засыпание

Пилотов США учат засыпать за две минуты. В предполётной школе ВМС США разработали программу, помогающую пилотам засыпать за две минуты или меньше. После шести недель тренировок все пилоты засыпали за это время. Им не мешали даже звуки выстрелов и кофе, выпитый перед сном.
Вишневый сок помогает заснуть. Натуральный вишнёвый сок содержит мелатонин — гормон, способствующий засыпанию. Если у вас есть проблемы со сном, стакан вишнёвого сока без сахара, выпитый на ночь, может вам помочь.
Как называется период засыпания. Состояние перехода от бодрствования ко сну, в котором иногда возникают бессвязные видения или странные ощущения, называется «гипнагогия».
Здоровый процесс засыпания длится 10-20 минут. Если вы не «вырубаетесь» едва голова коснётся подушки, это не значит, что у вас бессонница. По мнению докторов, процесс засыпания должен занимать некоторое время, и если вы «укладываетесь» в 20 минут, с вашим сном всё нормально.
Вот почему мы вздрагиваем, когда засыпаем Читать →