Главная » Здоровье » Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью

Даже 1 минута физических упражнений в день приносит пользу здоровью

Все знают о пользе регулярных спортивных тренировок и упражнений, однако лишь немногие уделяют им хотя бы минимальное время, ссылаясь на напряжённый рабочий график и отсутствие возможности для занятий физкультурой.

Ещё в 1970-х годах американские медики разработали систему, позволявшую заниматься три раза в день по десять минут, что, как считалось, эквивалентно 30-минутной серии упражнений, и при этом люди могли придерживаться привычного распорядка дня. В 2008-м году учёные дополнили и улучшили систему рекомендаций: человек должен посвящать физическим нагрузкам не менее 2,5 часов в неделю, при этом подходы должны быть не короче десяти минут.

Недавно группа исследователей из Университета Юты в Солт-Лейк-Сити под руководством профессора Кэтрин Зик решили ещё раз заняться этим вопросом и позже опубликовали результаты своих экспериментов, согласно которым даже 1-минутные перерывы на физкультуру в течении дня способны дать положительный эффект.

Учёные изучили режим дня и привычки более чем 4,5 тыс человек в возрасте от 18-ти до 64-х лет и выявили, что кратковременные интенсивные нагрузки (например, быстрая ходьба) практически равноценны 10-минутным умеренным занятиям спортом. Такие всплески активности отлично сжигают лишние калории и снижают риск возникновения различных недугов, в том числе — хронических болезней сердца.

Оказалось, что придерживающиеся такой системы мужчины в общем уделяют повышенным физическим нагрузкам более четырёх часов в неделю, а женщины — около 2,4 часов, что позволяет следовать рекомендациям врачей, не отвлекаясь от повседневных дел.

«Когда речь идёт о поддержании тонуса и укреплении здоровья, каждая минута на счету. Быстрая ходьба, подъёмы по лестнице, упражнения со скакалкой — всё это не отнимает много времени, но поможет вам чувствовать себя гораздо лучше», — уверена профессор Джесси Фан, заместитель декана одного из факультетов Университета Юты.

Конечно, нужно помнить, что речь идёт о минимальном времени, которое каждый здоровый взрослый человек должен уделять физическим нагрузкам, а если вы активно занимаетесь спортом или посещаете тренажёрный зал, то наверняка уже ощутили на себе все плюсы здорового образа жизни.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Самые нелепые совпадения

У современных астрономов нет инструментов для поиска внеземной жизни

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Пак — волнистый попугайчик, который знал 1728 слов и умел сам строить осмысленные фразы

Небьющееся стекло было изобретено случайно

На самом деле всего 3% людей возвращаются к нормальной жизни после сердечно-лёгочной реанимации

Фастфуд наносит организму больше вреда, если запивать его кофе

Куры предпочитают приятные и гармоничные мелодии

10 мифов об интимном, развенчанных современной наукой

10 современных технологий, изобретённых много лет назад

10 самых любопытных видео фактов о медведях

Бразильский бизнесмен собрался похоронить свой Bentley

С наступающим Новым годом! Поздравления и итоги года на Фактруме

Лишний вес на 20% повышает риск погибнуть во время ДТП

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Плавание — единственный вид спорта, увеличивающий аппетит