Главная » Здоровье » 8 научных причин, почему вам так трудно вставать по утрам

8 научных причин, почему вам так трудно вставать по утрам

8 научных причин, почему вам так трудно вставать по утрам

Вам наверняка знакомо чувство, когда вы проснулись, но никак не можете заставить себя выбраться из постели. Учёные говорят, что кроме банальной лени причиной этого могут быть несколько факторов: возможно, вы накануне переутомились или долго не могли заснуть, а может быть, утро оказалось слишком холодным и организм сигнализирует, что отказывается покидать тёплую кровать. Всё это вполне нормальные, обыденные явления, но у некоторых людей причина утренней вялости лежит несколько глубже.

Деннис Розен, исследователь сна, в своей статье, опубликованной в журнале «Psychology Today» приводит следующие факторы, которые могут повлиять на вашу решимость встать с кровати:

1. Нехватка сна

Одна из самых незамысловатых причин, которая скорее является следствием других проблем, заставляющих человека плохо спать.

2. Несбалансированный график

Тяжёлая и ответственная работа (например, врачом или работником пожарной службы) не позволяет наладить нормальный режим сна, из-за чего человек часто вынужден не спать по ночам, восполняя недостаток сна днём, что отрицательно влияет на расположение духа и самочувствие.

3. Несоблюдение фаз суточного ритма

Когда биологические часы организма сбиты, и человеку приходится вставать в тёмное время суток, а ложиться в светлое, это также пагубно отражается на готовности вставать с постели.

4. Игнорирование правил гигиены сна

Пара часов сна днём, просмотр в постели телевизора или сидение в интернете, чашка кофе перед отправкой на боковую — всё это примеры плохой гигиены сна, которая также заставляет вас до последнего валяться в кровати.

5. Приостановка дыхания во сне

Явление, называемое апноэ, чревато не только нарушениями структуры сна, но и дневной сонливости, перманентной усталостью и ухудшением интеллекта и памяти.

6. Синдром беспокойных ног

Некоторые врачи (в частности, специалисты клиники Майо) утверждают, что движения, которые человек совершает, чтобы избавиться от неприятных ощущений в нижних конечностях, ухудшают качество сна и могут быть причиной вялости по утрам.

7. Побочный эффект лекарственных препаратов

Антидепрессанты, препараты, понижающие давление, средства от аллергии, обезболивающие — вот далеко не полный список лекарств, мешающих здоровому и крепкому сну.

8. Психические и психологические факторы

Самый распространённый из них — депрессия.

Деннис Розен
Деннис Розен

Согласно Деннису Розену, эти факторы, как правило, взаимосвязаны и наблюдаются в сочетании друг с другом. Например, такие расстройства сна, как синдром отсроченного наступления фаз сна (ОНФС) обычно возникает у людей со сбитыми биологическими ритмами. При этом отклонения наблюдаются на клеточном уровне, они вызывают нарушения метаболизма и могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

В тонне сотовых телефонов содержится больше золота, чем в 17-ти тоннах золотоносных руд

Чипсы можно использовать для разжигания костра

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

«Носом в экран»: может ли экран телевизора или монитор испортить вам зрение?

Можно ли с помощью современных технологий реализовать способности супергероев?

10 вещей, которые я узнал, сократив использование смартфона

Люди слышат свой голос иначе, чем окружающие, потому что слышат его сквозь воду и воздух

Американское агентство разработало зеркало, которое делает селфи, когда в него смотрят

Женщина из Нидерландов испытывала оргазм в ноге

10 фактов о самых мерзких деликатесах в мире

Самую большую афро в мире отрастила Эйвин Дугас

Эйфелева башня — это временное сооружение

Солнечный Вьетнам: как сменить зиму на лето

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

8 видов животных, вымерших за нашу жизнь

15 способов избавиться от икоты