Главная » Здоровье » Здоровый образ жизни поможет вам сохранить разум в старшем возрасте

Здоровый образ жизни поможет вам сохранить разум в старшем возрасте

Мы знаем, что здоровый образ жизни (отказ от курения, регулярные тренировки, поддержание нормального веса) даёт долгосрочные выгоды. Недавно завершившееся 35-летнее исследование показывает, насколько велики эти преимущества, и не только для тела, но и для разума.

Исследование под названием «когортное исследование Кайрфилли» началось ещё в 1979-м году. Исследователи записали касающиеся здоровья привычки 2235-ти мужчин среднего возраста (от 49-ти до 59-ти лет) из Великобритании. В течение следующих трёх десятилетий за участниками велись наблюдения на предмет риска развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, а также смерти. Стоит отметить, что имеется в виду смерть по любым причинам — от болезни до случайного падения с лестницы с летальным исходом.

Для мониторинга здорового образа жизни исследователи отслеживали пять конкретных привычек:

  1. Регулярные физические упражнения (например, ежедневные пешие прогулки на расстояние более трёх километров или ежедневная зарядка);
  2. Отказ от курения;
  3. Нормальный вес;
  4. Здоровое питание (три или более порций овощей и/или фруктов в день и менее 30% калорий от жирной пищи);
  5. Небольшое потребление алкоголя (три или меньше единиц в день).

После анализа результатов исследователи обнаружили, что участники, практикующие по четыре или пять привычек из этого списка, на целых 70% реже страдали от диабета, болезней сердца и инсульта. Кроме того, риск смерти для них снижался на 60%, не говоря о более позднем старении и дополнительных шести годах жизни.

Кроме того, у этих людей отмечалось снижение объемов деменции и когнитивных нарушений на 60%. Фактором, оказывающим на это наибольшее влияние, были физические упражнения. Исследователи говорят, что это может быть связано со стимуляцией сосудистых метаболических и эмоциональных путей.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Учёные соединили мозги двух крыс «телепатической» электронной связью

Зачем есть углеводы и чем опасны низкоуглеводные диеты

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Если китаец согласен, чтобы его похоронили в море, похороны оплачивает правительство

15 любопытных фактов из истории фотографии

3 удивительных древнегреческих парадокса

Молодожёнам народа Тидонг запрещено пользоваться туалетом в течение 3-х дней после свадьбы

В конце 19-го века две журналистки побили рекорд персонажа из романа Жюля Верна «Вокруг света за 80 дней»

Джон Пол Стэпп — «самый быстрый человек на Земле»

Пять школьных истин, которые давно пора перестать преподавать

Существует болезь, превращающая человеческое тело в жидкость и газ

В 1990-х в британском кино угол наклона пениса актёра должен был соответствовать расположению шотландского острова

В отличие от большинства мест в мире, в Алжире женщины успешнее мужчин

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Немного о влиянии ануса на исторические события

Кристофер Нолан и Стивен Спилберг до сих пор снимают фильмы на плёнку, а не на «цифру»