать и при этом не выглядеть как парень из фильма «Рассвет мертвецов».

А что если мы скажем вам, что можно спать чуть более двух часов в день, и при этом чувствовать себя совершенно свежим? Никакой больше случайной дрёмы во время жарки бифштексов для гамбургеров!

Это называется «Расписание Сна для Сверхчеловека», и помимо этого пафосного названия, это — способ получить максимальное количество сна, необходимого для вашего тела, не тратя драгоценных часов, которые вы могли бы использовать для того, чтобы работать, или пить, или «фармить» золото в «Варкрафте». Расписание состоит из 20–30 минутных перерывов на сон каждые четыре часа в течение дня. Конечно, к этой новой модели сна придется привыкать, но это цена, которую придется заплатить, чтобы увеличить время бодрствования на несколько лет.

Начните прямо сейчас. Отправляйтесь спать в 8.00, и поставьте будильник на 8.30. Встаньте, поиграйте немного в «Колл оф дьюти», и снова ложитесь в 12.00, будильник поставьте на 12.30, и так далее. После трёх или четырёх дней такого режима вы буквально обалдеете от недостатка сна, и возможно даже захотите бросить это всё, но не делайте этого! Потому что это было бы контрпродуктивно.

На 10-й день или около того, ваш мозг скажет: «Блин! ЛАДНО, мы пойдем твоим путём», и начнёт адаптироваться к вашему новому, «сверхчеловеческому» распорядку сна. Когда вы спите нормально, ваше тело получает примерно час-полтора «быстрого сна», который, как полагают, является самым важным для того, чтобы мозг оставался ясным. В то время как другие стадии сна помогают организму исцеляться и расти, «быстрый сон» — это то, что заставляет вас чувствовать себя отдохнувшим.

Первые несколько дней привыкания очень суровы, потому что ваше тело не получает НИЧЕГО из этого «быстрого сна», и ваш мозг ненавидит вас за это. После третьего дня, или около того, мозг начнёт понимать, что вы имеете в виду, и каждый раз, когда вы ложитесь спать, он ныряет прямо в стадию «быстрого сна» в попытке компенсировать все лишения. Сделайте простые вычисления, и вы поймёте, что это — два полных часа «быстрого сна», в то время как те, кто спит обычно, получают всего час-полтора.

Спортивные напитки работают (и вам даже не нужно пить их)

Спортивные напитки — это огромный бизнес, одна только «Гейторейд» делает на них более миллиарда долларов в год. И причина, по которой так много спортсменов уверяют нас в том, что напитки способствуют увеличению работоспособности, заменяя им практически все необходимые питательные вещества, потерянные в ходе упражнений, называется «реклама». Однако оказывается, что все эти электролиты, и «технологии регидратации» просто ничто по сравнению с удовольствием, получаемым от кучи сахара во рту.

Исследование показало, что спортивные напитки работают потому, что они воздействуют на центр удовольствия в мозгу. Вам даже не надо пить их, простое полоскание рта имеет тот же эффект. Углеводы в напитке стимулируют вкусовые рецепторы во рту, которые затем отправляют в мозг сообщения о том, что всё просто здорово. Ваш мозг, в свою очередь, повышает активность центров удовольствия, и вы можете наслаждаться этим обманом намного дольше, чем человек без сладкого напитка. Также стимулируется та часть вашего мозга, которая отвечает за контроль движения.

Трюк вашего мозга с экономией денег при оплате наличными

Хотите сэкономить деньги? Платите наличными. Исследование показало, что людям больше нравится покупать что-то с помощью кредитной карточки, а не с помощью наличных. Потому что наличные кажутся потребителям исчерпываемым ресурсом, и люди стремятся сохранить этот ресурс. В то время как кредитка не имеет такого психологического барьера.

Вы можете сказать, что девушка заинтересована, взглянув на её ноги

Эксперты скажут вам, что всё дело в языке тела, но вы-то лучше знаете. Люди, и в особенности женщины — очень, очень хороши в симулировании незаинтересованности. Если женщина будет прямо бросаться на вас, то большинство парней для неё будут потеряны.

Но посмотрите на её ноги. По-видимому, люди не осознают движения своих стоп так же чётко, как движения других частей своего тела, поэтому ноги постоянно отправляют сообщения окружающим. В Университете Манчестера было проведено исследование, в ходе которого наблюдали за движением женских ног в различных социальных ситуациях. В частности, они обнаружили, что если женщина держит ноги порознь, стараясь принять более «открытую» позу, то это обычно означает, что она заинтересовалась вами. Но если она найдёт вас совершенно отвратительным, она, скорее всего, скрестит ноги, или спрячет их под собственным телом. Мы предоставим вам самостоятельно выяснить символическое значение этих жестов.

Ваш мозг может быть обманут «легальными галлюцинациями»

Вам будут нужны три вещи: шарик для пинг-понга, радио с наушниками, и красный свет.

Последовательность действий

1. Настройте радио так, чтобы был слышен «белый шум» (т. е. «статика»), и наденьте наушники.
2. Разрежьте шарик для пинг-понга пополам, и скотчем закрепите половинки на глазах.
3. Включите красный свет, так, чтобы источник находился перед глазами.
4. Сидите так как минимум полчаса.
5. Идёте с вашим новым другом единорогом Гарольдом в лес из леденцов, где живёте долго и счастливо.

Как это работает?

Это называется «эффект Ганцфельда», и это работает, блокируя большую часть сигналов, идущих к вашему мозгу. Мозг в конце концов начнёт игнорировать звук «белого шума», и красный свет с поверхности шариков для пинг-понга. Без всех этих сигналов от внешнего мира, ваш мозг создаст свой собственный мир, и это будет мир галлюцинаций. Мы не можем гарантировать, что в галлюцинациях не будет участвовать, скажем, призрак Лиззи Борден, пытающийся зарубить вас топором, но это риск, на который вы сознательно идёте. А теперь, если вы хотите немного больше контроля над вашими галлюцинациями…

Вы можете видеть сны о чём хотите

Добро пожаловать в удивительный мир «осознанных сновидений». Большинство из вас, читающих это, уже имело осознанные сновидения прежде. Если каждый раз, когда вы оказываетесь во сне, вы чётко осознаете, что это — сон, то вы, вероятно, способны привести ваш сон в соответствие с вашими требованиями. Существует много советов и хитростей для того, чтобы этого добиться, но мы сузили их круг до нескольких вещей, которые кажутся нам наиболее полезными.

Как только проснётесь, запишите каждую мелочь, которую только сможете вспомнить. Предположительно, когда вы это записываете, ваш мозг распознаёт определенные паттерны, которые работают только во сне (так как большинство снов — немедленно забывается), и если они останутся на бумаге, вы сможете легко их вспомнить.

Лучшим временем для «осознанных сновидений» является время после того, как вы хорошо выспались. Исследования показывают, что большинство людей имеют «осознанные сновидения» после того, как они немного вздремнули. Пользуясь этими советами вы можете делать во сне всё, что хотите.

Между сном и реальностью существует большая разница. Например, если прямо сейчас из вашего холодильника выскочит бутерброд, и начнёт кричать на вас по-вьетнамски, вашей первой мыслью будет «Это очень странное и необычное явление, и у меня есть вопросы к моему восприятию». А если то же самое случится с вами во сне — никаких вопросов не возникнет. В состоянии сна ваш разум теряет способность критически воспринимать всё, что происходит вокруг, потому что во время просмотра сновидений «критическая» часть вашего мозга просто не используется.

Вы можете скорректировать цикл сна с помощью голодания

Скорее всего, когда у вас начинаются летние каникулы или праздники, и у вас появляется время отдохнуть от учёбы или работы, ваш режим сна и бодрствования немного изменяется («немного» в данном случае означает «вы играете в видеоигры с утра до ночи, а время на вашем будильнике полностью утрачивает свое значение»).

Но когда праздники заканчиваются, вам опять нужно привыкать вставать в 6 или 7 часов утра. И вы понимаете, что будете на работе как зомби ещё по крайней мере неделю. Разумеется, вы могли бы поступить ответственно, и начать каждый день ставить свой будильник все раньше и раньше, и это могло бы обеспечить вам плавный переход от режима отдыха к режиму трудовой жизни. Или вы можете использовать один из «чит-кодов» вашего тела, и быстро скорректировать цикл своего сна.

Это легко! Просто нужно морить себя голодом приблизительно в течение 16 часов. Вы наверное знаете, что ваш организм регулирует свои биологические часы и циркадный ритм с помощью света. Поэтому, когда ваш мозг фиксирует свет, ваше тело начинает вести себя, как в дневное время (вы бодрее, энергичнее, и т. д.), а когда мозг фиксирует, что после длительного периода света окружающая обстановка остаётся тёмной, то он внушает телу, что оно собирается идти спать, и тело начинает генерировать гормоны, такие, как мелатонин, после чего человек начинает испытывать сонливость.

А вот чего вы, вероятно, не знаете, так это того, что учёные давно уже нашли вторые «биологические часы», которые регулируются в зависимости от еды, а не от света. Представьте себе, что вы хищник и вышли на охоту. Однако всех местных животных вы уже съели и не можете выследить новых. Вы провели в поисках добычи целый день, но так ничего и не нашли. Примерно через 16 часов ваш мозг теряет контроль над вашим поведением. Мозгу в такие моменты не важно, какое сейчас освещение. Всё, что он хочет, это чтобы вы нашли что-нибудь поесть, причём быстро. В результате вы не ложитесь спать до поздней ночи, в конце концов находите добычу, и съедаете её. Ваш мозг с помощью «пищевых биологических часов» фиксирует этот момент, и говорит вам, что это теперь ваше новое «биологическое утро».

Это имеет смысл: ваш мозг сейчас считает, что если вы хотите выжить, вы должны отправляться на охоту только ночью. Поэтому он решит, что вы должны спать в течение дня, чтобы сохранить энергию для ночной охоты.

Таким образом ваш режим сна и бодрствования может быть «сброшен», и запущен заново. Поздравляем! Вы обманули эволюцию!

Хитрости с обезвоживанием и чувством голода

Хотите сэкономить деньги на еду? ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ. 75% людей испытывают хроническое обезвоживание, которое является триггером для ложного чувства голода. Чем больше вы пьёте простой воды, тем менее склонны тратить деньги на еду и другие напитки.

Жесты могут манипулировать вашим разумом

Ранее мы отмечали, что если человек правша, он инстинктивно предпочитает вещи, рассчитанные на правшей, и наоборот. Теория состоит в том, что хотя мы думаем мозгом, для взаимодействия с окружающим миром мы используем руки. А ещё мы ранее упомянули, что вы, скорее всего, лучше запомните какие-то факты, если свяжете их с какими-то жестами. Но как далеко может идти эта странная связь между руками и мозгом? И могут ли другие люди использовать жесты для того, чтобы манипулировать вами? Вероятно, вы уже поняли, что ответ не последний вопрос будет положительным.

Допустим, вы стали очевидцем ограбления. Полицейские подошли к вам и попросили описать парня, который это сделал. Офицер спрашивает: «Есть ли у него борода»? И в этом месте он делает характерный жест. Он указывает на свой подбородок, как будто вы не знаете, что такое борода, и вам это обязательно нужно продемонстрировать. И в этот самый момент вы думаете: «Да… Я верю в то, что тот парень действительно носил бороду». Знайте: указанный выше жест рукой только что «запрограммировал» вашу память.

И да, когда политик или юрист встаёт и делает характерные жесты для того, чтобы довести до слушателей свою точку зрения (указав на аудиторию, хлопает кулаком по открытой ладони), это действительно работает. Существуют подробнейшие руководства, в которых написано, что именно вы должны делать своими руками для того, чтобы зрители покупали то, что вы им продаёте.

Используйте обувь людей для того, чтобы узнать тип их личности

Мы сейчас говорим не об очевидных вещах, не о том, что готы или металлисты всегда носят чёрные ботинки, что хиппи носят свои сандалии, а хипстеры — брюки в обтяжку и бабушкины занавески, обмотанные вокруг ног. Согласно науке, обувь, надетая на ноги незнакомца, может помочь узнать массу деталей о нём.

Исследование, проведённое в двух колледжах, выявило некоторые специфические тенденции в том, как мы выбираем обувь. Но это не то, о чём вы подумали. Испытуемые не могли вычислить, к примеру, политические взгляды владельца обуви, но могли узнать о нём уйму личной информации, в том числе потенциально опасной.

А теперь некоторые примеры:

• Желчные, дотошные люди предпочитают новую и ухоженную обувь, вероятно, чтобы не чувствовать себя постоянно комком нервов.
• Люди, носящие практичную обувь, как правило, относительно приятны в общении.
• Спокойные, собранные люди, кажется, получают удовольствие от ношения обуви, которая выглядит чрезвычайно неудобной (может быть, таким способом проявляется ревущий сгусток агонии и волнения, который скрывается внутри этих людей?)
• Люди агрессивные, как правило, носят ботильоны. На первый взгляд, в этом нет никакой внутренней логики… пока вы не поймёте, что они выбирают такую обувь чисто подсознательно, из-за её эргономики, которая позволяет пнуть побольнее.

Если вы читаете это и думаете: «Ну, мои-то ботинки ничего серьёзного о моей личности не скажут, я просто выбрал их потому что они дешёвые и удобные», то имейте в виду, что это тоже определённый тип личности, и эта личность привыкла рассуждать именно таким образом. В том-то всё и дело: независимо от того, какой логике вы следуете, она возьмёт своё, когда вы войдёте в обувной отдел ближайшего торгового центра.

Вы можете узнать больше, пока спите

Допустим, вы устали спать как простой смертный, и желаете узнать, как превратить эти бесполезные циклы «быстрого сна» в циклы продуктивные. Совсем незначительное изменение в режиме может помочь вам использовать сон в своих интересах, в результате чего вы станете умнее.

Учёные узнали, что если вам надо запомнить целую уйму информации (скажем, перед экзаменом), не надо начинать её заучивать за несколько дней до экзамена. Учить надо начинать как минимум за сутки перед экзаменом, и при этом обязательно нужно выспаться.

Исследование в Гарварде показало, что этот метод работает. Испытуемых разделили на три группы, и показали им различные изображения для того, чтобы они их запомнили.

Память первой группы испытуемых проверили через 20 минут, память второй группы проверили через 12 часов, а память последней группы проверили через 24 часа. Вероятно, вы думаете, что те, кто был протестирован через 20 минут, справились с заданием лучше всех? Это не так. Участники, которые спали перед проверкой, и имели 24 часа для того, чтобы «переварить» полученную информацию, справились с тестом гораздо лучше тех, кого проверяли через 20 минут.

Способность нашего мозга сохранять информацию может быть разделена на три стадии: получение информации, её консолидация, и способность вспоминать. Первая и последняя стадия задействованы, когда человек бодрствует.

А вторая стадия является своеобразным «посредником» между первой и последней стадиями, и «включается» консолидация только во время сна.

Когда вы спите, ваш мозг постоянно обрабатывает информацию, которую он не успел обработать во время бодрствования. Это помогает укреплять неврологические связи в мозгу. Думайте об этом процессе, как о загрузке в компьютер каких-то данных. Когда вы пытаетесь что-то скачать из сети, просматривая на компьютере кино, скачивание информации занимает у вас больше времени, не так ли? Но стоит вам закрыть все сторонние приложения, скачивание станет более плавным, и пойдёт намного быстрее.

Выпивка на работе делает вас креативнее

Напиваться на работе, возможно, было нормально в 60-х годах, потому что это было до того, как мы узнали, насколько вредными являются сигареты, алкоголизм и беспорядочные половые связи. Но с тех пор мы узнали несколько важных вещей. В целом, пить на работе — не слишком хорошая идея. Однако в некоторых, очень специфических ситуациях, немного выпивки может помочь вам.

В определённых контекстах наличие стакана под рукой действительно способно улучшить ваши творческие способности (подождите секундочку…)

…например, выпивку можно использовать для снижения концентрации. Мы говорим о поиске баланса: как уже отмечалось ранее, позволяя своему разуму блуждать, вы можете значительно увеличить свои творческие способности, потому что начнёте мыслить другими способами и смотреть на ситуацию под другими углами. Этого вы никогда не сможете добиться, оставаясь трезвым и полностью сконцентрировав внимание на проблеме.

У вашего рвотного рефлекса есть выключатель

Выключите свой рвотный рефлекс, собрав пальцы на левой руке в кулак, и сильно сжав большой палец.

Электронная почта превращает вас в лжеца

Есть причина, по которой нам трудно лгать кому-то в лицо. И заключается она не просто в словах. Необходимо говорить так, чтобы казаться убедительным. Вам необходимо думать о зрительном контакте, о движениях своего тела. Всё это придется контролировать для того, чтобы ваша ложь была правдоподобной.

Из-за этой особенности психологи всегда знали, что людям куда проще врать в письмах, нежели в лицо друг другу. Недавнее исследование показало, что во время переписки по электронной почте вы почти гарантированно будете врать. Участникам исследования предложили разделить $89 со второй стороной. Им сказали, что другой участник не будет знать точную сумму, которую было решено поделить, и предложили этим людям самим определиться с суммой, которую они хотят отдать. Невероятно, но 92% людей, использующих электронную почту, лгали о размерах суммы, которую они делили. В среднем пользователи электронной почти давали своим партнёрам на $27 меньше того, что им полагалось при справедливом дележе.

И это ещё не всё. Испытуемые фактически не чувствовали никакой вины за свою ложь. Кажется, факт того, что человек уставился в монитор компьютера, удаляет из его души все эмоции и чувство вины.

Вы можете понять, испытывает ли женщина оргазм, взглянув на её походку

Конечно, все наши читатели мужского пола являются крупными специалистами в вопросах женской сексуальности. Но для тех, кто в этих вопросах не разбирается, мы хотим рассказать кое-что о женском оргазме.

Когда дело доходит до кульминации, дамы могут сделать это двумя способами: либо изнутри, либо снаружи. Внутренний оргазм возникает из-за стимуляции «точки G», и достигнуть его очень легко, если член партнёра нашей дамы имеет форму буквы «J». Но большинство женщин достигают оргазма снаружи, то есть с помощью стимуляции клитора. Так что если вам по каким-то причинам важно знать, есть ли регулярные оргазмы у той леди, которая доставляет вам почту — есть лёгкий способ это выяснить.

Выяснить можно, взглянув, как она ходит. Группа сексологов из Бельгийского университета изучила связь между походкой женщины, и историей её вагинальных оргазмов. Половина женщин в экспериментальной группе испытывала оргазм, а вторая половина — никогда. Затем они попросили каждую из женщин пройтись по комнате. И это сработало. Сексологи смогли сказать, что женщина испытывает вагинальный оргазм с вероятностью в 81,25%.

А теперь мы хотели бы предостеречь вас от использования этого метода, если вы не являетесь дипломированным сексологом. Мы не хотим отвечать за ваши неправильные выводы, и за ваши душевные раны. Но если вам всё ещё интересно, сообщаем: эксперты считают, что женщины, испытывающие оргазм, имеют большую длину шага, большее тазовое вращение, а кроме того, у них «отсутствует вялость в мышцах». Другими словами, такая женщина немного встряхивает бедрами при ходьбе, ходит достаточно бодро, и при этом не похоже, что она постоянно сжимает своими бедрами теннисный мяч. Свободная и уверенная походка. Теперь вы знаете всё.

Можно работать продуктивнее, если учитывать особенности людей

Вот парень, который спотыкается в офисе, ходит с трехдневной щетиной и следами похмелья на лице. Этот человек никогда не приходит вовремя, так как просто считает, что все остальные должны к нему приспосабливаться. Но эй, оказывается, что этот парень фактически является лучшим работником офиса.

У нас всех есть «биологические часы». И более того, ваше естественное время пробуждения сдвигается «на пораньше», по мере того, как вы становитесь старше. Всё это говорится здесь для того, чтобы донести до вас суть. А она состоит в том, что нужно позволять людям работать тогда, когда их тело к этому готово, и не загружать их работой в тот момент, когда их мозг вопит о том, что сейчас неплохо бы поспать. Этот простой ход позволит вашим людям работать более эффективно.

Учёные установили, что большинству людей лучшие мысли приходят в голову поздним утром. Так что просьба к подчинённым сосредоточиться после 16:00 — это просьба глупого человека. После обеда большинство людей начинает уставать, и это приводит к падению производительности.

Обманите себя, чтобы почувствовать невозможное

Весёлый трюк, который можно делать на вечеринках:

• Лягте на пол лицом вниз.
• Попросите приятеля подержать вас за запястья. Руки держите напряжёнными. Голова пусть свисает свободно. Тело тоже расслабьте настолько, насколько это возможно.
• Оставайтесь в таком положении 30 сек.
• После этого пусть ваш приятель МЕДЛЕННО положит ваши руки на пол.

Как только ваши руки опустятся, вы почувствуете, как они проходят сквозь пол!

Ношение красной формы помогает побеждать в соревнованиях

Мы уже как-то раз говорили о том, что ношение красной одежды делает вас более привлекательными для противоположного пола, но теперь, похоже, вы можете вообще выбросить из шкафа всю одежду, которая не имеет красноватого оттенка. Потому что оказывается, что красное помогает побеждать в спортивных соревнованиях.

Два британских исследователя изучили результаты Олимпийских игр 2004-го года, и пришли к выводу, что у человека или команды, одетых в красное, шансы победить очень велики. Этот вывод был сделан с учётом огромного многообразия команд, и с учётом разных видов спорта, как командных, так и индивидуальных, таких, как футбол, тхэквондо, борьба.

Однако не стоит забывать о такой ключевой вещи, как «близкое соответствие». То есть если вы находитесь на 23-м месте турнирной таблицы и выйдете бороться против парня, который № 1 в мире, никакое количество красного цвета вас не спасёт. Но в матче, в котором соперники примерно равны по силам, красная одежда является статистически важным фактором, который способствует победе. Исследователи полагают, что причина этого в том, что красный цвет символизирует господство.

Демонстрацию этого можно увидеть у разных видов обезьян, например. У людей наблюдается нечто подобное. То есть доминирующие самцы склонны сильно краснеть в те моменты, когда кто-то покушается на их власть, и хочет разрушить установившуюся иерархию. Лицо людей тоже краснеет, когда они раздражены и готовы к драке. Ассоциация красной спортивной формы с господством и агрессией может послать сопернику подсознательный сигнал о том, что он допускает большую ошибку, бросая вызов вожаку стаи.

Дайте человеку леденец, чтобы сделать его более милым

Чтобы было понятно, мы сейчас говорим не о том, чтобы дать кому-то шоколадный батончик, и что это сразу же улучшит его настроение, и таким образом заставит его сделать массу хороших вещей (хотя один эксперимент по этому поводу проводился, и он даже подтвердил справедливость подобных утверждений).

Помимо того эксперимента, было проведено ещё пять различных исследований, которые подтвердили, что хорошие люди предпочитают сладости. Если человек любит конфеты, то высока вероятность того, что он делает много добрых дел, просто потому, что ему это нравится. Любители сладостей — это просто хорошие люди, и они добрее тех, кто, к примеру, предпочитает на закуску чипсы вместо шоколада. Любители конфет оказались более самоотверженными и приятными в общении людьми, по сравнению с теми, кто любит соленые закуски.

Исследования просто подтвердили очевидное, то, что окружающие видят в этих людях каждый день, так что по большому счёту эти исследования не имели смысла. И возможно, врожденная доброта, которая свойственна каждому любителю сладостей — это просто диабет.

Когда вы прикасаетесь к объекту, вы хотите его больше

По-настоящему осведомлённые люди знают, насколько важны прикосновения: продавец или политик быстро хлопают вас по спине, или жмут вам руку. Официантка знает, что прикосновение к вашей руке сулит ей больше чаевых. Если вещь, которую они продают, является физическим объектом, они знают, что лучше всего позволить покупателям подержать её в руках. Именно поэтому продавцы автомобилей предлагают вам провести тест-драйв. Почему? А потому что прикосновения у людей — это практически форма управления сознанием. Если вы коснётесь чего-то, вы станете ощущать привязанность к этому. Независимо от того, что перед вами.

Люди, вероятнее всего, купят то, что они потрогали. Но это ещё не всё. Фактически, люди готовы заплатить за такую вещь больше. Именно поэтому если товар поступает в коробках, магазин стремится выставить их на витрину без коробок, чтобы вы могли всё потрогать. Даже если вы на самом деле не можете получить актуальную информацию о ценности данного товара, это уже не имеет значения. Вы уже шарите вашими ладонями по объекту, и это заставляет вас чувствовать себя связанным с ним, и может дать вам ложное чувство собственности.

И да, значение также имеет и то, как объект ощущается вашими руками. Мы сейчас говорим об одном исследовании, которое показало, что вода в крепкой, массивной чашке казалась людям вкуснее, чем вода в хрупкой чашке, независимо от того факта, что это была одна и та же вода. Даже когда людям говорили о чашках, они все равно заявляли, что вода в массивной чашке вкуснее, просто потому, что эту чашку было удобнее держать.

Каждое ухо слышит по-своему

Считается, что рациональные люди больше полагаются на левое полушарие своего мозга, а люди искусства — на правое. Однако это является довольно большим упрощением, потому что в действительности оба полушария мозга сотрудничают друг с другом.

Тем не менее, верно то, что полушария человеческого мозга не являются идентичными. В случае со звуком, например, левое полушарие отвечает за расшифровку речи, а правое занимается обработкой информации. Также известно, что левое полушарие вашего мозга управляет правой стороной вашего тела и наоборот. Но раз уж полушария делятся информацией друг с другом, то не слишком важно, какое ухо мы будем использовать для того, чтобы слушать те или иные вещи, верно? Нет, неверно. Каждое ухо слышит по-своему.

Оказывается, из-за того, что левое ухо всегда отправляет музыку в правое полушарие, а правое ухо всегда посылает речь в левое полушарие, наши уши начали эволюционировать по отдельности, и способы, которыми они обрабатывают звуки, у них тоже различаются. Именно поэтому ваше правое ухо куда лучше слышит речь, чем левое, а ваше левое ухо лучше в распознавании музыки и тембров.

Музыка может вернуть вам утраченные воспоминания

Музыка может помочь вам вспомнить кое-что из вашего прошлого, если у вас, к примеру, болезнь Альцгеймера. Врачи обнаружили, что у музыки есть определённый потенциал для того, чтобы «откапывать» воспоминания пациентов, находящихся даже на самых поздних стадиях слабоумия. Так что если вы уже не можете вспомнить обстоятельства своего первого поцелуя, определённая музыка может вернуть эти воспоминания назад.

Прослушивание музыки затрагивает множество областей мозга, причём в обоих полушариях, и создать подобную мозговую деятельность другими методами (например, разговорами) нельзя.

Ещё одна область, которую затрагивает музыка, называется «гиппокампус». Это слово было бы весёлым названием для школы водных млекопитающих, но на самом деле это область мозга, которая отвечает за долговременное хранение информации. Когда вы слушаете музыку, которую хорошо знаете, ощущения, связанные с песней, обрабатываются именно гиппокампусом, и в результате возникают соответствующие воспоминания. Иногда эти воспоминания даже возвращаются к вам с определёнными чувствами, которые с ними связаны.

Вы можете узнать богатого человека по тому, насколько часто он отвлекается во время разговора

Было бы хорошо, если бы мы могли сказать, насколько богат человек, просто взглянув на него, не правда ли? Но мы можем это сделать! Взглянув на машину, на которой он ездит. Ха, это всего лишь ребячество. Правда куда более прозаична.

В 2009-м году два психолога Калифорнийского университета исследовали связь между невербальными репликами человека и его социально-экономическим статусом. Чтобы сделать это, они распределили испытуемых по парам, и делали видеосъёмку их разговора. Они обнаружили следующее: более богатый человек в паре, вероятнее всего, будет чаще демонстрировать «поведение разъединения», такое, как отвлечение на посторонние предметы, или игра с карандашом, лежащим на столе. А бедный человек, напротив, заинтересован в том, чтобы не стать источником «разъединительного поведения», и потому он фактически постоянно слушает своего собеседника, не отвлекаясь ни на что. Он регулярно улыбается ему, кивает и «поддакивает». Теория очень проста: люди более высокого социально-экономического статуса менее зависимы от других, из-за своего богатства и высшего образования. Таких людей не слишком интересуют разговоры с другими, у них просто нет особой потребности в таких разговорах.

Запоминайте длинные списки с помощью «Дворца Памяти»

Человеческий мозг очень плохо запоминает списки. Задумайтесь: когда вы идёте в продуктовый магазин, сколько пунктов из списка покупок вы сможете запомнить? Три? Пять? Для большинства из нас это нормально: возвращаясь домой из магазина, обнаружить, что забыли купить молоко (которое, между прочим, и было основной причиной, по которой вы отправились в магазин). Это очень странно, потому что есть масса других вещей, с запоминанием которых у нас проблем нет. К примеру, мы без проблем можем запомнить расположение ста различных мелких населённых пунктов вокруг нашего города. Было бы славно найти способ эксплуатировать эту силу, для того, чтобы преодолеть другую нашу слабость, не так ли?

Огромное количество наших умственных «лошадиных сил» тратится на пространственную память, то есть на изучение окружающей среды, и нашего положения в ней. И существует определённый способ, который поможет вам научиться запоминать длинные списки. Так называемые «чемпионы памяти» используют его уже очень давно. Они называют его «дворцом памяти».

Вот как это работает: вы выбираете место, которое хорошо знаете, и которое можете себе представить без особых проблем. Например, это может быть ваша квартира. Или район, в котором вы живёте. Или что-то ещё. А затем нужно представить себя идущим по знакомому месту, и каждое знакомое место на этом маршруте должно быть связано с пунктом в списке, который вы пытаетесь запомнить.

К примеру, вы пытаетесь запомнить длинный список бакалеи, и вы решили использовать район, в котором живёте, для мысленной визуализации этого списка покупок. Допустим, первый пункт в вашем списке — презервативы. Вы можете представить их, раскиданными вдоль дороги, в самом начале вашего пути по району. А вторым пунктом списка может быть пиво. Пиво можно мысленно привязать к вашему вечно пьяному соседу, который валяется на обочине дороги, по которой вы идёте. Следующий пункт вашего списка — замороженная пицца. Можно представить, что окна в доме вашего пьяного соседа сделаны из больших кусков мороженой пиццы. Просто позвольте вашему воображению делать всю работу за вас. И чем живее ваше воображение, тем легче вам будет запомнить ваш длинный список.

Всё это походит на какую-то шутку, однако это действительно работает, и вы скоро поймёте, что это невероятно лёгкий способ запоминания. Вы просто подключаете к делу вашу пространственную память, буквально вынуждая её помогать вам.

Жевательная резинка — метамфетамин для мозга

Человек, жующий резинку, просто… ужасен, верно? Все считают это невероятно непрофессиональным. Жуйте, и люди вокруг скажут, что вы хуже, чем нацист. Но возможно, все эти люди ненавидят жевать резинку потому, что чувствуют, как жвачное животное внутри них в такие минуты становится сильнее. Как бы там ни было, та пластинка жевательной резинки очень похожа на метамфетамин для вашего мозга, причём на метамфетамин без негативных побочных эффектов.

В исследовании, в котором испытуемых заставляли решать различные когнитивные задачи с резинкой и без неё, люди, жующие резинку, в каждом тесте показывали лучший результат, кроме теста на беглость речи (что неудивительно, ведь их рты были заняты резинкой). Не имеет никакого значения, содержит резинка сахар, или нет. Потому что в основе этого открытия лежит «возбуждение мозга, вызванное перетиранием пищи». Жевание способно «подстегнуть» ваш мозг минут на 20 (да, эффект длится недолго, к сожалению). Жевание позволяет вам лучше контролировать стресс, и лучше справляться с рассеянностью.

Превратите ваши руки в очки для чтения

Не можете что-то разглядеть? Сделайте крошечное отверстие между пальцами, и посмотрите сквозь него.

«Выражение лица» автомобиля может заставить вас купить его

Разум человека любит видеть человеческие лица повсюду: в плоских лепешках, в облаках, в луне, в лицах других людей, везде. У этого явления даже есть название: «парейдолия».

Делая из разных вещей человеческие лица, мы не просто говорим: «Эй, вон то облако похоже на президента». Мы даем этим «лицам» эмоции, которые, по видимому, основаны на мимике рта и бровей. И исследователи в Университете Вены обнаружили, что мы постоянно подсознательно объединяем эти эмоции, к примеру, с автомобилями.

Легко заметить, что у каждого автомобиля есть две фары (то есть «глаза»), есть радиатор («рот»), и возможно, есть что-то, похожее на нос. Теперь, когда мы знаем, что можем переносить человеческие эмоции на машины, можно предположить, что большинство из нас постарается выбрать автомобили, которые выглядят «счастливыми». Такие, как старинный «Фольксваген-жук», например.

Но это не так. Когда мы ведём машину, мы не стараемся подружиться со всеми подряд, мы не хиппи. Нет, то, что мы хотим передать окружающим — это скорость, крутизна и агрессия. Таким образом мы хотим, чтобы у нашего автомобиля было «лицо» монстра. Ну или по крайней мере, лицо скупого человека. Исследователи обнаружили, что низкие, широкие автомобили, с широкими воздухозаборниками и с угловатыми, или с похожими на узкие щели фарами, дают картину силы. Не сонливости, как вы возможно ожидали, а силы. И это именно то, что ищут водители, выбирая для себя транспортные средства.

Остерегайтесь, если вы вдруг обнаружите, что тот огромный внедорожник перед автостоянкой по каким-то необъяснимым причинам привлекателен для вас. Этот автомобиль является ловко спроектированной ловушкой, разработанной для того, чтобы заставить вас тратить 450 $ в месяц в течение десятилетия на машину, в которой даже три рэппера не нуждаются. С другой стороны, вы можете использовать это в своих интересах, когда продаёте старый автомобиль. Просто сделайте всё для того, чтобы машина «смотрела» на мир с максимальной «злостью во взгляде».

Поднимайте брови, чтобы быть более креативными

Вы можете подумать, что поднятые вверх брови являются универсальной реакцией на летящий в ваше лицо кулак. Но согласно исследованию, опубликованному в «Журнале изучения креативности», простой акт расширения ваших глазных впадин фактически «подстёгивает» креативное мышление.

Видите ли, есть два разных типа внимания: внимание перцепционное, которое вы уделяете физическим событиям во внешнем мире, и внимание концептуальное, которое напрямую относится к внутренней умственной деятельности. Эти виды внимания неразрывно связаны, как сросшиеся близнецы. Если один вид внимания обостряется или притупляется, то же самое происходит и со вторым. Если же вы увеличиваете свой спектр перцепционного внимания (открывая глаза по-настоящему широко), это заставит ваш мозг работать более интенсивно, и позволяет вам задействовать такие виды креативных связей, которые ранее были для вас недоступны.

Исследователи проверили эту теорию на двух группах людей. Одну группу попросили поднять брови, вторую группу попросили оставить брови сдвинутыми. Участников обеих групп попросили придумать заголовок для одной фотографии, на которой была изображена собака, лежащая на кровати с рогаликом во рту.

Группа людей с поднятыми бровями предложила заголовок «Betty the Beagle Beds a Bagel». Это весёлая рифмованная игра слов, которая дословно означает «Гончая Бетти укладывает спать рогалик». А люди со сдвинутыми бровями предложили заголовок «Собака, которая нарушает правила», и этот заголовок даже не является грамматически законченным предложением.

Это объясняется тем, что группа людей с поднятыми бровями смогла сконцентрировать больше перцепционного внимания, которое они затем смогли «перевести» во внимание концептуальное, сумев таким образом расширить творческое мышление.

Используйте лицевую симметрию людей, чтобы предсказывать их благосостояние и лидерский потенциал

Наука очень любит напоминать нам, что симметричные лица — это прекрасно. Их красота является завершённой и гармоничной. Когда вы видите человека с симметричным лицом, то он, вероятнее всего, окажется богаче, чем вы. С другой стороны, когда вы сталкиваетесь с человеком с очень странным лицом, вы тут же понимаете, что на войну лучше брать именно его, потому что его лидерские качества невероятно высоки.

Хороший генофонд, конечно же, помогает. Однако он является лишь отправной точкой на пути к лицевой симметрии. Действительно важные вещи происходят с вашим лицом по мере его развития. Практически всё: табачный дым, пища, которую вы ели в детстве, перенесённые болезни — может сформировать ваше лицо.

Есть одно исследование, которое доказывает, что у людей с симметричными лицами было очень благополучное детство, богатые родители, и потому у них тоже есть неплохая возможность стать богатыми. Если же люди росли в неимущих семьях, то их лица будут далеки от идеальной симметрии. У таких людей не будет ни огромного банковского счёта, ни очаровательной улыбки. Всё, что у них есть — это их индивидуальность, на которую они и будут полагаться в ходе жизни. Именно такие люди являются очень эффективными лидерами.

Их ждёт бесконечный поток борьбы, с которой «симметричный» человек никогда не столкнётся в силу своей ангельской внешности и толстого кошелька. Потоки борьбы «изготавливаются на заказ», и с их помощью возникают ответственные и порой сверхэффективные лидеры. Но не надо думать, что любой человек с асимметричным лицом — это автоматически Уинстон Черчилль. Асимметричное лицо просто указывает на то, что у человека есть огромный потенциал для того, чтобы стать новым Черчиллем.

Сохраните информацию, «растягивая» повторения

Попытки выучить что-либо — это настоящий ад, потому что время безжалостно стирает важную информацию, которую вы запомнили. Это причина, по которой многие люди завершают зубрёжку в последнюю минуту перед экзаменом. Это не просто промедление, это страх того, что если мы изучим все материалы за месяц до экзамена, мы просто забудем часть из них, когда придёт время идти на экзамен. Таким образом, единственный вариант сдать экзамен вовремя — это «затолкать» всю необходимую информацию в свою краткосрочную память, прекрасно зная, что эта информация будет забыта сразу после экзамена.

Однако это не выход. Нам необходимо сохранить информацию надолго, и при этом желательно не прилагать больших усилий. Другими словами, нам нужен научный метод, который позволяет успешно сохранять важную информацию с минимальными затратами времени и энергии.

Есть один процесс, который можно измерить, и с помощью которого ваш мозг обрабатывает информацию. Процесс называется «кривая забывания». Если вы хотите, чтобы информация удержалась в голове надолго, есть один способ добиться этого. Но тут потребуется немного больше практики, чем при работе с «Дворцом Памяти», о котором говорилось выше. Всё сводится к тому, чтобы выяснить уровень, на котором ваш мозг начинает забывать какие-то важные вещи, и адаптироваться к этому уровню. Процедура называется «растянутые во времени повторения», и анимированное gif-изображение наглядно эту процедуру иллюстрирует.

Допустим, вы пытаетесь изучить испанский язык, и собираетесь сдавать большой экзамен по этому языку через 4 месяца. Самый элементарный способ практиковать «растянутые во времени повторения» заключается в том, чтобы поместить слова, которые вы должны выучить, на карточки. Испанские слова на лицевой стороне карточек, а слова вашего родного языка — на тыльной стороне карточек. Карточки нужно поместить в три коробки (или собрать их в три кучи, если коробок у вас нет). На первой коробке будет надпись «каждый день». На второй «каждая неделя», на третьей «раз в месяц». Надписи будут напоминать вам, как часто вы собираетесь смотреть на карточки.

Что? Вы говорите «Я не заставлю себя изучать эти вещи каждый день, а кроме того, я знаю, что могу держать материалы в голове гораздо дольше времени, отмеченного на этикетках»? Что ж, вероятно, вы и вправду это можете. Но этот метод скажет вам точно, насколько долго вы можете это делать.

Первое время, когда вы только начинаете, вы тренируетесь со всеми карточками. Те, которые изучили первыми, передвигаете в кучу с надписью «каждую неделю». Те, которые не можете выучить, передвигаете в кучу «каждый день». На следующий день можете попытаться проделать это снова, но теперь начинайте с самой маленькой кучи. Через неделю вы можете попытаться повторить карточки из «каждой недели» снова, и те карточки, которые вы прекрасно помните — перемещаете в кучу «каждый месяц».

Проще говоря, вы фильтруете информацию, оставляя себе все меньше и меньше задач для работы. Месяц спустя у вас останется лишь одна кучка с надписью «раз в месяц», и вы повторяете её, чтобы удостовериться в том, что ничего не забыли. Если вы что-то забыли, то карточки с этими словами вновь выставляются в «еженедельную ротацию», для регулярного повторения.

А теперь взгляните, что вы делаете? Если коротко, то вы выясняете точное время, на которое тот или иной материал задерживается в вашей памяти. Если все это кажется вам слишком сложным, польский психолог Пётр Возняк создал специальную программу, которая поможет вам:

Это просто график, в качестве примера. Ваш, вероятно, будет отличаться. Но да, это действительно работает. Возняк проводил эксперименты на себе, запоминая многие тысячи бессмысленных слогов, а потом обнаружил, что он прекрасно помнит выученный список слогов даже по прошествии трёх лет.

Музыка может «подстегнуть» вашу иммунную систему

Этот факт вряд ли удивит тех наших читателей, которые являются нейробиологами. Они-то знают, что музыка способна повысить иммунитет. Для всех остальных сообщаем: эти, казалось бы неосязаемые, звенящие звуки способны значительно ускорить восстановление здоровья после целого спектра болезней, включая болезни сердца, болезни лёгких и даже обычную простуду. Исследований в этой области не так уж много по сравнению с традиционной медициной. Но иногда всё, что вам требуется для того, чтобы преодолеть изнурительную болезнь — это группа AC/DC.

Музыка действует словно динозавр из «Парка юрского периода». Но она атакует не с одной стороны. Она устраивает атаку сразу по нескольким фронтам. Начавшись, музыка способствует снижению стресса, уменьшая уровень кортизола, гормона стресса. Джаз и софт-рок, как оказалось, также эффективны для снижения стресса и для укрепления иммунитета из-за их схожих музыкальных качеств. Если вы задаётесь вопросом, помогает ли ваша любимая музыка вашему здоровью, то вам стоит задать себе другой вопрос: вызывает ли эта музыка в вас желание бунтовать? Если ответ на этот вопрос будет положительным, то это — далеко не оптимальная медицина. В дополнение к понижению кортизола, музыка также поднимает «иммунные маркеры» в вашем организме, заставляя его вырабатывать больше антител для борьбы с болезнью. Это кажется странным, но прослушивание Эми Уайнхауз вполне может сделать вас неуязвимым для большинства потенциальных болезней.

Повторение не срабатывает с чтением, но срабатывает с экзаменационными вопросами

Перечитывание ваших заметок во время просмотра «Безумцев» («Mad Men», телесериал) не может считаться учёбой, даже если это наиболее лёгкий для вас способ учиться. Кроме того, так вы портите впечатление от «Безумцев». Посмотрите «Безумцев», а затем оставьте немного времени для того, чтобы по-настоящему заняться материалом.

Если вы учёный или инженер, решайте проблемы. Если вы занимаетесь историей, выпишите ключевые моменты в отдельную статью, или попытайтесь преподавать главы, которые вы читали только вашему ленивому соседу по комнате (не читавшему эти главы).

Если вы преподаёте английскую литературу, прекратите читать пьесу, которую вы уже читали, и напишите эссе в одну страницу, с рассуждениями о том, что Гамлет был величайшей «киской» (pussy) всех времён.

Сделайте что-то, что угодно, что сможет проверить ваши знания, и на самом деле заставит вас думать, а затем используйте свои заметки, чтобы отыскать то, что вы забыли. Затем решайте другую проблему, вместо того, чтобы сидеть, и раз за разом утверждать: «Да, я уверен, что могу хорошо читать на этом языке»!

Повторение — глупая затея, когда дело касается чтения, однако повторение до сих пор остаётся единственным реальным способом подготовиться к экзамену. Каждый год миллионы студентов решают в экзаменационных залах свою первую проблему со вступительными экзаменами в колледж, и если и существует какая-то вещь, которой мы научились в колледже, так это то, что когда вы впервые делаете что-то важное — вы обязательно лохонётесь.

«Возможности» это не тот термин, которым определяется ваш курс (в учебном заведении). Преподаватели задавали одни и те же вопросы в течение многих лет, они даже притворились, что изменили формулировки этих вопросов, но единственная причина, по которой они это сделали, заключается в том, что иначе — они потеряют свою аккредитацию.

Просто «погуглите» кодекс правил вашего учебного курса, и слово «экзамен». Нет никакого оправдания тому, что вы не делали того, что фактически должны были делать для подготовки к экзаменам. Многие студенты думают о подготовке к экзаменам как о «Драгон-болл-зет» (Dragon Ball Z — персонаж аниме): вы концентрируете и фокусируете все виды своих сил на бесконечных текстах в течение многих недель, а затем сжигаете всё это в одном прекрасном взрыве. Но в экзаменах нет ничего особенного. Всё просто: вы становитесь лучше в выполнении каких-то вещей, только если выполняете эти вещи максимальное количество раз. И это является реальным планом большинства студентов в колледже, так или иначе.

Ваше осязание может хакнуть ваш мозг

Из пяти наших чувств наименьшее внимание мы обращаем на осязание. Да и наукой оно изучено меньше, по сравнению с другим чувствами. Но недавние исследования показали, что мы порой недооцениваем самое первое чувство, которое начинаем развивать сразу после рождения. Ощущения от стула, на котором вы сейчас сидите, ощущения от того, что вы сейчас держите в своих руках, могут повлиять на наше поведение, и на решения, которые вы принимаете.

В ходе исследований учёные обнаружили, что они могут легко управлять чувствами людей и их восприятием, основываясь лишь на прикосновениях этих людей к различным предметам. Например, удерживание в руках каких-то тяжёлых предметов заставляло мужчин думать о серьёзных вещах, которые полезны не только им, но и окружающим. Например, эти люди могли решить пожертвовать свои деньги на благотворительность. Мужчины, держащие в руках более лёгкие предметы, о благотворительности практически не задумывались. Люди, которые прикасаются к грубым на ощупь предметам, вероятнее всего будут видеть в чёрном свете совершенно нейтральные социальные ситуации.

Возможно, самой шокирующей находкой учёных было то, что осязание подразумевает касания предметов не только руками. Люди, сидящие на жестких стульях, с высокой долей вероятности будут поддерживать жёсткую линию в переговорах, а также будут менее восприимчивы к доводам своих оппонентов. Так что не стоит упускать этот момент из виду, когда вы будете в очередной раз убеждать своего начальника продвинуть вас по карьерной лестнице.

Музыка меняет ваши пристрастия в питье

Вы когда-нибудь просыпались на заднем сидении такси после долгой ночи, в ходе которой вы пили коньяк, «полировали» его соком, а потом долго задавались вопросом, как это ваше пальто оказалось там, где должны быть ваши штаны? Ну, теперь-то вам есть кого винить в произошедшем: это музыка. То, что они играют в баре, влияет не только на то, сколько вы пьёте, но и на то, что вы пьёте.

Вы знаете, что можете заставить человека купить дорогое вино, просто поставив ему классическую музыку? Эксперименты доказывают это. Такая музыка заставляет покупателей чувствовать, что они находятся среди успешных, и очень богатых людей. В другом «слепом» исследовании музыка различных жанров, играющая на «заднем плане», заставляла людей по-другому описывать напитки, которые они уже купили. Непринуждённая, лёгкая музыка заставляла людей описывать напитки как «выдержанные», «приятные на вкус». А живая, ритмичная музыка заставляла людей описывать напитки как «освежающие».

Ещё более странный момент: в другом исследовании учёные поместили немецкие и французские вина в супермаркеты, а рядом с каждой витриной были маленькие флаги стран. Таким образом покупатели вин могли сказать, из каких стран эти вина привезли. В магазинах включали тихую фоновую музыку. Так вот, когда играла немецкая музыка, повышались продажи немецких вин, а когда играла французская музыка, лучше продавалось французское вино. И происходило это вовсе не потому, что покупатели думали: «Ах, Германия! Я буду вспоминать тебя с хорошим вином»! Анкетные опросы показали, что покупатели вообще не могли вспомнить, какая музыка играла в момент покупки, они считали, что выбрали своё вино просто потому, что ассоциировали себя с ним.

Люди, которые продают вам выпивку, прекрасно знают все эти вещи, и регулярно их используют. В ночных клубах часто ставят очень быструю, ритмичную музыку, чтобы увеличить прибыль с продаваемого алкоголя. В других заведениях, особенно в солидных ресторанах, предпочитают ставить медленную, расслабляющую музыку, которая, верите вы или нет — тоже может заставить вас заплатить больше за выпивку.

Темп музыки связан с уровнем возбуждения вашего тела, и со «скоростью», на которой работает ваша нервная система. Быстрая музыка увеличивает возбуждение, так что клиенты будут делать всё быстро: быстро есть, быстро пить, быстро уходить. Что хорошо для владельца заведения, если он озабочен тем, чтобы обслужить большее количество посетителей за короткий промежуток времени.

С другой стороны, медленная музыка означает, что вы будете есть и пить в более неторопливом темпе. Возможно, вы даже останетесь подольше, для того, чтобы поговорить со своим компаньоном, после того, как разделаетесь с вашей едой. За время вашей беседы вы, вероятно, купите много напитков. Вы будете покупать их каждый раз, когда официант подойдёт к вам. А учитывая тот факт, что бутылка вина в ресторане стоит в среднем 70 $, это позволяет владельцам ресторанов не волноваться о впустую занимаемых столиках. Некоторые рестораны доходят до того, что покупают специальные наборы песен, разработанных звуковыми компаниями, эти песни имеют особый темп, и создают ту атмосферу, которая нужна владельцу ресторана.

Записывайте вещи, чтобы запомнить их (даже если вы не прочтёте их позже)

А ну-ка, быстро: когда вы в последний раз держали в руках ручку, и что-то записывали? Вероятно, это было, когда вы подписывали какую-нибудь квитанцию, верно? Или когда проверяли пособие на ребёнка? В нашу эпоху смартфонов большинство из нас забыло, как держать в руках карандаш. Однако ничего хорошего в этом нет, потому что если вы хотите, чтобы какая-то информация оказалась в вашем мозгу, вам придется записать её карандашом, вручную.

Когда мы пишем что-то карандашом, у нас включается тот вид нервной деятельности, который вы никогда не задействуете, стуча по клавиатуре компьютера. В университете Индианы был поставлен эксперимент, в ходе которого дошкольников, изучающих алфавит, разделили на две группы. Первой группе показали буквы, и сказали, что это за буквы, в то время как второй группе поставили дополнительную задачу записать показанные буквы. Когда детей поместили в «космический корабль» (то есть в аппарат для магнито-резонансной томографии), оказалось, что мозги детей из «пишущей группы» буквально сверкают. То есть их нервная деятельность не только многократно возросла, но более того: их мозги начали работать практически как у взрослых.

Другими словами, перед нами вещь, которая действует по принципу «Дворца Памяти»: мы видим, как одна часть мозга «подключается» для того, чтобы выручить другую часть, и помочь ей с запоминанием. Мы изобрели клавиатуру, потому что печатать легче, чем писать. Однако создание клавиатуры также означает, что мы теряем уникальное свойство ручного письма фиксировать информацию в нашем мозгу. Исследование 2008-го года показало, что записывание вручную работает особенно хорошо, если вы делаете что-то что включает в себя изучение совершенно незнакомых знаков. Это может быть японский язык, ноты, или некоторые языки программирования.

Рассматривание логотипа фирмы «Apple» заставляет вас думать иначе

Нет, правда. Нет ничего волшебного в самом логотипе, и даже поклонники продукции «Apple» не стали бы утверждать, что у их устройств есть некие мистические силы, увеличивающие возможности мозга. Однако в течение примерно 30-ти лет фирма «Apple» продавала свои устройства как инструменты для эксцентричных, нестандартно мыслящих людей (людей, которые фактически «думают по-другому»). Плюс реклама. Поэтому сегодня, если вы попробуете представить себе кучку эксцентричных людей, работающих в одной комнате, вы вряд ли вообразите их с устройствами «Dell». Нет, вы вообразите комнату, полную сверкающих белых силуэтов от устройств «Apple». Вы просто не сможете представить себе ничего другого.

«Журнал изучения потребительского спроса» считает, что одним из способов сохранения ваших «мыслительных мускулов» хорошо смазанными и гибкими, как бросок хищника, является рассматривание логотипа фирмы «Apple». К счастью, на этот счёт все-таки есть определенные разногласия. Иначе вам, возможно, уже пришлось бы направиться в ближайшее кафе для того, чтобы это заработало.

Само исследование было изначально основано на идее, что люди присваивают человеческие качества разным корпоративным логотипам. К примеру буква «M» с логотипа «McDonald’s» кажется людям тёплой и дружелюбной. А вот логотип «Walmart» кажется им холодным и безразличным. Все это основано на том, как мы рассматриваем эти корпорации в массовой культуре, из-за их непрерывных рекламных компаний. Таким образом исследователи обнаружили, что когда люди «воспламенены» каким-то определённым логотипом, это приводит их в определённое настроение. И в случае с логотипом «Apple» испытуемые продемонстрировали увеличение креативности и изобретательности только от того, что перед их глазами маячило «надкусанное яблоко».

Было проведено исследование, в котором участвовал 341 студент. Студентов разделили на 2 группы. Одной группе показывали серию логотипов «Apple», второй группе показывали логотипы «IBM». Каждой группе поручили составить список с максимальным количеством способов использования обычного кирпича. И конечно же выяснилось, что группа студентов «Apple» смогла придумать гораздо больше нестандартных способов использования кирпича, чем группа «IBM».

Обманите ваши глаза, «сжигая» цвета

Пристально смотрите на белую точку в течение 16 секунд, не моргая, и не отводя взгляда, и увидите, как весь рисунок станет белым.

Это вам кажется потому, что ваше цветовое восприятие основано на «цветовых парах». За раз вы можете видеть только одну половину «цветовой пары». Когда вы «сжигаете» один из цветов в «цветовой паре», другой цвет тоже «сжигается».

Работа в худшее время суток с худшими людьми делает вас умнее

Когда дело доходит до решения проблем, нам нравится думать, что мы знаем, как получить лучшие результаты. Мы знаем, являемся ли мы «жаворонком» или «совой», и мы знаем типы людей, с которыми нам удается работать особенно хорошо. Когда мы учимся в колледже, мы выбираем график учёбы, который охватывает именно то время суток, в которое наш мозг работает лучше всего, и выбираем для себя именно те исследовательские группы, в которых есть уникальное сочетание интровертов, экстравертов и азиатов, которые, как мы полагаем, идеально будут нас дополнять. В нашем мире, чем большего успеха вы добиваетесь, тем больше у вас возможностей для того, чтобы выбирать с кем вам работать, и когда.

Но здесь наука должна сказать нам, что мы все делаем неправильно.

В одном исследовании «жаворонки» фактически выступили лучше, когда решали проблемы, поступавшие к ним ночью, в то время как «совы» оказались лучше, решая утренние проблемы.

А ещё мы довольно плохо разбираемся в том, насколько хорошо мы можем работать в пределах той или иной группы: исследования показали, что люди работают гораздо хуже, когда им приходится работать с теми, кого они считают самыми удобными компаньонами, или самыми лучшими друзьями.

Это бросает вызов всему, что мы знаем об устройстве вещей. Подумайте, к примеру, о «Битлз». Они были самой известной группой своего времени, и у них была почти сверхъестественная способность сочинять музыку, которая сделает их ещё более известными, но всё это не продлилось и десятилетие. С сотнями миллионов долларов, с беспрецедентной известностью, «Битлз» распались быстрее, чем распадаются многие неудачные браки. Быть друзьями в повседневном и удобном социальном окружении — это отличный способ сделать себя совершенно непригодными для решения рабочих проблем. Это примерно то же самое, что «жаворонки», которые гораздо лучше делают сложную работу ночью.

Получайте удовлетворение от покупок, не тратя денег

Как это всегда бывает перед праздниками, нам скоро опять покажут истории с беготнёй по супермаркетам. Сотни сумасшедших людей выстраиваются в очереди перед магазинами в предрассветные часы, вовсе не для того, чтобы купить что-то редкое или очень ценное. Нет, они хотят купить всё ту же самую ерунду, которую они не могли купить вчера, по причине того, что вчера она стоила немного дороже.

Люди любят дразнить людей. Давайте оставим в покое бешеных домохозяек в супермаркетах. Вместо этого мы спросим у вас: вы играете в видеоигры? Наверняка в вашей коллекции найдутся такие игры, которые вы однажды купили, но никогда в них не играли. Исследования показывают, что более чем у 10% из вас есть игры, которые вы купили, но даже не сорвали с них обертку. В сети есть сайты, которые стремятся помочь геймерам избавиться от новых игр, которые им не нужны.

Почему же такое происходит? Ответ прост: дофамин. Сладкий, сладкий дофамин. Это вещество, которое ваш мозг производит, когда реагирует на секс, на наркотики, или на действительно хороший чизбургер. Дофамин задействован в самых разных функциях организма, связанных с поведением, познанием, движением, и другими важными вещами, такими, как сохранение способности выделять слюну, или выделять грудное молоко в период лактации.

Но что ещё важнее, выделение дофамина предшествует наказаниям и вознаграждениям. Фактически, это вещество, которое служит для того, чтобы мотивировать нас изучать новое, исследовать новое, или приобретать что-то новое. Так вот, «потребность в новом» может быть удовлетворена не только с помощью похода в магазин. Есть способ сломать эту систему: вместо того, чтобы что-то покупать, нужно ограничиться только предвкушением покупки. Следует зафиксировать своё сознание на этом ощущении, чтобы спровоцировать выработку дофамина. Если же вы всё-таки не удержались от покупки, то перед покупкой следует с тщательностью корпоративного адвоката проконтролировать условия возврата приобретённых вещей в этом магазине. Таким нехитрым способом вы сможете контролировать «разгул покупок», и у вас будет способ избавиться от вещей, которые вы никогда не станете использовать.

Жестикулируйте для лучшей визуализации ваших проблем

Связь между абстрактным мышлением и движениями может быть очень странной. Мы раньше уже говорили о том, что можно улучшить свою память, связав жест рукой с вещью, которую вы пытаетесь запомнить. Также мы говорили, что различные ораторы используют жесты для того, чтобы провести вас, и склонить на свою сторону.

Нет, мы сейчас не предлагаем начать вам манипулировать креслами-мешками, или начать исполнять карточные фокусы (хотя это наверняка понравилось бы вашим коллегам). Но простое использование рук для более наглядного представления различных аспектов проблемы может помочь вашему разуму отделить и организовать определенные идеи, связанные с этой проблемой.

Другими словами, жесты помогут вам визуализировать проблему. И чем сложнее проблема, тем сильнее вы нуждаетесь в её визуализации с помощью жестов. Причём для этого нужно использовать обе руки. Было проведено исследование с участием группы людей, которым дали несколько совершенно обычных, повседневных предметов, и попросили придумать новые, необычные способы использования этих предметов. Например, монету можно было использовать в качестве плоской отвёртки, а обычный женский лифчик мог быть превращён в рогатку. Некоторым людям из группы порекомендовали делать жесты обеими руками в тот момент, когда они объясняли придуманный ими способ использования обычной вещи. А другим людям позволили использовать для жестикуляции лишь одну руку. Группа, жестикулирующая двумя руками, находила более изобретательные способы использования вещей, чем люди, жестикулирующие одной рукой.

Контролируйте гнев с помощью вашей недоминантной руки

Конечно, существует масса уловок для того, чтобы успокоить свой гнев. Конечно, все помнят, как мама учила их: остановись, вздохни, и посчитай до 10! Но все эти уловки, разумеется, не работают, потому что в моменты, когда вы очень чем-то разгневаны, вы просто не можете думать логически. Так что вам нужно что-то, что серьёзно повысит вашу сопротивляемость гневу, прежде чем гнев достигнет высшей точки.

Это пришло из университета в Новом Южном Уэльсе. Там нашли отличную уловку, помогающую владеть собой, и это вовсе не спокойная джазовая музыка или игривые котята в солнцезащитных очках. Людей, у которых были проблемы с управлением гневом, попросили провести две недели, используя свою недоминантную руку для чего-то такого, что не подвергает никого опасности: для открытия дверей и хлопанья ими, для написания «писем ненависти», для разливания кофе, и для других, не слишком приятных действий, которые только могли прийти им в голову. По прошествии двух недель испытуемые могли управлять своими вспышками гнева гораздо лучше, даже тогда, когда другие участники сознательно оскорбляли их для того, чтобы вызывать гневную реакцию.

Как такое возможно? Оказывается, люди, использующие свою «неуклюжую» руку, и выполняющие с её помощью повседневные задачи, вынуждены были иметь дело с сотнями мельчайших, но полностью управляемых моментов своего расстройства. И этого оказалось достаточно для того, чтобы повысить их сопротивляемость внезапным приступам гнева.

Руки и волосы людей дают вам ключ к разгадке их сексуальной ориентации

Если вы являетесь человеком, которому действительно необходимо знать сексуальную ориентацию незнакомцев, с которыми приходится сталкиваться, то для того, чтобы с этим разобраться, обычного поверхностного взгляда будет недостаточно. Однако вы можете получить одну хорошую идею на этот счёт.

Обращайте внимание на руки и волосы. Ранее мы упоминали один из индикаторов вероятного гомосексуализма: теорию соотношения цифр. Она предполагает, что на отношение длины вашего безымянного пальца к длине вашего указательного пальца влияет общее количество тестостерона, воздействию которого вы подвергались, находясь в утробе матери. У мужчин и женщин это соотношение различается. У большинства мужчин безымянные пальцы длиннее указательных. У большинства женщин указательные и безымянные пальцы почти равны по длине. Существуют исследования, в которых предполагается, что изменение типичных «мужских» и «женских» соотношений длин пальцев является неплохим индикатором сексуальной ориентации. Другими словами, если у парня указательный и безымянный пальцы почти одинаковой длины, он может оказаться геем.

А вот более лёгкий способ: посмотрите, какой рукой они пишут. Исследования показывают, что гомосексуалы обоих полов с вероятностью в 50% являются левшами.

Наконец, обратите внимание на их волосы. А точнее, посмотрите на направление завитков волос на их макушке. Исследование завитков 50 гомосексуалов показало, что 23% имели завитки, направленные против часовой стрелки.

Мята — «умное лекарство»

Запах мяты препятствует утомлению, и улучшает концентрацию в ходе выполнения тяжёлых задач.

«Подстегните» вашу иммунную систему, просматривая картинки

Ваш мозг управляет всем, включая вашу иммунную систему. И мы уже знаем, что просмотр определённых изображений может вызвать вполне конкретные физические реакции в теле: некоторые картинки, например, заставляют нас увеличивать слюноотделение. А когда вы видите на картинке больных людей, ваше тело автоматически повышает свою «обороноспособность».

Учёные из университета Британской Колумбии показали своим студентам короткое 10-минутное слайд-шоу из картинок с больными людьми, для того, чтобы измерить реакцию иммунных систем испытуемых. То есть в течение 10 мин. студенты смотрели на людей с сыпью, на людей с тяжёлым кашлем, и с теми страшными шрамами от взрыва ракеты-носителя, которые вы можете увидеть у людей средних лет. В ходе эксперимента учёные заметили, что лейкоциты в крови испытуемых постепенно начали вырабатывать интерлейкин 6 (IL-6). Это тот самый вид белка, который производит наше тело для того, чтобы отбить атаку инфекции, или чтобы восстановиться после сильного ожога.

Вероятно, вы думаете, что активация иммунных систем испытуемых была просто ответом на стресс. Но это не так. Нет, конечно тех студентов никто не держал под прицелом ружья. Однако была вторая группа испытуемых, которым показывали картинки людей, направляющих на них огнестрельное оружие. И у этой группы увеличение интерлейкина 6 достигло лишь 6%. А когда той же группе показали больных людей, произошло 23% увеличение белка.

Пение поможет вам перестать психовать

Да, пение. Но чтобы понять, почему это работает, вы сначала должны узнать кое-что о явлении, которое мы называем «удушьем». Это происходит со всеми профессиональными атлетами, практически в любом виде спорта: от команды «Хьюстонских нефтяников» до фигуристки Мишель Кван на Олимпийских играх. Но вот почему это происходит? Одно дело — любитель, и совсем другое дело — профессионал, который делает только то, чему его/её обучали всю жизнь?

Ну, оказывается, что спортсмены-профессионалы задыхаются куда больше, чем любой из нас. Удушье возникает, когда люди начинают слишком сильно думать о том, что именно им предстоит сделать. В результате у них повышается давление, которое ввергает мозг человека в состояние, называемое «паралич анализа». Это когда ваша «рабочая память» вместе с частью вашего мозга буквально перестаёт работать. Но оказывается, решением этой проблемы может стать обычное пение.

Исследование показывает, что выполнение чего-то, что тоже контролируется мозгом (например, пение или жужжание), несколько отвлекает ваш мозг от первостепенной задачи. Это, в свою очередь, не даёт вашей «рабочей памяти» блокироваться, и препятствует возникновению удушья. В сущности, пение просто отвлекает ваш рассудок достаточно надолго для того, чтобы ваша «мышечная память» могла завершить заданную ей работу.

Профессиональные игроки в гольф, например, последовательно используют разные варианты этой стратегии, чтобы перестать психовать перед решающим ударом. К примеру, они начинают считать в обратном порядке от 10 до 1, для того, чтобы хоть немного отвлечься от постоянного анализа игровой ситуации.

Анализируя свои мысли слишком сильно, вы можете изменить своё мнение на худшее

Вы когда-нибудь говорили о чём-то с большой симпатией? Допустим, вы посмотрели в кинотеатре фильм «Тёмный рыцарь: возрождение легенды», и отлично провели время. Однако на следующий день вы поговорили со своими друзьями, знатоками кино, и они указали вам на все недостатки в сценарии этого фильма («Где, интересно, Бэтмэн нашёл время для того, чтобы нарисовать свой знак на том мосту?!«). В течение долгого времени вы думаете над этим, и в конце концов обнаруживаете, что больше не можете признать того, что наслаждались этим фильмом. Даже когда вы вспоминаете о том, как всё было здорово в театре, всё, о чем вы сейчас реально можете думать — это «дыры» в сценарии фильма.

Тут вы можете убедить себя, что это просто размышления о фильме привели вас к «правильному» мнению о нём. Однако исследования показывают, что вы очень легко и быстро можете менять свое мнение с правильного на неправильное.

Исследователи провели несколько экспериментов, где испытуемых попросили составить своё мнение о некоторых вещах. Например, о том, какой курс колледжа им нравился больше всего, или джем какой марки кажется им наиболее вкусным. Подвох был в том, что некоторых участников попросили просто попробовать джем на вкус, или испытать какие-то вещи в движении, в то время как других испытуемых попросили серьёзно обдумать своё решение перед тем, как объявить его официально. Мнения тех, кто серьёзно обдумывал свои решения, меньше всего совпадали с мнениями экспертов по этим вопросам. То есть чем больше испытуемые думали о предмете, тем более неправильным становилось их мнение о нём. Как такое возможно?

Вернёмся к джему. Вы можете попробовать на вкус пять видов джема, и решить, что джем № 4 является самым вкусным, потому что в этот момент на ваши чувства влияла целая тысяча различных факторов, о которых вы сознательно не задумывались. Но когда на вас оказывают давление, и просят объяснить подробно, почему вы выбрали именно эту марку джема, вы для обоснования своего мнения начинаете искать легко измеримые вещи.

Внезапно вы начинаете говорить о том, что в джеме № 2 содержится больше ягод, а у джема № 1 лучше цвет. В действительности же ни одна из сказанных вами вещей не затронула ваше удовольствие от джема. Вы просто пытаетесь убедить себя, что приняли решение, основываясь на чёткой, и легко объяснимой логической цепочке, в то время как реальное объяснение — всё время лежало у вас на языке.

Когда вас буквально палкой принуждают обсудить качества чего-то, которые обсудить легче всего, ваши первые впечатления от предмета и связанные с ними чары внезапно рассеиваются. Что ж, поздравляем, вы успешно использовали собственную логику для того, чтобы убить ваше собственное удовольствие. Большое спасибо, мозг.

Музыка делает вас общительнее

Почему такой самовлюблённый осёл, как Джон Майер, который даже не настолько привлекателен, до сих пор имеет горячих женщин всех возрастов, которые буквально бросаются на него? Это всё гитара, не так ли?

Вообще-то, профессиональный музыкант, вроде Майера, вероятно, был бы в состоянии уговорить женщину прыгнуть к нему в койку, даже не сыграв ни единой ноты. Оказывается, что изучение музыки даёт вам определённые преимущества, когда дело доходит до восприятия эмоций других людей, поэтому те годы, в течение которых вы были прикованы цепью к фортепьяно, однажды могут начать работать вам на пользу.

Люди, которые умеют играть на музыкальных инструментах на почти профессиональном уровне, могут обнаруживать тонкие эмоциональные изменения и интонации в тембрах голосов других людей. Другими словами, они фактически знают, что вам грустно, хотя вы говорите им о том, что всё прекрасно.

Исследования показывают, что людям, которые изучали музыку, фактически «перенастроили» мозги. И они у них устроены по-другому, в отличие от не-музыкантов. Эта «перенастройка» даёт музыкантам возможность лучше выражать чувства, которые они испытывают, и она же делает их способными понять, что выражают эмоции других людей. Музыка чрезвычайно эмоциональна, и люди с «перенастроенным» мозгом могут обнаруживать тонкие эмоциональные изменения не только в музыке, но и в тембре голоса собеседника во время разговора с ним. Эмоции музыки приводят к знаниям. Например, к знанию о том, что ваш начальник — псих. Или о том, что ваша мать тайно разочарована вами. Чем раньше вы начнёте изучать музыку, тем более явной будет «перенастройка» вашего мозга.

Устраните першение в горле пальцем

Вы можете вылечить зудящее горло, помассировав уши пальцами.

Рассеянное рисование ровных, перекрученных линий, помогает думать

Вы, вероятно, видели людей, которые склоняются над своими блокнотами, и пытаясь вызвать идею, начинают рассеянно рисовать на краях листов спирали или улыбающиеся лица. Это похоже на печальное проявление скуки, и на полное отсутствие полезных идей, но эти действия могут «подстегнуть» мозг. Это не просто бесцельное рисование, успех зависит о того, что именно они рисуют в своих блокнотах. Исследователи из Стенфордского университета обнаружили, что рассеянное рисование помогает абстрактному мышлению.

Они собрали 30 испытуемых, и разделили их на 2 группы. Людей в первой группе попросили нарисовать множество зубчатых линий, а люди во второй должны были рисовать только одну элегантную, скрученную линию. После сеанса рисования каждой группе дали задачу на креативное мышление. Им дали ряд «образцов», которые были словами, наглядно иллюстрирующими определённые категории. К примеру, «трицератопс» был бы сильным образцом для категории «динозавры». Исследователи попросили, чтобы испытуемые распределили образцы по категориям, и обнаружили, что группа, которая рисовала одну скрученную линию, связывала слабые образцы с абсолютно несвязанными категориями. К примеру, они настаивали, что «верблюды» — приемлемый пример «транспортных средств».

Результат: группа, которая придумывала в ходе тестирования самые изобретательные и при этом самые абстрактные ответы — это группа, участники которой рисовали непрерывные линии. Вторая группа сделала «голый минимум», давая только самые очевидные и скучные ответы.

Теория состоит в том, что всё это больше относится к движению руки, чем к рисованию. Нашему мозгу больше нравятся непрерывные и плавные движения, а не резкие, отрывистые, и изобилующие прямыми и острыми углами. Именно непрерывные плавные движения способны «подстегнуть» нашу креативность.

Кофе, выпитый перед дремотой, «перезарядит» ваше тело

Представьте себе, что вы полуночник, который пытается выполнить какую-то работу в срок, или что вы водите машину по городу всю ночь, пытаясь выяснить, на каком именно складе Джокер спрятал Харви Дента. Неважно, что это за случай, важно, что вы невероятно устали, и сон в вашей ситуации не является решением. В такой ситуации вы либо выпьете немного кофе, либо немного вздремнёте. Наука взяла два этих варианта, которые противоречат друг другу, и соединила их вместе. И это сработало.

Исследователи обнаружили, что чашка кофе, сопровождаемая 15-ти минутной дремотой, является более эффективным, и более долгим способом бодрствования, чем одна только дремота, или один только кофе. Это кажется странным, так как вы наверняка думаете, что кофеин не даст вам спать, оставив вас на грани отключения, но не позволяя отключиться совсем. Но подвох заключается в том, что кофеин не начинает действовать сразу же. Ему требуется примерно 45 минут, чтобы начать действовать. А эффект от кофеина проходит минут через 15.

Фактически, кофеин блокирует способность вашего мозга реагировать на аденозин, вещество, которое вырабатывается вашим телом, когда ваш мозг пытается заставить вас лечь спать. Таким образом, человек, выпивший чашку кофе, и отправившийся в кровать на 15 минут, может регулярно получать бодрящий эффект от дремоты, а к моменту, когда он проснётся, кофеин, который он выпил, наконец-то начнет действовать, и подавит эффект аденозина, нанеся тем самым удар усталости в лицо.

«Воспламенение» позволит вам играть людьми, как марионетками

А ну-ка, быстро: когда вы в последний раз покупали цветы в продуктовом магазине? Никогда? А когда вы заходите в большинство магазинов крупных сетей, что вы видите в первую очередь? Правильно, очень часто там расположены цветы.

Но какого чёрта? Это ведь продуктовые магазины, и люди должны покупать там еду. Так почему же у двери стоят цветы, на которые 99% покупателей даже смотреть не станут? Это имеет отношение к тонкой науке об управлении сознанием, известной как «воспламенение». Да, это возможно: полностью управлять поведением людей без их ведома. Мы сейчас не говорим о всяких «подсознательных предложениях», это опровергнутый трюк, в котором утверждалось, что людей можно заставить покупать те или иные вещи, вставляя скрытые послания в фильмы. Нет, «воспламенение» — вполне реальная техника.

Идея с цветами состоит в том, чтобы на входе поразить вас продуктом, который является скоропортящимся, но при этом он всё ещё свежий. Эти цветы должны «воспламенить» ваши мысли, и перевести их на размышления о свежести, и ваш разум останется «настроенным» на свежесть, когда вы подойдёте к прилавку, на котором продают мясо со скидкой. Вам кажется, что это походит на ерунду, правда? Ведь люди никогда не связывают в голове столь несвязные идеи, вроде этой, верно? Однако это многократно подтверждено.

Остерегайтесь своих естественных наклонностей (магазины знают о них)

Вы входите в парадную дверь ближайшего к вам продуктового магазина. Что вы сразу же увидите справа от вас? В крупнейших сетях это будет секция новой продукции. А ещё некоторые сети там же продают выпечку. И все эти магазины, все эти двери, все эти регистраторы и турникеты размещены таким образом, чтобы направлять ваше движение, когда вы входите в магазин.

После многих лет анализа того, как люди движутся по магазинам, учёные обнаружили, что предсказать движение людей так же легко, как и миграцию животных. Например, в ходе исследований выяснилось, что людям нравится делать покупки, двигаясь по магазину против часовой стрелки. Продуктовые магазины спроектированы так, чтобы провести покупателей по «пути набора», причём делается это так, что покупатель даже не знает о том, что он следует этим путём.

Зная вас, они размещают самый свежий, самый хорошо выглядящий товар, который у них есть, прямо в начале вашего пути. Это не будет самый популярный и ходовой товар, вовсе нет. Они знают, что большинство из вас не побежит в магазин в полночь для того, чтобы купить обыкновенный салат. Вместо этого они встречают вас продукцией, которая имеет свойство производить лучшее психологическое впечатление. Главная идея состоит в том, что вы — свяжете остальную часть магазина с яркими красками, с приятными запахами и со свежестью, которую вы получите, взглянув на красиво выложенную продукцию.

После того, как они поразят вас яркими, цветными яблоками, лимонами и апельсинами, они намечают ваш путь против часовой стрелки так, чтобы различные продукты обнаруживались в определённое время, что скорее всего заставит вас купить их. Вещи, за которыми вы фактически сюда приехали — молоко, яйца, картофель, сыр, печенье — вам не покажут вплоть до конца вашего пути. Нет, вначале они дождутся, чтобы ваша тележка наполнилась до краёв вещами, которые вам не нужны, и которые вы не хотели покупать, проходя через автоматические двери. Помните: их цель состоит в том, чтобы держать вас в магазине максимально долго, и заставить вас посетить как можно больше секций.

Мы знаем, что «вращательные паттерны движения» распространены у стадных животных, таких, как слоны. Вот только никто точно не знает, почему то же самое делают люди. Исследования показали, что британцы, японцы и австралийцы двигаются по магазину в противоположном направлении, по часовой стрелке, в отличие от американцев. Кое-кто высказывал предположения о том, что это из-за правил дорожного движения, которые приняты в этих странах. Если покупатель привык к правостороннему движению, он прижимается к правой стене магазина, и делает круг против часовой стрелки. Если движение левостороннее — он пойдет по часовой стрелке.

Используйте выражение своего лица в качестве наркотика, меняющего настроение

Все знают, что счастье заставляет нас улыбаться, а гнев заставляет нас хмуриться. Учёные обнаружили, что наши лицевые мышцы фактически управляют нашими эмоциями, причём сильнее, чем мы думаем. Если это для вас недостаточно странно, учтите, что это открытие было сделано благодаря странному новому лицу Николь Кидман.

Ботокс заставлял женщин выглядеть более привлекательными в 80-х, потому что предполагалось, что вы сексуально привлекательны, если обладаете гладкой кожей и лицом, как у игрока в покер. Ботокс разглаживал морщины на коже, уплотняя кожу лица. Но ботокс также уплотнял и всё остальное, и в итоге люди не могли сказать толком, улыбаетесь ли вы от радости, или плачете от горя.

Но недавние исследования показали, что ввод ботокса в ваше лицо не только заставляет вас выглядеть так, как будто у вас нет эмоций, он на самом деле блокирует вашу способность ощущать эмоции. Мы склонны думать об отношениях между нашим мозгом и лицом как об улице с односторонним движением, но очевидно, что нашему мозгу нравится взаимодействовать с нашими лицевыми мышцами, прежде чем решить, какое чувство должно отразиться на лице в данный момент. Даже если у вас будут все основания испытывать радость, а ваш мозг «сверится» с лицевыми мышцами, и выяснит, что они не улыбаются, то вы всё ещё будете недовольны. Нам необходима очень сложная серия взаимодействий, в которую входят гормоны, мышцы и мозг, чтобы ощутить что-то, похожее на счастье. И оказывается, что стадия, на которой задействованы наши лицевые мышцы, является более важной, чем мысль, которая вызывает напряжение этих мышц.

Исследователи обнаружили, что люди, «заморозившие» лицо ботоксом, потеряли способность испытывать сильные чувства, а в некоторых случаях — и любые эмоции. Участники исследования даже не чувствовали, что их затрагивает специальное, «эмоционально заряженное» видео. Мы попробуем предположить, что они показывали им это:

Всё это хорошие новости для тех из вас, кто ещё не ввёл яд в своё лицо. Исследователи считают, что именно обычная улыбка заставляет нас чувствовать себя счастливыми.

Кашель — самое дешёвое болеутоляющее

Боитесь иголок? Попытайтесь принудительно покашлять, когда в следующий раз вам будут делать укол. Эта процедура эффективно снижает боль.