Главная » Общество » Если вы будете «жить одним днём», это улучшит вашу работоспособность, память и отношения с людьми

Если вы будете «жить одним днём», это улучшит вашу работоспособность, память и отношения с людьми

Если вы будете «жить одним днём», это улучшит вашу работоспособность, память и отношения с людьмиМы часто прокручиваем в голове события прошлого, например, конфликт с родственниками или начальством, или наоборот, нечто приятное, что произошло некоторое время назад. Либо же концентрируемся на событиях, которым только предстоит произойти — например, на том, как проведём выходные. Однако при этом мы почти не помним большую часть нашего бодрствования, и значительная часть событий настоящего проходит мимо нас. Способность сосредотачиваться только на текущем моменте жизни психологи называют осознанностью.

Психолог Майкл Мразек считает, что так называемое «блуждание ума» во многих жизненных обстоятельствах не представляет особой проблемы, но иногда бывают ситуации, когда для решения задачи необходима полная концентрация. Чтобы понять, возможно ли уменьшить «блуждание ума», научив человека осознанности, и тем самым повысить его эффективность, исследователи из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре разделили 48 студентов на две группы случайным образом. Одна группа прослушала курс лекций о практике осознанности, а другая — о пользе здорового питания. В обоих классах лекции читали опытные профессионалы в своих областях.

За неделю до начала обучения обе группы студентов написали тесты: тест на анализ вербальной информации и на рабочую память. Во время написания тестов был измерен уровень «блуждания ума».

Через неделю после окончания курса студенты были протестированы снова. Результаты группы, прослушавшей курс об осознанности и научившейся сознательно концентрироваться на задаче, показала лучшие результаты по сравнению со второй группой.

Итак, исследование доказывает, что некоторые, считающиеся неизменными, свойства вроде рабочей памяти могут быть улучшены путём тренировки. Учёные продолжают работу в этом направлении — они надеются получить подтверждение тому, что осознанность может помочь человеку в вопросах питания, спорта, сна, личных отношений, в борьбе с депрессией и стрессом.

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Представители народа Тарон намеренно вымирают

10 теорий о том, каким будет конец нашей Вселенной

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

0.000000000000000000000000000000000016 м — это самое маленькое расстояние в мире

10 самых жутких экспериментов над людьми

Самые необычные мосты

Клетки головного мозга можно перепрограммировать

Мытьё рук настраивает на оптимизм

Общая физическая боль повышает доверие и сотрудничество

Учёные утверждают, что человечество глупеет

Кроме кошачьих «мурлыкают» также кролики, белки, морские свинки, тапиры, слоны, еноты и гориллы

«Лунную походку» придумал не Майкл Джексон

AJ — это женщина, которая помнит каждый день своей жизни с точностью до минуты

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Послушайте первые 760 000 лет Вселенной

В холодную погоду полный человек внутри остаётся тёплым