Общество07.11.2014

Как обратить свой нарциссизм себе на пользу

© Billy Kidd

Нарциссами часто называют эгоцентричных людей — например, тех, кто слишком часто выкладывает селфи в интернете. На самом деле у слова есть реальный смысл, который не имеет с селфи ничего общего. Как и другие психологические термины, слово «нарцисс» стало популярным, но глупым оскорблением.

Эксперт в области психического здоровья Роджер Джил отмечает, что есть огромная разница между любовью к собственной внешности и нарциссическим расстройством личности (НРЛ):

Роджер Джил / © www.chu-poitiers.fr
Роджер Джил / © www.chu-poitiers.fr

«Клинический случай нарциссизма означает ухудшение в функционировании личности, вызванное тем, как человек воспринимает себя, как относится к другим людям и как себя с ними ведёт. Например, люди с НРЛ часто определяют свою идентичность на основе чужих мнений, с трудом сопереживают и сближаются с другими людьми. Согласно исследованию, проведённому докторами Дрю Пински и Марком Янгом, высокая степень НРЛ часто бывает у знаменитых телеведущих. Это не относится к человеку, который делает тысячи селфи и выкладывает в Инстаграм. Чаще всего человек с НРЛ не способен к эмпатии».

При чём тут селфи? В прошлом году в интернете появился и стал вирусным отчёт о том, что «учёные связывают селфи и нарциссизм». Отчёт был фиктивным, но мистификация показалась убедительной.

А между тем выявить эгоцентрика легко. Это парень с работы, делающий себя центром каждого разговора, или парень, попавший в ДТП и больше волнующийся о своей машине, чем о пассажирах. Да, они все эгоцентрики, но то, могут ли они держать себя в руках, определяет, лёгкий это случай или уже клинический.

Джил даёт совет, как распознать эгоцентризм:

«Узнать клинического нарцисса нелегко, потому что люди часто вовлекаются в искажённое представления нарцисса о реальности (его когнитивное искажение). Верный признак истинного нарцисса — неспособность признать, что это представление ложное, трудностей они не переносят. Другой опознавательный признак — это „след“ из неудавшихся личных отношений. Третий признак — склонность использовать других для достижения личной выгоды. Для истинного нарцисса цель всегда оправдывает средства».

Люди, которые страдают от НРЛ, редко признают свою неправоту, отметают сходу обоснованные доказательства или чужое мнение, если то противоречит их собственному. Если есть такие тревожные признаки, то оставьте нарцисса профессионалам. Если нет, то вы столкнулись просто со слегка эгоистичным человеком, так что попробуйте с ним договориться.

Почему мы все немного эгоисты (и это хорошо)

Каждому человеку в той или иной степени присущи нарциссические качества. В конце концов, все мы главные герои своей истории. Однако большинство людей способно к эмпатии. Если вы учитываете свои интересы, но признаёте и интересы других людей, всё хорошо. Вот что говорит Жил:

«Каждый человек имеет нарциссические черты. Нарциссизм помогает нам определять собственные интересы («это ценно для меня, так что буду следовать по намеченному пути») и распознать свои положительные качества («я — человек упорный, поэтому пойду к цели»). Он даже может уберечь от плохих ситуаций («эти отношения заставляют меня страдать, пора их заканчивать, нельзя с этим мириться»).»

Наше поведение и реакция на нарциссизм может многое о нас рассказать. В большой статье журнала «Forbes» о селфи говорится, что мы все хотим общественного признания:

«Культурный феномен селфи отражает очень простое человеческое желание — чтобы его заметили, оценили и признали. Всего несколько лайков в друзей в социальных сетях раскрывают основополагающие аспекты человеческой психологии. Одобрение способно помочь в работе — когда люди чувствуют чужое признание, они повторяют одобренное поведение.»

Согласно проведённому десять лет назад исследованию, признание возглавляет список вещей, которые сотрудники хотят получить от работодателей. Более 79% сотрудников бросают работу из-за отсутствия удовлетворения. А из людей, довольных своей работой, 94,4% считают, что руководители оценивают их по достоинству.

Это справедливо не только для работы, но и для личных отношений. Согласно опросу, призванному выявить наибольшие проблемы в браке, 65% опрошенных считают серьёзной причиной для развода «проблемы в общении». Мужчины больше всего были недовольны нытьём или жалобами (70%), а на втором месте шла недооцененность (60%). Женщины жаловались на то, что «мужчинам не важны их чувства и мнения» (83%).

Все мы немного эгоистичны, для всех нас важны признание и одобрение других людей. А поскольку технический прогресс теперь позволяет нам расширить круг общения, естественно, что признание друзей в социальных сетях имеет такое значение. И в этом нет ничего плохого.

Как превратить эгоцентризм в сопереживание и обратить его себе на пользу

© Billy Kidd
© Billy Kidd

Если мы понимаем разницу между лёгкими нарциссическими качествами и клиническим нарциссизмом, то можем обратить эти качества себе на пользу. Для начала надо признаться самому себе, что все мы жаждем одобрения окружающих: на работе, в личных отношениях или в интернете.

Далее нужно понять, что это нормально и естественно. Не корите себя, но проанализируйте, как вы себя ведёте. Как люди, у которых вы ищите признания, на вас реагируют? Как они к вам относятся? Вы чувствуете, что они к вам добры или просто мирятся с вашим существованием?

Если вам кажется, что вы в последнее время стали эгоистом, просто сделайте что-то хорошее. Джил объясняет, что действия, нацеленные на чужое благополучие, помогают нам выйти за рамки собственного мирка. Джил предлагает в следующий раз, когда пойдёте в магазин, купить еду себе и потратить немного на нуждающегося человека на улице. Вы и совершите добрый поступок, и гарантированно станете героем этой истории. А ещё в вашей жизни будет человек, которому вы помогли. Если лишних денег у вас нет, то существуют другие способы помочь тем, кто в этом нуждается.

Конечно, истинный альтруизм — это когда вы делаете что-то просто так, не ожидая за это награды. Правда, так не бывает: как минимум вы оформляете себе некий «кредит добрых дел» и чувствуете себя хорошим, так что это не совсем альтруизм, а, скорее, замаскированный эгоизм.

Нарциссические качества даже можно использовать для того, чтобы поставить себя на место другого человека. Для начала научитесь слушать. Практикуйте активное слушание: не возражайте, не соглашайтесь и не заводите разговора о себе. Слушайте историю другого человека и признайте, что на этот раз она именно о нём, а не о вас. Если получится, поставьте себя на его место и представьте, что бы вы сами чувствовали в такой ситуации.

В конце концов нарциссизм и эгоцентризм перерастут в эмпатию — один из важнейших навыков для человека, скрепляющий наши отношения с другими людьми. Трудно всегда быть чутким, особенно, когда вы окружены людьми, постоянно требующими вашего времени и внимания. Но проявить немного сочувствия не так сложно, а вы убедитесь, что в вашей жизни есть нечто важное и помимо вас.

Пингвины склонны к некрофилии, педофилии, изнасилованиям и убийствам Количество жировых клеток человека остаётся неизменным всю жизнь Электроны идеально круглые — и это большая проблема для науки То, что алкоголь противопоказан при приёме любых групп антибиотиков — это миф