Главная » Здоровье » Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.

Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.

Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:

  • новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
  • младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
  • маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
  • дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
  • дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
  • подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
  • взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

55 фактов о Турции глазами россиянина

Муравьи зевают, когда просыпаются

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

В числе гуголплекс больше нулей, чем частиц в известной нам Вселенной

Несколько удивительных фактов о древнейшем искусстве золочения

Самомумификация — это процесс превращения своего тела в мумию

Самое шумное существо в океане — это креветка

8 самых странных конкурсов на выносливость

В египетской пустыне есть странный кинотеатр «Конец света», в котором никогда не показывали фильмы

Шимпанзе Люси знала 140 слов, пила джин и смотрела порно

Повару приходится надевать противогаз для приготовления самого острого в мире соуса

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Доказательства того, что раньше Земля не была полным адом

10 видов животных, названных в честь знаменитостей

В Южной Корее люди садятся в тюрьму, чтобы хоть немного снять стресс

Момент — это средневековая единица времени, равная 90 секундам