Главная » Здоровье » Чем опасен повышенный холестерин и почему за его уровнем надо следить

Чем опасен повышенный холестерин и почему за его уровнем надо следить

Чем опасен повышенный холестерин и почему за его уровнем надо следить

Холестерин — это природный жирный (липофильный) спирт, распространяющийся по телу посредством крови и хранящийся в клеточных мембранах. Холестерин крайне важен для нормальной работы клеток при условии, что его в организме достаточно. Холестерин помогает организму в производстве различных гормонов и витамина D, а также солей и кислот, необходимых для переваривания жиров.

В основном холестерин вырабатывается нашей печенью, причём то, сколько мы едим жирной пищи, на количество холестерина в организме почти не влияет. Если мы потребляем больше жирной пищи, то печень просто вырабатывает чуть меньше холестерина. Тем не менее, при несбалансированном питании вы потребляете слишком много «пустых» калорий и транс-жиров, что увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Риск этот в большей степени связан с определёнными частицами, разносящими по крови холестерин, нежели непосредственно с холестерином. Тем не менее, для снижения риска следует заниматься физическими упражнениями, а также включить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (например, малина, горох и коричневый рис) и жирных кислот омега-3 (лосось, шпинат и грецкие орехи).

Вообще существует два вида холестерина: липопротеиды высокой плотности (ЛВП), или «хороший» холестерин, и липопротеиды низкой плотности (ЛНП), или «плохой» холестерин. Проще говоря, для организма лучше иметь в крови более высокий уровень ЛВП и более низкий уровень ЛНП. Слишком много «плохого» холестерина вызывает образование тромбов в кровеносных сосудах, а чем больше в организме «хорошего» холестерина, тем проще ему избавиться от избытка «плохого» холестерина.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

10 фактов об изумрудах

Режиссёру Джеймсу Кэмерону принадлежит мировой рекорд одиночного погружения

Хайдемари Швермер из Германии 15 лет не пользуется деньгами

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Врачи сообщают, что, возможно, вылечили второго ребёнка с ВИЧ — тем же способом, что и первого

Уже 20 000 человек подали заявки улететь на Марс и остаться там навсегда в качестве колонизаторов

«Бритва Хэнлона» гласит: «Никогда не приписывайте злому умыслу то, что вполне можно объяснить глупостью»

Существует Совиное кафе, где можно пообщаться с совами за обедом

В Англии на холме есть рисунок гигантского голого мужчины высотой 55 метров

Крошечные сердитые морские коньки рычат, когда их ловят

Перед тем, как построить что-то в Исландии, необходимо проверить территорию на наличие эльфов

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Древние римляне ели морских ежей и мелких грызунов

Самый короткий фильм в мире

Японская Долина Кукол

Нерон использовал горящих христиан в качестве садовых фонарей