Если вы злитесь, не пытайтесь считать до 10, чтобы успокоиться — это сделает вас ещё злее

Психологическое исследование, проведённое с участием молодых людей, показало, что в стрессовой ситуации, когда гнев так и рвётся наружу, худшее, что вы можете сделать — это мысленно сосчитать до 10 или 30 или ещё до скольки-нибудь, так как это только усилит вашу концентрацию на проблеме.

«Бабушки и мамы нередко дают своим детям совет: чтобы успокоиться, надо замолчать и мысленно сосчитать до 10. Когда вы закончите счёт, проблема покажется не такой серьёзной. Но, к сожалению, это правило совершенно не работает. Попытка отвлечься от гнева счётом всё равно, что считать до 10, глядя на раздражающую муху на стене — в конце концов вы сосредоточитесь на мухе ещё сильнее. — объясняет профессор коммуникаций и психологии Брэд Бушман, проводивший исследование — Лучше постараться дистанционироваться от проблемы, представить её точкой на горизонте, не имеющий к вам никакого отношения.»

Конечно для того, чтобы научиться дистанционироваться от проблемы, нужен некоторый опыт, но, если вы постараетесь несколько раз, у вас наверняка начнёт получаться. Эта техника сродни медитации: она подавит гнев и не даст агрессии вырваться наружу. Просто посмотрите на ситуацию со стороны, так, словно она происходит не с вами, а, например, с вашим знакомым — что бы вы ему посоветовали?