Главная » Здоровье » Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.

Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.

Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:

  • новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
  • младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
  • маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
  • дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
  • дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
  • подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
  • взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

На коже человека есть невидимые полосы

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Шизофреники не способны увидеть оптические иллюзии

Успейте сэкономить красиво!

2000-летнее семечко проросло, и появилось дерево, вымершее 1800 лет назад

В 1451-м году в Швейцарии состоялся суд над пиявками

14 фактов о лени

3 основных вида стресса и чем они опасны

Пять школьных истин, которые давно пора перестать преподавать

По словам учёных, наш нос способен различать триллион запахов

Зебры полосатые для того, чтобы отпугивать слепней

Аппарат, который превращает пот в питьевую воду

Возможно, мы ищем разумную жизнь не там

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

7 фактов о сыре

В Нидерландах есть онлайн секс-шоп для верующих