Главная » Здоровье » Здоровый образ жизни поможет вам сохранить разум в старшем возрасте

Здоровый образ жизни поможет вам сохранить разум в старшем возрасте

Мы знаем, что здоровый образ жизни (отказ от курения, регулярные тренировки, поддержание нормального веса) даёт долгосрочные выгоды. Недавно завершившееся 35-летнее исследование показывает, насколько велики эти преимущества, и не только для тела, но и для разума.

Исследование под названием «когортное исследование Кайрфилли» началось ещё в 1979-м году. Исследователи записали касающиеся здоровья привычки 2235-ти мужчин среднего возраста (от 49-ти до 59-ти лет) из Великобритании. В течение следующих трёх десятилетий за участниками велись наблюдения на предмет риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также смерти. Стоит отметить, что имеется в виду смерть по любым причинам — от болезни до случайного падения с лестницы с летальным исходом.

Для мониторинга здорового образа жизни исследователи отслеживали пять конкретных привычек:

  1. Регулярные физические упражнения (например, ежедневные пешие прогулки на расстояние более трёх километров или ежедневная зарядка);
  2. Отказ от курения;
  3. Нормальный вес;
  4. Здоровое питание (три или более порций овощей и/или фруктов в день и менее 30% калорий от жирной пищи);
  5. Небольшое потребление алкоголя (три или меньше единиц в день).

После анализа результатов исследователи обнаружили, что участники, практикующие по четыре или пять привычек из этого списка, на целых 70% реже страдали от диабета, болезней сердца и инсульта. Кроме того, риск смерти для них снижался на 60%, не говоря о более позднем старении и дополнительных шести годах жизни.

Кроме того, у этих людей отмечалось снижение объемов деменции и когнитивных нарушений на 60%. Фактором, оказывающим на это наибольшее влияние, были физические упражнения. Исследователи говорят, что это может быть связано со стимуляцией сосудистых метаболических и эмоциональных путей.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Большая часть сувениров, которые продает исторический музей США в Вашингтоне — китайского производства

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Парень ни разу за год не принял душ, но при этом оставался совершенно чистым

13 самых романтичных рекордов

Можно ли с помощью современных технологий реализовать способности супергероев?

Учёные создали экспериментальный прототип плаща-невидимки

В США есть город, который непрерывно горит вот уже 47 лет

В Индии есть магазин, который называется «Гитлер»

На самую важную американскую премию по научной фантастике был номинирован порнофильм

Американская семья обходилась без сахара целый год

Профиль в социальных сетях может раскрыть психические расстройства владельца

В Корее есть парк со 140 скульптурами различных сексуальных позиций

48 фактов о Финляндии глазами россиянки

«Бегающий» взгляд вовсе не доказывает, что человек лжёт

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Создатели мультфильма «Тачки» поставили рекорд продаж сопутствующих товаров — $8 000 000 000