Нажмите «Нравится», чтобы читать Фактрум в Facebook
Закрыть
Нажмите «Нравится», чтобы читать Фактрум в Facebook

Как уцелеть в сезон простуд: 10 правил от доктора Комаровского

Весна — тяжёлое время для организма. Запас сил и иммунитет истощены долгой нехваткой солнца, да и на воздухе мы бываем в зимнее время недостаточно много. А когда бываем — рискуем подцепить ОРВИ в общественных местах.

Как защититься от заразы рассказывает доктор Комаровский, а Фактрум с удовольствием делится его полезными советами.

Как уцелеть в сезон простуд: 10 правил от доктора Комаровского
Комаровский Евгений Олегович • Focus.ua
  1. Меньше людей — меньше вирусов. Избегайте людных мест.
  2. Концентрация вирусов под открытым небом в тысячи раз меньше, чем в любом помещении, будь то квартира, школьный класс или вагон метро. Сто раз подумайте: а вам туда надо?
  3. Увидели (услышали) человека с признаками ОРВИ (кашель, чихание, насморк, заложенный нос) — держите максимально возможную дистанцию.
  4. Руки больного — источник инфекции. Поменьше рукопожатий. Используйте перчатки, когда вынуждены браться за что-либо в общественных местах. Особое внимание — дверные ручки везде и поручни в городском транспорте.
  5. Шансы встретиться с вирусом особенно велики там, где много детей, и там, где много больных, — особая осторожность при посещении детских поликлиник.
  6. Вирусные частицы часами и сутками сохраняют свою активность в пыльном, сухом, теплом и неподвижном воздухе и практически мгновенно погибают в воздухе чистом, прохладном, влажном и движущемся. Не перегревайте! Увлажняйте! Проветривайте!
  7. Оптимальные параметры воздуха для жилых помещений: температура 16–22°С, относительная влажность воздуха — 40–70%. Создайте комфорт в этих пределах. Холодно? Оденьтесь!
  8. Мойте руки. Нет возможности — используйте влажные гигиенические и дезинфицирующие салфетки.
  9. Увлажняйте слизистые оболочки дыхательных путей. Применяйте для введения в носовые ходы капли или аэрозоли на основе солевых растворов (чем больше людей вокруг — тем чаще). Полощите рот обыкновенной водой. Простейший солевой раствор можете приготовить сами: 1 чайная ложка соли на 1 литр кипяченой воды.
  10. Маска не спасает здорового и ее не надо носить здоровому — ее надевают на больного и таким образом слегка уменьшают его заразность.
  11. Лекарств, уменьшающих вероятность ОРВИ, не существует, помните об этом!
  12. Вероятность ОРВИ также уменьшают полноценное питание, активный образ жизни, возможность выспаться, улыбка и хорошее настроение ;-)

Читайте также — Как победить грипп: полезные советы от доктора Комаровского

Источник: Komarovskiy.net • 15.02.2016
Нажмите «Нравится», чтобы читать Фактрум в Фейсбуке