Главная / Психология

Любая привычка закрепляется за 21 день

Для того, чтобы привыкнуть к какому-то действию, нужно ни много ни мало 21 день, а чтобы оно стало частью вас — 40 дней. Если вы решили бегать каждый день трусцой, то через «не могу» и «не хочу» нужно делать это 21 день подряд. Если пропустите хотя бы один день, то всё нужно будет начинать по новой. Но если продержитесь, то не побежав, почувствуете себя в буквальном смысле плохо. Во-первых, тело потребует привычной уже нагрузки, а во-вторых, вы испытаете психологический дискомфорт.

Правило 21 дня работает всегда и относительно любой привычки — и хорошей, и плохой. Если вы привыкли есть совершенно всё, что видите на кухне или в супермаркете, так называемый пищевой мусор, то переход на более здоровое питание займёт также 21 день. А если придумали ложиться спать не позже 23:00, то тоже привыкните к такому за 21 один день. Привычку ложиться вовремя выработать вообще не сложно — спать все любят.

Самый главный совет, который можно дать человеку, решившему приобрести новую привычку, — не сходить с этой дороги на полпути. Если продержались уже 15 дней подряд, то неужели не сможете продержаться ещё 6 дней? А если собрались сейчас сдаться, то зачем вообще начинали? Ведь столько душевных и физических сил будет потрачено совершенно впустую. Меняйте свои привычки, меняйте свою судьбу!

Читайте также: 35 важных фактов о человеческих привычках

Рассказать друзьям:
Вам можно «впарить» что угодно, если это «сказал эксперт»
Как долго могут жить люди?