Главная » Общество » Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника

Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника

Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника

Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.

Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.

Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.

Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Собаки испражняются в соответствии с магнитным полем Земли

Лысые орлы умеют плавать

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Средневековые винтовые лестницы «закручены» по часовой стрелке для того, чтобы поставить захватчика в невыгодную позицию

75 фактов о Камбодже глазами россиянки

Закройте тарелку

Изобретён алкогольный напиток, не вызывающий похмелья

В Бразилии налог на видео-игры составляет 120% из-за устаревшего закона, классифицирующего их как азартные

Менеджеры среднего звена чаще испытывают стресс на работе, так как сталкиваются с конфликтами и «сверху», и «снизу»

Профессор математики, специализирующаяся на статистике, четырежды выигрывала миллионы в лотерею

Самое отвратительное ювелирное изделие — это кольцо в форме прыща

В процессе мышления мозг сжигает до полутора калорий в минуту, но сбросить вес это не поможет

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Укус чёрной пираньи мощнее укуса тиранозавра

Глубоководные кальмары бисексуальны и ведут беспорядочную половую жизнь

Человек, которого невозможно повесить