Нажмите «Нравится», чтобы читать Фактрум в Facebook
Закрыть
Нажмите «Нравится», чтобы читать Фактрум в Facebook

Как развить уверенность в себе

«Видеть цель, не замечать препятствий, верить в себя»
© www.totalmindtherapy.org
© www.totalmindtherapy.org

Один из самых частых советов, которые вы получите за жизнь, звучит так: «Будь увереннее!» Этот совет не имеет никакого смысла, если вы не знаете, как именно это сделать. Давайте посмотрим, с чего начать, и как справиться с проблемой излишней неуверенности.

Занимайтесь спортом: Влияние занятий спортом на уровень вашей уверенности настолько сильное, что его невозможно переоценить. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает целый коктейль из эндорфинов, бодрящих и внушающих ту самую уверенность в собственных силах — в том числе и в прямом смысле. Когда вы заканчиваете тренировку, у вас есть ощутимое доказательство того, что вы сделали нечто конструктивное, и всё в вашем теле соглашается с этим.

Серьёзно подумайте о том, как вы выглядите: Если вы никогда ничего не делали для того, чтобы оценить ваш гардероб, то вы не сможете оценить и серьёзный эффект, который он может оказывать на уровень вашей уверенности. Всё, начиная от стиля вашей рубашки и заканчивая цветом ваших очков, влияет на то, как люди воспринимают вас. Когда вам кажется, что вы, наконец, нашли собственный стиль, отвечающий вашим собственным представлениям о себе, то вслед за этим придёт и уверенность.

Изучите «сильные позы»: То, как работает наш ум, во многом влияет на то, что делает наше тело. В университете штата Огайо провели исследование, в котором было отмечено, что у людей, стоящие в определённых позах (например, с кулаками, поднятыми вверх, или с руками, раскинутыми в стороны) поднимался уровень тестостерона и они чувствовали себя увереннее.

Говорите о том, в чём хорошо разбираетесь: У каждого человека есть что-то такое, в чём он разбирается намного лучше других. Возможно, у вас есть понимание сложного механизма доставки почтовых отправлений. А может быть, вы разбираетесь в том, какой тип банковского вклада в данный момент может обеспечить наибольшую доходность. Или вы знаете о футболе нечто такое, о чём другие и помыслить не в состоянии. Если вы объясните все эти моменты тому, кто ими интересуется, вы почувствуете себя значительно увереннее.

Всё очень просто: вы знаете «свою территорию», и потому вы находитесь в позиции относительной силы (так как знаете то, чего не знает собеседник), и если вы способны доходчиво сформулировать свои знания, это позволит вам доказать самому себе, что вы — не пустое место.

Да, некоторые ваши «коронные» темы могут оказаться слишком сложными, так что будет трудновато найти кого-то, кому они покажутся интересными. Однако если у вас возникли серьёзные проблемы с уверенностью, то вы в любой момент можете внести полезный вклад в любое количество интернет-форумов, на которых люди делятся советами по близкой вам теме, и надеются получить полезные советы от других пользователей.

Участвуйте в соревнованиях: Задайтесь целью, «мыслите как победитель» (это уже само по себе неплохо), посвящайте время тренировкам. Если вам удастся занять призовое место — уверенность в себе подрастёт. А если вы сделаете соревнования постоянной частью своей мотивации, вы сможете добиться огромных успехов в личностном росте.

Соревнования совсем необязательно должны быть спортивными: для тихих, спокойных эрудитов существуют увлекательные викторины, а если у вас есть хобби — имеет смысл задуматься, как добавить и в него соревновательный элемент.

Исправьте то, что не нравится вам в себе: Иногда проблема может заключаться не в вашем отношении к чему-то и не в эмоциях. Иногда просто требуется изменить в себе некоторые вещи. Чувствуете себя отвратительно из-за того, что не умеете играть на гитаре? Практикуйтесь. Определённые разговоры об экономике или политике заставляют вас чувствовать себя невеждой? Больше читайте об этом.

Если не помогает — обратитесь к кому-нибудь за помощью. Потому что нет ничего плохого в том, чтобы признать, что вы чего-то не знаете или не умеете. Гораздо хуже, когда вы не знаете, но делаете вид, что знаете. Это не поможет повысить уверенность.

Все перечисленные выше трюки, в сущности, сосредоточены вокруг одной простой идеи: уверенность приходит тогда, когда вы делаете что-то хорошо, или даже превосходно. Поэтому делайте всё что угодно, в чём вы сильны, тренируйтесь и занимайтесь, чтобы разобраться в том, чего не знаете, добивайтесь успехов, используйте «волшебную палочку мотивации» — и уверенность в своих силах станет посещать вас намного, намного чаще.

Нажмите «Нравится», чтобы читать Фактрум в Фейсбуке