Главная » Человек » Если вы злитесь, не пытайтесь считать до 10, чтобы успокоиться — это сделает вас ещё злее

Если вы злитесь, не пытайтесь считать до 10, чтобы успокоиться — это сделает вас ещё злее

Если вы злитесь, не пытайтесь считать до 10, чтобы успокоиться — это сделает вас ещё злее

Психологическое исследование, проведённое с участием молодых людей, показало, что в стрессовой ситуации, когда гнев так и рвётся наружу, худшее, что вы можете сделать — это мысленно сосчитать до 10 или 30 или ещё до скольки-нибудь, так как это только усилит вашу концентрацию на проблеме.

«Бабушки и мамы нередко дают своим детям совет: чтобы успокоиться, надо замолчать и мысленно сосчитать до 10. Когда вы закончите счёт, проблема покажется не такой серьёзной. Но, к сожалению, это правило совершенно не работает. Попытка отвлечься от гнева счётом всё равно, что считать до 10, глядя на раздражающую муху на стене — в конце концов вы сосредоточитесь на мухе ещё сильнее. — объясняет профессор коммуникаций и психологии Брэд Бушман, проводивший исследование — Лучше постараться дистанционироваться от проблемы, представить её точкой на горизонте, не имеющий к вам никакого отношения.»

Конечно для того, чтобы научиться дистанционироваться от проблемы, нужен некоторый опыт, но, если вы постараетесь несколько раз, у вас наверняка начнёт получаться. Эта техника сродни медитации: она подавит гнев и не даст агрессии вырваться наружу. Просто посмотрите на ситуацию со стороны, так, словно она происходит не с вами, а, например, с вашим знакомым — что бы вы ему посоветовали?

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Американская семья обходилась без сахара целый год

Наличие цели продлевает жизнь

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

10 хаков, которые помогут вам говорить на английском как на родном

Китаец Ли Ксин может стоять головой на острие гвоздя

В 1932-м году австралийская армия потерпела поражение от эму

10 фактов о самых мерзких деликатесах в мире

Самый маленький в мире арбалет стреляет тремя видами стрел

14 интересных фактов о том, как снимался фильм «Вий»

На греческом острове Икария люди «забывают умереть»

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Муравьи вида Mycocepurus smithii размножаются клонированием и являются точными копиями своей королевы

У Джейми Хайнемана из «Разрушителей легенд» есть учёная степень по русской словесности

10 невероятных проявлений сексуальности у животных

Население Земли достигло миллиарда в 1804-м году, а всего через 123 года удвоилось

Чтобы успешно пройти собеседование, мужчинам следует скрывать свои эмоции