Главная » Hack my brain » Относитесь к себе хорошо

Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

Литература: Келли Макгонигал, «Сила воли», 2013 г.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Кости динозавров в музеях — это на самом деле не кости

10 фактов о пятнице

Ваш нос производит около 1 литра слизи в сутки, большую часть которой вы проглатываете

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Учёные вырастили светящуюся собаку, которую можно включать и выключать

Истинные галлюцинации всегда являются частью реальности

Грейди Франклин Стайлс — человек-краб

Треугольная теория любви описывает личные отношения на основе трёх основных компонентов

Количество жировых клеток не меняется у человека с подросткового возраста

Почему флиртовать способны только люди

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

7 любопытных фактов о пенисе

Дельфины спят только одним полушарием мозга

Несколько удивительных фактов о древнейшем искусстве золочения

4 актёра, делающих одни и те же странные вещи в каждом фильме

Кастрированный лев теряет гриву