Здоровье13.12.2013

Здоровый образ жизни поможет вам сохранить разум в старшем возрасте

Мы знаем, что здоровый образ жизни (отказ от курения, регулярные тренировки, поддержание нормального веса) даёт долгосрочные выгоды. Недавно завершившееся 35-летнее исследование показывает, насколько велики эти преимущества, и не только для тела, но и для разума.

Исследование под названием «когортное исследование Кайрфилли» началось ещё в 1979-м году. Исследователи записали касающиеся здоровья привычки 2235-ти мужчин среднего возраста (от 49-ти до 59-ти лет) из Великобритании. В течение следующих трёх десятилетий за участниками велись наблюдения на предмет риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также смерти. Стоит отметить, что имеется в виду смерть по любым причинам — от болезни до случайного падения с лестницы с летальным исходом.

Для мониторинга здорового образа жизни исследователи отслеживали пять конкретных привычек:

  1. Регулярные физические упражнения (например, ежедневные пешие прогулки на расстояние более трёх километров или ежедневная зарядка);
  2. Отказ от курения;
  3. Нормальный вес;
  4. Здоровое питание (три или более порций овощей и/или фруктов в день и менее 30% калорий от жирной пищи);
  5. Небольшое потребление алкоголя (три или меньше единиц в день).

После анализа результатов исследователи обнаружили, что участники, практикующие по четыре или пять привычек из этого списка, на целых 70% реже страдали от диабета, болезней сердца и инсульта. Кроме того, риск смерти для них снижался на 60%, не говоря о более позднем старении и дополнительных шести годах жизни.

Кроме того, у этих людей отмечалось снижение объемов деменции и когнитивных нарушений на 60%. Фактором, оказывающим на это наибольшее влияние, были физические упражнения. Исследователи говорят, что это может быть связано со стимуляцией сосудистых метаболических и эмоциональных путей.

Нидерландский суд отпустил зоофила, потому что изнасилованная овца не дала показания На съемках фильма «Полтергейст» использовались настоящие скелеты, потому что они дешевле, чем реквизит Мужчинам следует мыть волосы не чаще трёх раз в неделю Некоторые куры несут синие яйца