Главная / Общество13.07.2015

Здоровое питание: меню на всю неделю

Все мы когда-нибудь пробовали питаться правильно, руководствуясь при этом скорее внутренними ощущениями и витающими в воздухе стереотипами, чем конкретной программой. Нет ничего удивительного в том, что попытки не увенчались успехом: для того чтобы качественно изменить режим питания, требуются и сила воли (нужно не только не поглощать шоколадки одну за одной, но и готовить почти каждый вечер), и четкое руководство к действию. Следуя рекомендациям диетологов, мы составили план питания, который подойдет человеку с малоподвижным образом жизни и при этом позволит получить все необходимые витамины и питательные вещества.

Голодать не придется, наоборот: надо не забывать пить воду, полезно перекусывать, ну и соблюдать остальные изложенные советы, которые облегчат переход к новому режиму. В общем-то, вам остается только закупить продукты на неделю вперед (список со всем необходимым на одного человека — справа от этого абзаца) и не лениться готовить еду с собой. Уверены, что с таким разнообразным, сытным и в то же время лаконичным меню шансы на оздоровление рациона и приобретение полезных пищевых привычек значительно возрастут.

Сейчас читают Сколько километров волос отрастает за всю жизнь? Каким газом заполнены пакеты с чипсами? У какого животного нет желудка? Какое «универсальное» слово понимают без перевода все люди на Земле?
Картинки
Лучшее Какую ошибку при пользовании столовым ножом совершают почти все? В Мировом океане плавает лично ваша тонна золота Удаление когтей у кошек — это ампутация пальцев Почему Ринго Старр ушёл из Битлз?
Юмор
Немного коротких шуток Анекдот про встречу двух выпускников музыкального училища Анекдот про трёх мужиков в больничной палате Новая подборка коротких шуток