Главная » Hack my brain » Относитесь к себе хорошо

Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

Литература: Келли Макгонигал, «Сила воли», 2013 г.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

25 фактов о Джонни Деппе

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Запах женских слёз снижает половое влечение у мужчин

На могиле изобретателя «Принципа неопределённости» написано: «Он лежит где-то здесь»

Артур Линтген может распознать автора и название музыкального произведения по виду пластинки

Как сделать свою свадьбу неповторимой

В немецком городе Бомте отменили светофоры — и с тех пор там не бывает ДТП

У морских гребешков 100 глаз

iPhone приносит больше дохода, чем вся деятельность Microsoft

Зуб может вырасти в носу

Постер может отвечать на поцелуй

Существуют манекены, которые действительно следят за вами

Фотосессии знаменитостей

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Полиция Дубая патрулирует улицы на McLaren, Lamborghini, Bentley и Ferrari

За рулём спорткара по Нордшляйфе — настоящий подарок с зарядом адреналина