Главная » Человек » Если вы злитесь, не пытайтесь считать до 10, чтобы успокоиться — это сделает вас ещё злее

Если вы злитесь, не пытайтесь считать до 10, чтобы успокоиться — это сделает вас ещё злее

Если вы злитесь, не пытайтесь считать до 10, чтобы успокоиться — это сделает вас ещё злее

Психологическое исследование, проведённое с участием молодых людей, показало, что в стрессовой ситуации, когда гнев так и рвётся наружу, худшее, что вы можете сделать — это мысленно сосчитать до 10 или 30 или ещё до скольки-нибудь, так как это только усилит вашу концентрацию на проблеме.

«Бабушки и мамы нередко дают своим детям совет: чтобы успокоиться, надо замолчать и мысленно сосчитать до 10. Когда вы закончите счёт, проблема покажется не такой серьёзной. Но, к сожалению, это правило совершенно не работает. Попытка отвлечься от гнева счётом всё равно, что считать до 10, глядя на раздражающую муху на стене — в конце концов вы сосредоточитесь на мухе ещё сильнее. — объясняет профессор коммуникаций и психологии Брэд Бушман, проводивший исследование — Лучше постараться дистанционироваться от проблемы, представить её точкой на горизонте, не имеющий к вам никакого отношения.»

Конечно для того, чтобы научиться дистанционироваться от проблемы, нужен некоторый опыт, но, если вы постараетесь несколько раз, у вас наверняка начнёт получаться. Эта техника сродни медитации: она подавит гнев и не даст агрессии вырваться наружу. Просто посмотрите на ситуацию со стороны, так, словно она происходит не с вами, а, например, с вашим знакомым — что бы вы ему посоветовали?

Рассказать друзьям:
Фактрум в Телеграме

Имя голубой птички из логотипа Твиттера — Ларри Бёрд (Larry Bird)

Шизофреники не способны увидеть оптические иллюзии

«Happy birthday» — первая земная песня, прозвучавшая на другой планете

Наш канал в Яндекс.Дзене

Каждый день новые нарративы и истории!

Почти в каждом кадре фильма «V — значит вендетта» спрятана V

«Звёздные войны: Империя наносит ответный удар» — самый успешный независимый фильм в истории

Потеря интереса к сексу, возникающая сразу после полового акта, может быть устранена

5 странных единиц измерения

Рыба-доктор лечит людей, обгрызая чешуйки отмершей кожи пациентов

Учёные скрывают формулу самого сильного яда в мире, потому что не могут найти противоядия

Пот гладиаторов использовался в Древнем Риме как косметические маски для лица

Фактрум в Одноклассниках

Ежедневная порция уморительных шуток!

Премьера!

Почему мощность двигателя обычно измеряется в лошадиных силах

Существует четвёртая мудрая обезьяна

Нерон использовал горящих христиан в качестве садовых фонарей