Главная » Hack my brain » Относитесь к себе хорошо

Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.

Литература: Келли Макгонигал, «Сила воли», 2013 г.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Клетки мозга можно делать из мочи

Швейцарский часовщик 240 лет назад сделал робота, который умел писать

Средневековые винтовые лестницы «закручены» по часовой стрелке для того, чтобы поставить захватчика в невыгодную позицию

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Манцинелловое дерево — самое опасное дерево в мире

Эффект очереди объясняет, почему вы не запоминаете имена новых знакомых на людных вечеринках

Самая тяжёлая женщина в мире весит 291,65 кг

В Бразилии живёт девушка, которая в 30 лет физически и умственно развита на 9 месяцев

Вы не сможете утонуть в зыбучих песках

Вороны мажутся муравьями, как духами

Самая быстрая перелётная птица развивает скорость почти 100 км/ч

Учёные подсмотрели, как думают рыбы

Когда Плутон потерял статус планеты, он потерял и своё имя

В Эстонии есть Ведьмин колодец

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Весь август — распродажа постов!