Главная » Ничего лишнего » 4 вида спорта, наиболее подходящих для женщин

4 вида спорта, наиболее подходящих для женщин

4 вида спорта, наиболее подходящих для женщин

Спорт — важная (и необходимая) часть жизни любого человека: он помогает оставаться здоровым и красивым, улучшает настроение, придаёт бодрость духа и ясность мышления. Но из-за отличий в физиологии некоторые виды спорта для женщин будут особенно полезны. Например:

5 научных фактов об особенностях женской психологии

1. Пилатес

4 вида спорта, наиболее подходящих для женщин

Пилатес — это специальный комплекс упражнений для всех групп мышц. Основной акцент в пилатесе ставится на взаимодействие разума и тела. Особенно важно во время выполнения упражнений полностью концентрироваться на движениях и правильно дышать. При регулярных занятиях пилатес укрепляет мышцы пресса, спины, ног и рук, помогает сохранить правильную осанку, а также сбросить лишний вес. Новичкам достаточно заниматься всего по 40 минут три-четыре раза в неделю. Кроме того, пилатес помогает снять стресс.

2. Велоспорт

4 вида спорта, наиболее подходящих для женщин

Велоспорт в наши дни становится всё более популярным и доступным для каждого человека. При катании на велосипеде задействованы все группы мышц, а не только мышцы ног вопреки распространённому мнению. Для женщин полезнее всего тратить хотя бы час в день три раза в неделю на катание по ровным дорогам, сохраняя при этом один и тот же размеренный темп. Если же необходимо укрепить бедренные и икроножные мышцы, а также избавиться от лишнего жира на бёдрах и целлюлита, то стоит совмещать длительные поездки с катанием по пересеченной местности. При этом не нужно жать на педали «из последних сил» — лучше ездить в темпе, комфортном именно для вас, и дышать ровно и размеренно.

3. Лыжи

4 вида спорта, наиболее подходящих для женщин

Для тела в равной степени полезно как катание на горных лыжах или сноуборде, так и на беговых лыжах. Лыжный спорт способствует улучшению координации, выпрямлению осанки, укрепляет все мышцы тела и помогает научиться правильно дышать. Кроме того, это отличная тренировка для сердца и сосудов.

4. Танцы

4 вида спорта, наиболее подходящих для женщин

Танцы не только помогают сделать мышцы крепче, но и придают стройность фигуре, плавность движениям, увеличивают гибкость и способствуют растяжке. Если заниматься танцами регулярно, то можно перестать беспокоиться о лишнем весе или дряблости мышц. Кроме того, научно доказано, что музыка благотворно влияет на настроение и повышает жизненный тонус. Для тех, кто хочет укрепить мышцы как можно быстрее, также прекрасно подойдёт аэробика.

Еще больше подробностей о питании и том, как привести себя в форму без вреда для здоровья, можно узнать на сайте инновационного препарата для снижения и удержания веса XL-S Medical.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Парадокс Стокдэйла доказывает, что надежда – это негативная эмоция

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

По узкой пешеходной улице Ханое проходит поезд

А сколько альбомов любимой группы ты пропустил?

Хорошая история о хорошем приложении для браузеров — «КТВТ»

Как «работает» лунатизм

Передозировка соевого соуса может привести к коме

Существует лечение методом пересадки кала

Мартин Каймер — один из самых талантливых гольфистов мира

Англичанин Дэвид Хардинг страдает болезненной зависимостью от сосисок

В Швейцарии считается незаконным держать дома только одну морскую свинку

Если гелий делает ваш голос «мультяшным», то гексафторид серы делает его «злодейским»

С помощью мячика для пинг-понга и радиоприёмника можно вызвать галлюцинации

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Женский мозг работает эффективнее мужского несмотря на то, что имеет меньший объём

Циркулярная пила, кевлар, стеклоочистители и ещё 7 вещей, изобретённых женщинами